"Das Gute an #Achtsamkeit: Ich nehme mehr wahr!
Das Schlechte an Achtsamkeit: Ich nehme mehr wahr!"
J. Kabat-Zinn
Mein nächster #MBSR -Stressbewältigungskurs beginnt am 30.04. in #Frankfurt. Wie wär's? 😊
PS: "MBSR ist das Ergebnis der Arbeit von 1000en engagierten Praktikern und Forschern weltweit."
"Ich dachte, dass die #Welt ein besserer Ort wäre, wenn alle #meditieren. (Dann) gäbe es wahrscheinlich viel weniger #Gewalt u. #Aggression und mehr Wohlbefinden, #Glück, Handlungsfähigkeit ... und die #Freiheit, in klügererer #Beziehung zu Kräften zu sein, die das #Leben behindern, inklusive #Stress, #Schmerz, #Krankheit."
Interessantes Interview über den Weg von Jon #KabatZinn und die #Entwicklung des #MBSR-Programms:
https://www.lionsroar.com/why-jon-kabat-zinn-brought-mindfulness-to-the-mainstream/
"Achtsamkeit - die beste #Burnout-Prophylaxe!"
(B. Hölzel)
Wer sich für "Stressbewältigung durch #Achtsamkeit (MBSR)" interessiert, ist herzl. eingeladen zum kostenl. Online-Infoabend - heute 19 Uhr!
Anmeldung an info@susannemuellner.de, dann sende ich Euch den Einwahllink.🙂
#stress #stressbewaltigung #stressprävention #gesundheit #gesundheitsförderung #lifebalance #frankfurt #hessen #mbsr #selbstfürsorge #burnout #mitgefühl #achtsamkeit
3. LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE (OU MINDFULNESS)
Ses origines, ses différentes offres (MBSR, MBCT, MSC, etc.), ses effets sur le cerveau, ses prétentions thérapeutiques (anxiété, dépression, bipolarité, cancer, immunité, vieillissement, etc.) et ce qu'en disent vraiment les études scientifiques. Nous aborderons aussi ses applications dans le sport et l'entreprise, et ses effets plus qu'indésirables (attention au choc).👇
#PleineConscience #TCC #MBSR #MBCT #Compassion #dépression #anxiété
Buddhist Quote for Today: Jon Kabat-Zinn
See more: https://buddhistdoor.net
#buddhistquotes #buddha #dharma #buddhism #wisdom #mahayana #usa #zen #mbsr #liberation #mindfulness #meditation #compassion #peace #buddhistpractice #bodhisattva #quoteoftheday
Nächste Woche gibt's bei mir ein "Kurs-Triple" - seid Ihr dabei?
1. PME-#Präventionskurs ab Mo, 13.01. (bezuschußt) in #Frankfurt
2. Kostenl. #MBSR-Infotermin Di, 14.01. (online)
3. Offene #Meditation🧘♀️für #Frauen Mi, 15.01. in Frankfurt
#zen #kontemplation #achtsamkeit #entspannung #hessen #rheinmain #stressbewältigung #stress #burnout #lifebalance #burnoutprophylaxe
Hattet Ihr schöne, ruhige Weihnachtsfeiertage? 🎄🌟 Hoffentlich!
Vielleicht habt Ihr zwischen den Jahren etwas Zeit und möchtet in meinem neuen Halbjahresprogramm stöbern!?
Hier geht's rein: https://www.susannemuellner.de/images/pdf/angebotsflyer-I25.pdf
#achtsamkeit #entspannung #auszeiten #pmr #mbsr #mbcl #selbstfürsorge #prävention #gesundheit #lifebalance #stress #stressbewältigung #meditation #yoga #reisen #assisi #ostsee
Je hebt een andere cultuur nodig om je bewust te worden van je eigen cultuur. Door de confrontatie met het boeddhisme werd het mij steeds duidelijker hoe wij hier in het Westen geobsedeerd zijn door twee vragen: ‘wat is de waarheid?’ en ‘wat moet?’. Het lijkt zo vanzelfsprekend. Is er iets belangrijker dan dat? Maar het boeddhisme heeft aan deze twee vragen nooit veel belang gehecht. Het boeddhisme is veel meer bezig met de vraag: ‘wat helpt?’
Al deze vragen zijn niet volledig onafhankelijk van elkaar. De waarheid spreken, het juiste spreken, is ook in het boeddhisme belangrijk. Maar er zijn twee soorten waarheid. Als iemand zegt dat het mooi weer is, en je kijkt door het raam en je ziet de regen stromen, dan is dat duidelijk niet de waarheid. Maar als iemand zegt: ‘In den beginne schiep God hemel en aarde’ dan helpt het niet om door het raam te kijken. Er zijn toetsbare waarheden en niet-toetsbare, ultieme waarheden.
Ultieme waarheden worden in het boeddhisme met grote argwaan bekeken. Ze kunnen een belangrijke bron van lijden worden. Kijk maar naar de vele ideologische conflicten in de wereld. Toetsbare waarheden zijn niet absoluut maar relatief. Er zijn conventies over wat de woorden betekenen. Ik herinner me hoe op reis in Hangzhou, een van de mooiste en meest idyllische plekken in China, iemand ons aansprak en zei: ‘Jullie hebben geluk, het is mooi weer vandaag’. Het was grijs en mistig, en de lucht was vochtig, net niet genoeg om het motregen te noemen. Maar blijkbaar kan het daar verzengend heet worden als de zon doorbreekt. Dat was hun visie op mooi weer.
Waarheid duldt geen tegenspraak. Er kunnen geen twee verschillende waarheden en geen twee verschillende wetten zijn. Maar op de vraag ‘wat helpt?’ zijn ontelbaar veel antwoorden mogelijk. Het hangt af van de persoon, de plaats, het ogenblik, de cultuur … Dat verklaart dan ook de enorme veelvormigheid van het boeddhisme.
Jon Kabat-Zinn vertelde hoe hij aan een oude Chinese zenmeester ging vragen of het wel oké was om mindfulness te introduceren in een ziekenhuis, zonder boeddhistische context. Als hij het over de Boeddha zou hebben, zou dat wellicht mensen afschrikken. Het laconieke antwoord van de zenmeester was: ‘Drop the Buddha’. MBSR is dus geen boeddhisme, maar het verhaal is wel héél boeddhistisch. Het gaat niet over de waarheid maar over wat helpt. Dus als de Boeddha daarbij in de weg zit: ‘Drop the Buddha’.
Jon Kabat-Zinn vertelde mij ook, over zijn eerste ontmoeting met de Dalai Lama. De nacht ervoor had hij geen oog dichtgedaan. Wat als de Dalai Lama zijn werk met mindfulness niet oké zou vinden? De eerste vraag die de Dalai Lama hem stelde was: ‘Helpt het mensen?’ Als je naar het boeddhisme kijkt vanuit de vraag: ‘wat helpt?’, dan valt veel op zijn plaats. En veel discussies in de trant van ‘wat zegt het boeddhisme over …’, verliezen hun betekenis.
Vastklampen aan ultieme waarheden kan een grote bron van conflicten en lijden worden. In de Palicanon heet het ‘een wildernis van meningen, die gepaard gaat met lijden’. En ook in andere boeddhistische tradities: de mahayana sutra’s, de prajnaparamita-literatuur, de koans … ze ontwikkelen allemaal hun eigen literaire stijl om ultieme waarheden te ondermijnen.
Ook hier blijft de vraag ‘wat helpt?’ De Boeddha zal maar heel zelden iemands common sense ondermijnen. Meestal helpt dat niet. Als Vachagotta hem vraagt of er een zelf is, dan weigert de Boeddha te antwoorden. Als Ananda hem achteraf verbaasd vraagt waarom, antwoordt de Boeddha: ‘dan zou ik hem alleen maar in de war gebracht hebben’.
De zenkoans daarentegen, gaan er frontaal tegenaan. Maar zen situeert zich in een context waarin ook veel andere boeddhistische teksten en praktijken aanwezig zijn. In een Chinees chanklooster reciteren de monniken ook de naam van Amitabha buddha en zingen ze mantra’s en dharani’s. Zen daaruit lostrekken is niet altijd hulpvol.
Ooit was Philip Kapleau’s ‘Three Pillars of Zen’ de te lezen zenklassieker. Hij vertelt over zijn verbazing bij zijn eerste bezoek aan Japan, hoe een zenmeester boog voor een beeld. ‘De oude zenmeesters spuwden op beelden, waarom buigt u ervoor’, riep hij uit. De zenmeester antwoordde nuchter: ‘Als je er liever op spuwt spuw je, ik buig liever.’ Zen is op een vreemde manier in het Westen binnenkomen. Maar ook dat ging over de vraag wat hielp, op dat ogenblik in die context.
In een klooster in Azië vind je honderden beelden, boeddha’s en bodhisattva’s, monsters en demonen. Een figuur die mij de laatste keer erg opviel was Dizang bodhisattva. Ik ging erover lezen en leerde hoe Dizang tijden de Tang dynastie de bodhisattva van de Chinese onderwereld werd. Er was in die periode een opvatting ontstaan dat de overledenen in de onderwereld berecht werden door tien rechters om vandaar naar hun volgende bestemming gezonden te worden, vaak een van de vele hellen. We kunnen dat gemakkelijk afdoen als pure superstitie. Maar: wat helpt?
Het boeddhisme van die tijd plaatste Dizang in die onderwereld. Ng Zhiru noemt hem in zijn boek hierover: ‘A ray of light in the Ten Kings’ dark courts’. In beelden en verhalen wordt verteld hoe Dizang clementie kon verkrijgen. Hoe hij aanzette tot mededogen voor de veroordeelde, maar ook van de veroordeelde voor de mensen die hij in zijn leven onheus behandeld had. En die boodschap bereikte ook de nabestaanden, die hoopten op een goede bestemming voor hun overleden voorouder.
Wil dat zeggen dat wij nu ook in de duistere Chinese onderwereld met zijn strenge rechters moeten gaan geloven? Uiteraard niet. Evenmin als we hier moeten geloven in de Indische visie op reïncarnatie. Wat daar hielp, helpt daarom hier niet.
Aan ons om telkens opnieuw de vraag te stellen en te beantwoorden: wat helpt?
Dit is een automatisch geplaatst bericht via ActivityPub.
#DropTheBuddha_ #Dizang #JonKabatZinn #juistSpreken #MBSR #PhilipKapleau #watHelpt
#DropTheBuddha_ #Dizang #JonKabatZinn #juistSpreken #MBSR #PhilipKapleau #watHelpt
Tolle Nachricht:
Die #UN haben den 21. Dezember kürzl. zum #WorldMeditationDay erklärt! Daher wird es dann auch von unserem #MBSR-MBCT-Verband viele Meditationsangebote geben und ich lade Euch zur kostenl. geführten #Meditation ein:
„Geh sicher und in #Frieden …“ – Inneren Frieden kultivieren
Sa, 21.12.24, um 12 Uhr (30 Minuten)
Weitere Infos:
https://www.susannemuellner.de/images/pdf/angebotWorldmeditationday-dez24.pdf
https://www.un.org/en/observances/meditation-day
Bist du dabei? - Ich sende dir gerne den Einwahllink!
🙂🕊✨🌎
Dem Weinen durch achtsames Yoga Einhalt geboten.
Wie gut, dass ich dazu noch in der Lage bin.
Looking inward may encourage people to more civic engagement. Read about new research around Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) offered by Kaelyn Wiles.
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00380237.2024.2426237
#newResearch #MBSR #sociology @sociology #civicEngagement
Warum wirken Yoga und Meditation heilsam? Brittany Fair beleuchtet die wissenschaftlichen Hintergründe in einem Arbeitsbuch für Lehrende und Praktizierende. Eine Rezension
Ein Arbeitsbuch für Praktizierende, die wissen möchten, wie Yoga und Meditation auf das Nervensystem wirken. Eine Rezension (Rezension zu Die Neurowissenschaft hinter Yoga und Meditation von Brittany Fair)#Yoga #Meditation #Gesundheit #Neurowissenschaft #Achtsamkeit #MBSR #Vagus #Chakren #Chakra #Schmerzen #Depression #Klangschale #Resilienz #Atem #Entzündung #Rücken #Schlaganfall #Asana #PsychologieHirnforschung #Kultur #Medizin
»Die Neurowissenschaft hinter Yoga und Meditation«: Wie Yoga wirkt und warum es heilsam ist
BDG feature: The Mindfulness Universe with Jon Kabat-Zinn
Read here: https://tinyurl.com/4pweea86
#mindfulness #meditation #mbsr #jonkabatzinn #lionsroar #wellbeing #melvinmcLeod #buddhism
BDG feature: Befriending Our Bodies
Read here: https://tinyurl.com/2eau4na8
#buddhism #awareness #mindfulness #meditation #mbsr #bodyscanning #buddhistpractice #wellbeing #plumvillage #thichnhathanh #hku
Jacob Schmidt geht der Achtsamkeit auf den Grund. Sein philosophischer Anspruch fordert dabei von Lesern eine gewisse Ausdauer, die aufzubringen sich aber lohnt. Eine Rezension
Jacob Schmidt taucht tief ein in die Philosophie der Achtsamkeit. Eingefleischte Fans wie auch engagierte Kritiker können auf ihre Kosten kommen. Eine Rezension (Rezension zu Viel Lärm um Achtsamkeit von Jacob Schmidt)#Achtsamkeit #Gesundheit #Stress #Buddhismus #Egoismus #MBSR #Yoga #Meditation #Esoterik #PsychologieHirnforschung #Kultur #Medizin
»Viel Lärm um Achtsamkeit«: Ein Hype auf dem Prüfstand
Es gibt noch Plätze für meine Herbst-Auszeit mit #MBSR-Kurs an #Ostsee u. Vorpommerscher Boddenküste!
Ihr erlebt ein einzigartiges Naturparadies, wo sich d. #Kraniche aufhalten, #Stralsund, eine der schönsten europ. Städte, den Ostseestrand auf #Zingst ...
https://www.susannemuellner.de/images/pdf/flyerMVostsee19-25okt24.pdf
#burnout #stress #stressprävention #entspannung #lifebalance #gesundheit #achtsamkeit #vorpommern #meer #norddeutschland
BDG feature: Mindfulness Coaching, Where Contemplation Can Meet Action
Read here: https://tinyurl.com/4uf78ary
#mindfulness #mbsr #awareness #insight #coaching #usa #happiness #wellbeing
AKiJu (Achtsamkeit für #Kinder und #Jugendliche) ist ein Curriculum des AKiJu e.V. und des #MBSR -Verbands für die Vermittlung von #Achtsamkeit an pädagog. Personal.
Da ich dafür qualifiziert wurde, darf ich es - in Präsenz- od. Onlinekursen - an Pädagog:innen in Bildungseinrichtungen von #Kita bis Berufsschule weitergeben und sie in der Achtsamkeit schulen.
Gleichzeitig lernen sie die Übungen an die Kinder und Jugendlichen, mit denen sie arbeiten, weiterzugeben.
