Wer also #Gedächtnis und geistige #fitness unterstützen möchte, sollte das Gehen fest in den Alltag einbauen. Etwa 40 Minuten in moderatem Tempo, dreimal pro Woche, können schon einen spürbaren Unterschied machen – für Körper und Geist gleichermaßen.
Quellen: Erickson K. I., et al. (2011). Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(7), 3017-3022.
#gehirngesundheit #gedächtnis #spazierengehen
Teil 3/3
#Spazierengehen ist nicht nur gut für den #Körper – es tut auch dem #gehirn gut. Eine viel zitierte Studie zeigte, dass ältere Erwachsene, die ein Jahr lang dreimal pro Woche 40 Minuten zügig gingen, eine Zunahme der #Hippocampusgröße um rund 2 % verzeichneten. Damit wurde ein Teil des altersbedingten Rückgangs in diesem wichtigen Bereich für #gedächtnis und #lernen
#gehirngesundheit
Teil 1/3
Supplement Inspektor zeigt die beeindruckenden Vorteile von Gotu Kola auf! Diese traditionelle asiatische Heilpflanze (Centella asiatica) fördert die Wundheilung, verbessert die kognitive Funktion und stärkt die Hautgesundheit durch Kollagenproduktion. Wissenschaftliche Studien bestätigen die neuroprotektiven Eigenschaften. #SupplementInspektor #GotuKola #Gedächtnis #Hautgesundheit https://supplementinspektor.de/gotu-kola/
Supplement Inspektor analysiert Ginkgo Biloba: Der jahrhundertealte Baum kann kognitive Funktionen und Durchblutung fördern. Kristian Brandt erklärt Wirkweise, Vorteile und Risiken. Testsieger GloryFeel mit 79mg Extrakt pro Tablette überzeugt durch Reinheit und Qualität. Wichtig: Wechselwirkungen mit Medikamenten beachten! #SupplementInspektor #GinkgoBiloba #Gedächtnis #Durchblutung https://supplementinspektor.de/ginkgo-biloba/
Wie starke #Gefühle auf #Erinnerungen ausstrahlen
Von Raweel #Nasir
Worum geht’s?
Warum erinnern wir uns an kleinste Details scheinbar belangloser Momente, vergessen aber andere, wichtigere komplett? Dass das menschliche #Gedächtnis kein Diktiergerät ist und sich Erinnerungen verändern können, wissen #Neurowissenschaftler_innen schon lange.
https://www.taz.de/!6121447
Mein Schlaf ist zwar nicht ganz so robust, wie mit LDX, aber auch mit Safran kann ich die meiste Zeit einigermaßen genug schlafen.
Es scheint also geeignet, um Stimulanzien zu pausieren, ohne irgendwann wieder bei 5-6 Stunden Schlaf pro Nacht anzukommen.
Heute wurde ich von einem Laubbläser geweckt und bin auch weniger gestresst, als ich es sonst wäre, wenn ich aus dem Schlaf gerissen werde.
2/2
Supplement Inspektor präsentiert umfassende Analyse zu Huperzin A: Das Alkaloid aus Huperzia serrata wirkt als Acetylcholinesterase-Hemmer und kann Gedächtnisleistung sowie kognitive Funktionen steigern. Studien belegen positive Effekte bei Alzheimer-Behandlung. Tulip BioPharma überzeugt als Testsieger durch laborgeprüfte Qualität. #SupplementInspektor #HuperzinaA #Nootropika #Gedächtnis https://supplementinspektor.de/huperzin-a/
Supplement Inspektor präsentiert die Kraft von Gotu Kola (Centella asiatica) - dem natürlichen Superkraut für Gedächtnis und Vitalität. Die Pflanze fördert Wundheilung, verbessert Hautgesundheit und unterstützt kognitive Funktionen durch aktive Triterpenoide. Wissenschaftliche Studien bestätigen neuroprotektive Eigenschaften und Kollagenproduktion. #SupplementInspektor #GotuKola #Gedächtnis https://supplementinspektor.de/gotu-kola/
@MBrandtner
Für's #Leben lernst du, dass du nicht alles nachschlagen musst, wenn du dir Informationen länger als eine Woche merken kannst.
Stell dir mal vor, dass du die Bundesländer und deren Landeshauptstädte mit 6, aber auch noch mit 60 nennen kannst. #Gedächtnis
Ansonsten kannst du deine Ideen zu Unterrichtsinhalten und Lernmethoden bestimmt auf dem nächsten Elternabend oder einer Fachkonferenz einbringen. Das machen sowieso zu wenige #Eltern.
#FediLZ #Schule #Unterricht #99waystolearn
Wenn #Trump mal weg ist, keine #Gedächtnis keine #Ehrungen etc. für Trump #löscht ihn einfach aus der #Geschichte ❗️🤬
Supplement Inspektor zeigt: Brahmi (Bacopa Monnieri) ist mehr als nur ein Kraut - es ist ein natürliches Nootropikum mit beeindruckender Wirkung. Diese ayurvedische Gedächtnispflanze unterstützt kognitive Funktionen, reduziert Stress und fördert mentale Klarheit. Studien bestätigen positive Effekte auf Konzentration und Gedächtnisleistung. #SupplementInspektor #Brahmi #Nootropika #Gedächtnis https://supplementinspektor.de/brahmi-bacopa-monnieri/
Gotu Kola, auch bekannt als Centella asiatica, ist ein wahres Superkraut für Gedächtnis und Vitalität! Supplement Inspektor analysiert die wissenschaftlichen Hintergründe dieser traditionellen asiatischen Heilpflanze. Die Triterpenoide in Gotu Kola fördern Wundheilung, verbessern kognitive Funktionen und unterstützen die Hautgesundheit durch Kollagenproduktion. #SupplementInspektor #GotuKola #Gedächtnis #Naturheilkunde https://supplementinspektor.de/gotu-kola/
Supplement Inspektor analysiert Ginkgo Biloba: Der traditionelle chinesische Baum fördert kognitive Funktionen und Durchblutung durch bioaktive Flavonoide und Terpenoide. Kristian Brandt empfiehlt GloryFeel mit 79mg Extrakt pro Tablette als Testsieger. Ideal für Gedächtnis, Konzentration und gegen oxidativen Stress. Vorsicht bei Blutverdünnern! #SupplementInspektor #GinkgoBiloba #Gedächtnis #Nootropika https://supplementinspektor.de/ginkgo-biloba/
Musik weckt Erinnerungen – aber bitte nicht blind glauben, dass jeder Song automatisch Gefühle von Freude oder Aufregung bringt. Studie zeigt: Energiegeladene Lieder triggern schneller, ruhige eher melancholisch. Schön und gut, doch ob das wirklich therapeutisch hilft? 🤷🎵🧠 #Musik #Gedächtnis #Alzheimer https://www.n-tv.de/wissen/Welcher-Song-ruft-welche-Erinnerungen-hervor-article25975996.html
#newz
Gut, dass das #Wahl - #Vieh so ein kurzes #Gedächtnis hat: #Scheuer wird zwar endlich wegen der #Autobahnmaut für PKW #angeklagt (wenn auch nur wegen #Falschaussage), aber das #Projekt stammt vom ehemaligen Bundes-#Verkehrsminister Alexander #Dobrindt, der heute als Bundes - #Innenminister mit kernigen rechtskonservativen #Reden gegen angeblich #kriminelle #Migranten hetzt, nachdem er #Milliarden der #Steuerzahler mit #Sündenbock #Scheuer einem #Industriekonsorzium für Nix zugeschoben hat!
Als #Dobrindt das #Projekt an #Scheuer übergab, war bereits klar, dass #Dobrindts #Maut nach #EU-#Recht niemals durch geht!
#WählerGedächtnis #kriminellePolitiker #Amigos #CSU #RechtundOrdnung
Dinge besser merken leicht gemacht 🧠
Was man halt so macht, wenn das Wetter während der unterrichtsfreien Zeit nicht mitspielt – man vertieft sich in Studien und Paper.
Wer sich eine neue Information, ein Konzept oder eine Definition merken will, durchläuft am besten folgenden Dreischritt: „Mentales Replay – Vorhersage – Mini-Pause“.
1️⃣ Die Information im Kopf nochmals durchgehen.
2️⃣ Die kurze Frage an sich selbst: Werde ich mich daran erinnern?
3️⃣ Anschliessend gilt: nichts tun. Augen schliessen, nicht ablenken, nicht weiterlesen, einfach kurz „offline“ sein.
Dazu gehört dann auch eine Runde guter Schlaf, vor allem zwischen zwei Lerneinheiten: Der verstärkt die Konsolidierung erheblich.
Mehr dazu inkl. den entsprechenden Quellen in meinem neusten Blogbeitrag 👇
https://text.tchncs.de/gisiger/drei-evidenzbasierte-schritte-die-dein-lernen-messbar-verbessern
Ich betreibe den Blog „Neu Denken“, auf dem ich fundiert über Psychologie, Künstliche Intelligenz, Gesellschaft und mehr mit KI schreibe.
Wenn dich Themen wie Gedächtnisverzerrung, emotionale KI, politische Beeinflussung oder achtsame Selbsterkundung interessieren, schau gern vorbei:
🔗 https://neudenkenblog.blogspot.com
Ich freue mich auf Austausch, Inspiration und neue Perspektiven.
#Psychologie #KI #Gedächtnis #Manipulation #NeuDenken #Blog #KünstlicheIntelligenz #Gesellschaft #Achtsamkeit
Für mich entspannend anzuhören, dabei sehr interessant: Forschung zu zu den neuronalen Grundlagen des Denkens
#naturwissenschaft #gehirn #vögel #tauben #biopsychologie #gedächtnis
Ginkgo Biloba: Der Tempelbaum für Ihr Gedächtnis! Supplement Inspektor untersucht die Wirkung des pflanzlichen Wirkstoffs auf kognitive Funktion, Durchblutung und mehr. Erfahren Sie alles über Anwendung, Dosierung und den Testsieger GloryFeel. Besonders interessant für Menschen mit Konzentrationsproblemen oder Durchblutungsstörungen. #SupplementInspektor #GinkgoBiloba #Gedächtnis #Naturheilkunde https://supplementinspektor.de/ginkgo-biloba/
