Lmst

No nyt ei ollut mukava lenkki, mutta tulipahan tehtyä. Tuntui taas, että jalat olivat väärin päin persiissä kiinni 😅

#juoksu #juokseminen #running #RunnersOfMastodon

Garminin juoksutilastot: matka 7,27 km, kesto 41:26, keskitahti 5:42 min/km.

Kaksi viikkoa ilman kunnon juoksulenkkiä ja koko touhu tuntui ihan oudolta. Mutta laiskottelu loppui tänään ja nyt mennään taas! Käynnistin viikon lyhyellä juoksukenkillä ja lihaskuntotreenillä.

#juoksu #juokseminen #running #RunnersOfMastodon

Garmin Connectin yhteenveto juoksusta: matka 5,45 km, keskisyke 131 bpm, keskitahti 5:53 min/km, kesto 32:04, poltetut kalorit 388 kcal.

Garmin Connectin kuva, joka näyttää lihaskuntotreenin ensisijaiset ja toissijaiset lihasryhmät. Ensisijaisena on rinta, vatsa, lonkan koukistajat, etureidet, pakarat ja pohkeet. Toissijaisena olkapäät, ojentajat ja takareidet. Treenin kesto oli 22:25.

Kisaraportti: Aurajoen yöjuoksu, Turku
✅ Kiva kisa! Tasainen reitti ja kunnolliset maisemat, hyvä tunnelma
✅ Maltoin olla pukeutumatta liian lämpimästi
✅ Osasin syödä hyvin
✅ Kelloni sanoi että body battery on low, mutta minäpäs jaksoinkin! Kymppi meni aikaan 0.57.00, mikä on paremmin kuin aikoihin 🏅

#juoksu

Tänään pitkästä aikaa juoksutapahtuma, Aurajoen yöjuoksu 🏃‍♀️‍➡️ Jännittää hieman! Toisaalta jaksaminen, kun homma on vasta iltamyöhällä, toisaalta – ja melkein vielä enemmän – pukeutuminen. Olisipa ollut sortsikelit! Ei pidä pukea liikaa mutta ei myöskään jäätyä ennen lähtöä 🤷 #juoksu

Uusilla tossuilla vähän intervallia. Kuvan metso ei liity tapaukseen. Hän on salolainen.

#juokseminen #juoksu #uudetkengät #lenkkeily #jaksaajaksaa

Metsässä tönöttää metso. Alla juoksugraafi sykkeestä, alarivillä juoksutiedot 34 min 4,9 km 7 min/km, noin.

Niken mustat Pegasus 41 juoksulenkkarit vaakealla kivilaattalattialla.

10,4 km #juoksu uusilla kengillä. Hyvä keskisyke 119, alle (arvioidun) pk:n, palautuminen 23 tuntia. Vauhtikin oli nopeampi Mazdaa, joka jäi tällä matkalla minua jälkeen yli 10 sekuntia. #shortsikelit 🏃

Kuva jaloistani ja uusista kengistäni. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 10,40 km, aika 1:06:41, vauhti 6:25/km.

Ai ettien että. Juoksin oikein hirveän ja ihmeen nopean kympin testiksi ensi viikon skabaa varten. Ja sitten läkähdyksissäni onnistuin tuhoamaan datan tallentamisen sijaan!

No, opin kuitenkin, minkätyyppisiä aikoja uskaltaa lähteä tavoittelemaan ja ettei vauhdinjaon ehkä kannata olla just tällainen.

Edit: teksti korjattu testiksi, kiitän huomiosta 📝🏃🏽‍♀️‍➡️

#juoksu

Flunssa ei oikein kunnolla ole alkanut, mutta ei se ole varsinaisesti lähtenytkään. Tänään oli niin kiva päivä, etten malttanut olla sisällä, joten painuin tekemään juoksutreenin.

Ajattelin, että se olisi vaan kevyt tunnin lenkki, mutta ohjelmassa olikin neljä kappaletta 8 minuutin pätkiä, jossa piti juosta 4:55 min/km tahdilla. Ei nyt varsinaisesti mikään kevyt lenkki, mutta ihan hyvin se meni. Seinät alkoikin jo kaatumaan päälle kotona jumittaessa ☺️

#juoksu #juokseminen #running #RunnersOfMastodon

Keväinen ulkoilureitti, jota reunustaa koivut. Juoksutilastot: matka 11,56 km, kesto 1h 2min 54sek, keskitahti 5:26 min/km.

Olipas positiivinen lenkki, en oo paljoa juossu ja vielä vähemmän yleensä omaa tahtia.
Tuohan tuntui aika keposelta vaihdilta, vaikka hiki tulikin.
#juoksu

Juoksun tilastokuva:
Etäisyys 5,5km
Keskisyke 144
Keskitahti 5:29 min/km
Aika 30min
Kalorit 443

Näin viime viikonloppuna ihmisiä ja eilen alkoi kurkkukipu. Ajattelin, etten pelkän kurkkukivun takia jätä kevyttä juoksua välistä. Kyllä sen kuitenkin juostessa tunsi, ettei kroppa ole ihan kunnossa. Kello oli ihan samaa mieltä.

Tälle päivälle olisi vielä lihaskuntotreeni, mutta sen jätän nyt välistä. Täytyy tsekkailla, mihin olotila kehittyy.

#juoksu #juokseminen #running #RunnersOfMastodon

Juoksutilastot: matka 9,80 km, keskisyke 136 bpm, keskitahti 6:06 min/km, kesto 59:49, poltetut kalorit 726 kcal.

Sai kaivaa kaapista talvijuoksuvarusteet esiin. Ongelmana ei ollut niinkään kylmä lämpötila tai taivaalta putoilevat yksittäiset lumihiutaleet, vaan tuo aivan hiivatonmoinen tuuli! Onneksi pidin sen verran vauhtia, ettei tullut kylmä 😄

Kuvassa oleva kanahaukkataide on Jussi TwoSevenin kätten tekemää: https://jussitwoseven.com/

#juoksu #juokseminen #running #RunnersOfMastodon #JussiTwoSeven

Tunneli, jonka seinään on maalattu upeita kanahaukan muotokuvia. Juoksutilastot: matka 10,22 km, kesto 1:00:18, tahti 5:54 min/km.

Aamujuoksu check!
#juoksu

Kylläpäs muutaman päivän tauko juoksemisesta tuntui. Jalat tuntui ihan tönköiltä, eikä lihaskuntotreenikään oikein maistunut.

Noh, päivän treeni joka tapauksessa tehty. Lenkkiin kuului lämmittelyjen ja viilentelyiden lisäksi 3 x 6 minuutin osuuksia, jossa tavoitetahti oli 4:40 min/km. Tönköistä jaloista huolimatta ihan hyvin ne meni.

#juoksu #juokseminen #running #RunnersOfMastodon

Juoksutilastot: matka 8,8 km, kesto 46:06, keskitahti 5:14 min/km.

Kehokartta, joka näyttää lihaskuntotreenin kohdelihasryhmät. Treeni kohdistui rintaan, vatsaan, lonkan seudun lihaksiin sekä pakaroihin. Toissijaisesti se kohdistui olkapäihin, ojentajiin, alaselkään sekä takareisiin. Treenin kokonaiskesto oli 23:52 ja siinä paloi 152 kcal.

First virtual run on my own treadmill!

Zwift - Group Run: ZLDR Monday Chill Hour Run (E) on Mech Isle Loop Run in Makuri Islands
https://www.strava.com/activities/14108662404

#RolleJuoksee #Zwift #Running #VirtualRun #Run #Juokseminen #Juoksu

My treadmill stats in the front on the LCD numbers, computer table raised up behind, blurred bokeh, water bottle and ultrawide screen

Running avar. Level 6, User Customization, Shirt, Shorts, Me, Shoes, Head gera, Glasses. Brown haired male looking 3D character computer generated, with black t-shirt and purple shorts on.

Strava Running Route: Virtual Run 8.4km Pace 7:06/km, Time 59m 44s

#Juoksu se on mikä virkistää! 🏃‍♂️💨

Semmonen "nyt ei saa sykkeet nousta yli 160 bpm..", keskisyke oli sit 149 bpm. 😁

Hidas ja lepposa, mut tulipahan käytyä. 💪

Ja pitää muistaa myös #nesteytys! 🍺 Tänään tosin #alkoholiton. 😏

#Lenkkeily #Juokseminen

Taustalla Suuret oluet pienet panimot tuoppi pöydällä, kuvassa juoksun tiedot, kesto n. 39 min, matka 5,3 km, keskivauhti 7'28/km.

Tämä taitaa itse asiassa olla eka juoksutapahtumani muualla kuin pk-seudulla. Hauska päästä noin komeaan ympäristöön juoksemaan. Lähtö ja maali ovat Turun linnan edessä.
#turku #juoksu

Huonot yöunet aiheuttavat sen, että Garmin poistaa seuraavan päivän treenin. 27 km juoksu ei näytä sitä tekevän. Ei herunut lepoa tälle päivälle.

Jalat olivat eilisen juoksun jäljiltä vähän tönköt, mutta kyllä se homma lähti rullaamaan, kun sai jalat lämpimäksi. Juoksun jälkeen ollut lihaskuntotreeni sen sijaan oli ihan perssiistä 😅

#juoksu #juokseminen #running #RunnersOfMastodon

Juoksutilastot: matka 8,68 km / kesto 49:02 / keskitahti: 5:39 min/km

Kuva, joka näyttää lihaskuntotreenin kohdelihasryhmät. Treeni kohdistui rintaan, vatsaan, pakaroihin, etureisiin sekä pohkeisiin. Toissijaisia ryhmiä olivat olkapäät, ojentajat, sekä reiden lähentäjät ja loitontajat. Treenin kesto: 22:09.

Kyllä tästä varmaan tulee ihan hyvä. Hieman totuttelemista logiikkaan, kun exä oli Polar ja tämä on Garmin. Mutta tunnelma koheni jo, kun hän oppi kommunikoimaan kilometrein. #kellot #juoksu

Tajusin, että vajaatoimisen urheilukelloni taival on ehkä ohi, kun sitä ei pysty siirtämään kesäaikaan. Treenejä ei ole voinut tallentaa enää aikoihin. Niinpä riipaisin ja hankin uuden! Lähdenkin nyt ulos kokeilemaan sitä. #juoksu

Juoksuseikkailu tehty! Aamun raikastava vesisade muuttui varsin nopeasti auringonpaisteeksi. Kuuntelin matkan alkupuoliskon podcastia, mutta halusin antaa aikaa myös omille ajatuksille, joten toisen puolikkaan menin ilman kuulokkeita.

Kolme tuntia alkaa olla sellainen aika, että keho muistuttaa olemassaolostaan. Jalat tai yleinen olotila ei ole kuitenkaan millään tavalla väsynyt. Enemmänkin energisoitunut! ☺️

Laitoin puolisolle matkalta viestin, että laittaa saunan päälle. Se näyttääkin olevan sopivasti lämmin, joten nyt löylyihin! 🧖‍♂️

#juoksu #juokseminen #running #LongRun #RunnersOfMastodon

#Juoksu

Client Info