Igreja de Nossa Senhora da Saúde em Susuanha

meus42anos #meudia11 #nossasenhoradasaude #novociclo #aniversario #minhamaezinha #OUTUBRO #caminhada.

via YouTube https://www.youtube.com/watch?v=YDbc175pI_E

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Dia 3 entre Almada de ouro e Alamo passando por Foz de Odeleite. 12 km quase sempre a ver o Guadiana. Hoje o grupo cresceu. A próxima etapa será em novembro.
#viaraia #hiking #caminhada

Hoje começamos a nossa nova aventura: via-raia. Vamos percorrer a raia toda a pé, umas vezes por Portugal outras por Espanha. Começamos em Vila Real de Santo António e um dia haveremos de chegar a Caminha. Até domingo vamos fazer as 3 primeiras etapas.
Hoje foram 18 km, de Vila Real de Santo António a Junqueira. Amanhã serão mais.

Queremos partilhar todo o material recolhido. Percursos GPX, fotografias, videos, testemunhos. Partilharei aqui e num site que ainda estou a construir. Se se justificar no futuro irei criar uma conta aqui exclusiva para esta aventura.
#via-raia #hiking #caminhada

Há um percurso que não me canso de recomendar a quem gosta de combinar #literatura com #caminhada.

Trata-se do Roteiro Literário "Caminhos de Ferreira de Castro", em Ossela, no concelho de Oliveira de Azeméis, que tem por base textos do escritor sobre aquela localidade. O roteiro é composto por 34 estações, dispostas ao longo de 12,89 km, e permite visitar espaços de vivência e de inspiração literária de Ferreira de Castro.

Inscrições para biblioteca@cm-oaz.pt ou tel 256 607 177 até 02/Out.

Suor não emagrece: entenda o mito, e seus riscos

Muita gente ainda associa o suor excessivo à perda de peso, mas essa crença popular está longe de ser verdadeira e pode até comprometer a saúde. O suor não é sinal de que você está queimando gordura, e sim uma resposta natural do corpo para regular a temperatura interna. Quem busca emagrecimento real precisa focar no déficit calórico, em uma alimentação equilibrada e na prática regular de exercícios, não em ‘derreter’ durante o treino.

O suor elimina água e sais minerais, não gordura corporal; a perda de peso momentânea é apenas líquida;

Emagrecimento real exige déficit calórico, treino regular e hábitos sustentáveis, não roupas pesadas ou técnicas para suar mais;

Forçar a transpiração pode causar desidratação, tontura e hipertermia; roupas leves e respiráveis são recomendadas

“É mito acreditar que quanto mais a pessoa sua, mais emagrece. Quando transpiramos, estamos apenas perdendo água e eletrólitos, como sódio e potássio e não gordura corporal. O emagrecimento acontece com o aumento do gasto calórico e bons hábitos alimentares, e não com o suor em si”, afirma o profissional de educação física e coordenador do curso do Centro Universitário Maurício de Nassau (Uninassau) Recife, campus Graças, Fabiano Swinerd.

Durante a prática de exercícios, o corpo aquece naturalmente e, para evitar o superaquecimento, aciona as glândulas sudoríparas que liberam o suor, composto basicamente de água e sais minerais. O que se perde nesse processo é rapidamente recuperado ao se hidratar novamente, ou seja, não representa perda de gordura real. A queima de gordura ocorre por mecanismos metabólicos mais complexos, envolvendo consumo energético sustentado e constante.

“A balança até pode mostrar um número menor após um treino suado, mas essa perda é apenas líquida. Basta se hidratar para o peso voltar. O emagrecimento verdadeiro exige constância no treino, intensidade adequada e um plano alimentar que gere déficit calórico. Só assim o corpo começa a acessar os estoques de gordura como fonte de energia”, reforça Swinerd.

Além de ineficaz, tentar suar mais a qualquer custo pode ser perigoso. Roupas pesadas, sacos plásticos ou materiais que impedem a ventilação bloqueiam o resfriamento do corpo, o que aumenta o risco de hipertermia, tonturas, desmaios e desidratação. O corpo dá sinais claros de que algo está errado: sede extrema, dor de cabeça, tontura, urina escura, cansaço anormal e boca seca.

“Treinar sem respeitar a termorregulação do corpo é um risco real. O uso de roupas inadequadas não queima mais gordura e ainda impede que o corpo cumpra sua função de proteção térmica. O ideal é usar roupas leves, respiráveis e apropriadas para o clima, como tecidos dry fit. Mais do que estética, o foco deve ser saúde e desempenho com segurança”, alerta o especialista.

https://mauricioaraya.com/2020/08/22/treino-hiit-conheca-as-principais-vantagens-e-desvantagens/

Para quem busca resultados reais, a melhor estratégia é combinar exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, natação e HIIT, com treinos de força. A musculação, por exemplo, aumenta a massa magra, que eleva o metabolismo basal e ajuda na queima calórica mesmo em repouso. O segredo está na consistência, boa orientação profissional e hábitos sustentáveis a longo prazo.

#alimentaçãoEquilibrada #caminhada #corrida #déficitCalórico #emagrecimento #exercíciosFísicos #FabianoSwinerd #hidratação #HIIT #massaMagra #metabolismoBasal #mito #musculação #natação #riscosàSaúde #roupasInadequadas #suorExcessivo #termorregulação #Uninassau

#Caminhada de 8,8km

Caminhada Solidária pela Palestina até ao Pico da Vara

Casa de Guarda da Reserva Florestal da Atalhada, sábado, 26 de julho às 14:00 GMT+1

Do Habitat Açores queremos partilhar consigo esta Caminhada Solidária pela Palestina até ao Pico da Vara. No ponto mais alto da Ilha de São Miguel iremos levar a bandeira da Palestina, pelo fim do gen0cídi0, pela justiça e pelo reconhecimento da liberdade, soberania e dignidade do povo palestiniano 🇵🇸

O ponto de encontro será na Casa de Guarda da Reserva Florestal da Atalhada (Freguesia de Santo António de Nordestinho) às 14:00 horas no Sábado, dia 26 de Julho 🗓

Informações sobre o Trilho do Pico da Vara
Categoria - Circular
Dificuldade - Difícil
Extensão - 7 km
Tempo Médio - 3h00

É recomendado levar calçado confortável, água, chapéu e um lanche. Mais informações sobre o trilho:

https://trails.visitazores.com/pt-pt/trilhos-dos-acores/sao-miguel/pico-da-vara

IMPORTANTE
É necessário preencher uma pré-autorização para o trilho:

https://servicos-sraa.azores.gov.pt/doit/mdls/fill.asp?id_modelo=1451

https://eventos.coletivos.org/event/caminhada-solidaria-pela-palestina-ate-ao-pico-da-vara

Passeio Interpretativo 𝗖𝗔𝗠𝗜𝗡𝗛𝗔𝗗𝗔𝗦 >> Cidade Pre0cupada '25

Restaurante A Ribeira, sexta-feira, 20 de junho às 18:30 GMT+1

Passeio Interpretativo
𝗖𝗔𝗠𝗜𝗡𝗛𝗔𝗗𝗔𝗦 >> Cidade Pre0cupada '25

⚡20 junho // 18h30 às 20h00
📌 Ponto de encontro - Restaurante A Ribeira

Um passeio para escutar o rio, observar as plantas e reconectar com o território através do corpo.
Entre a ciência e o movimento fluido, uma proposta para viver o Almansor com atenção, cuidado e poesia.
Só se ama o que se conhece.

Com o olhar atento de José Mateus, que nos acompanha, exploramos as plantas autóctones, as suas sinergias e os laços invisíveis que sustentam o nosso ecossistema.

Programação AMORA

💢 Programação completa no nosso website
LINK NA BIO 🔗

#oficinasdoconvento #montemoronovo #CidadePre0cupada #casabranca

https://eventos.coletivos.org/event/passeio-interpretativo-greatergreater-cidade-pre0cupada-25

Olá, boa semana!

No blog, conto a aventura da #caminhada (e uns rabiscos meus) pelo bairro da #Mooca SP, promovida pelo Museu da Imigração.

https://www.tumblr.com/keliv1/780807033714835456/caminhada-pela-mooca-sp-13042025-quando?source=share

#startdrawing #urbansketcher

Há caminhos que não apenas atravessam paisagens, mas também corações. As 11 trilhas lendárias da Alemanha são convites para mergulhar na essência da natureza e reencontrar-se. De florestas místicas a vales serenos, cada trilha é uma poesia escrita com passos. Prepare-se para sentir a alma da Alemanha sob seus pés. 🌲🥾 #caminhada #natureza #aventura #Alemanha https://europa.tips/pt/alemanha-trilhas-trekking-11-caminhadas/

Há caminhos que não apenas atravessam paisagens, mas também corações. As 11 trilhas lendárias da Alemanha são convites para mergulhar na essência da natureza e reencontrar-se. De florestas místicas a vales serenos, cada trilha é uma poesia escrita com passos. Prepare-se para sentir a alma da Alemanha sob seus pés. 🌲🥾 #caminhada #natureza #aventura #Alemanha https://europa.tips/pt/alemanha-trilhas-trekking-11-caminhadas/

Sapucaia do Sul agora conta com Centro Municipal de Atendimento Multidisciplinar

https://fed.brid.gy/r/https://www.abcmais.com/brasil/rio-grande-do-sul/sapucaia-do-sul-agora-conta-com-centro-municipal-de-atendimento-multidisciplinar/

🚶‍♀️ Junte-se a nós na Walk For Rare - Caminhada pelas Doenças Raras!
📅 8 de março (Dia da Mulher)
⏰ 10h-13h
📍 Praça 5 de Outubro, Cascais
Este ano homenageamos as cuidadoras que fazem a diferença todos os dias! #WalkForRare #Caminhada #DoencasRaras

Mais informações em https://www.walkforrare.org/

São Bento do Cando

Fiz um trilho esses dias ao redor de Gavieira e São Bento do Cando, por todo o percurso se podia olhar para o pico Penameda, com seus 1268 m. Metade do tempo ele estava meio coberto por nuvens, na outra metade estava na sombra delas, como na foto logo abaixo. Acabei dando um pouco mais de atenção às casinhas de pedra nas aldeias e aos campos de pastagem delimitados pelas paredes também em pedra que criam linhas interessantes na paisagem.

Sobre a aldeia, vale ler o artigo da Wikipedia, que apesar de curto tem várias datas e informações significativas.

Já falei aqui sobre outros lugares que fizeram me sentir da mesma maneira. El Chaltén e o Parque Nacional de Itatiaia. Curioso, fiquei pensando em ligações visuais entre esses lugares. Acho que aquela parede de pedra exposta no lado de lá do vale tinha o jeitão das pedras expostas em Itatiaia e guardava uma vaga lembrança de todas as pedras de El Chaltén (ou melhor, eu tenho uma vaga lembrança de El Chaltén…).

Enfim, São Bento do Cando me pareceu mais um lugar interessantemente congelante para se passar dias de frio e vento como esse dia em que fui lá. Um lugar para se estar por trás de paredes grossas, olhando a paisagem por uma janela pequena, ao lado de uma salamandra acesa e com um xícara de chocolate quente nas mãos, tomar coragem e sair para umas fotos, voltar correndo e repetir o chocolate quente. Deve ser um lugar inspirador para umas residência fotográfica de inverno.

#caminhada #frio #inverno #portugal

A caminhada foi até o centro... #caminhada #streetview

Veja a letra da música “Caminhada” de Marco Aurélio
#MarcoAurélio #Caminhada
https://daletra.com.br/marco-aurelio/letra/caminhada.html