Herrlich sonniger Herbstlauf. Mit @nerdtalk und #nineinchnails im Ohr. ☀️🏃♂️
#laufgruppe #beatyesterday #nevernotrunning #RunFatboyRun #running
#nevernotrunning
Morning Run |
Run: Distance: 14.0km, Elevation Gain: 52m, Moving Time: 01:12:27, Pace: 5:10/km, Estimated Avg Power: 232.8 (from power meter), Weighted Avg Power: 235
Morning Run |
Run: Distance: 9.0km, Elevation Gain: 20m, Moving Time: 00:50:22, Pace: 5:35/km, Estimated Avg Power: 214.1 (from power meter), Weighted Avg Power: 209
Ein weiterer, ausgesprochen müder, Regenlauf. Mit @nerdtalk und #blink182 im Ohr. 🌧️🏃♂️
#laufgruppe #beatyesterday #nevernotrunning #RunFatboyRun #running
Den Laufmonat November habe ich mit einem Halbmarathon beim Jahresendlauf von Athletik Waldniel (sehr empfehlswert!) eingeleitet.
Es lief etwas flotter als erwartet, laut Uhr habe ich 20,77 km in 2:03m zurückgelegt; allerdings habe ich die Uhr erst verspätet gestartet.
Trotz des Röntgenlaufs letzter Woche fühlte sich der Lauf sehr gut an, ich fühle mich auch nicht übermäßig belastet, also: alles so wie es sein sollte!
Next up: #Siebengebirgsmarathon.
5 Kilometerchenlauf als Wiedereinstieg. Puls ein bissel hoch, aber ansonsten ging es besser als erwartet. Dann schaumerma, wie sich der ganze Kram weiterentwickelt #nevernotrunning
Juhu, es regnet wieder und die Laufwoche mit nur 37 km abgeschlossen. Mit @nerdtalk und #PostalService im Ohr. 🌧️🏃♂️
#laufgruppe #beatyesterday #nevernotrunning #RunFatboyRun #running
Hallo Naumburg!
#morningrun #running #viertelmarathon #saale #kroppental #schellsitz #naumburg
#nevernotrunning
Heute Morgen hat noch die Sonne 🌞 geschienen 😎, jetzt ist es zwar mild aber eher trüb.
Erster Lauf im November. Mit @nerdtalk und #skyewallace im Ohr. 🍁🏃♂️
#laufgruppe #beatyesterday #nevernotrunning #RunFatboyRun #running
Morning Run |
Run: Distance: 12.8km, Elevation Gain: 40m, Moving Time: 01:10:02, Pace: 5:27/km, Estimated Avg Power: 221.6 (from power meter), Weighted Avg Power: 223
Endlich wieder laufen und den Oktober mit 237 km abgeschlossen und die 2.300 km geknackt. Mit @nerdtalk und #TheWeakerthans im Ohr. ☀️🏃♂️
#laufgruppe #beatyesterday #nevernotrunning #RunFatboyRun #running
Morning Run |
Run: Distance: 7.6km, Elevation Gain: 17m, Moving Time: 00:42:19, Pace: 5:35/km, Estimated Avg Power: 212.2 (from power meter), Weighted Avg Power: 206
Morning Run |
Run: Distance: 7.7km, Elevation Gain: 34m, Moving Time: 00:43:14, Pace: 5:35/km, Estimated Avg Power: 214.4 (from power meter), Weighted Avg Power: 216
Anyone else beta-testing the new Adaptive Training Plans from Stryd? #nevernotrunning #teamlaufen #running
Morning Run |
Run: Distance: 6.3km, Elevation Gain: 18m, Moving Time: 00:38:29, Pace: 6:06/km, Estimated Avg Power: 194.6 (from power meter), Weighted Avg Power: 186
Mittags fast eine kleine Regenpause erwischt. Mit @sneakpod und #TheWeakerthans im Ohr. 🌧️🏃♂️
#laufgruppe #beatyesterday #nevernotrunning #RunFatboyRun #running
[6/x]
Nach dem Lauf war ich dann ziemlich zerschlagen. Kaum im Ziel machte sich die starke Beanspruchung der Beinmuskulatur so richtig bemerkbar. Auch heute spüre ich die Belastungen in den Waden und im Oberschenkel massiv.
Mal sehen, ob ich dann am Sonntag beim #Jahresendlauf von Ahtletik Waldniel tatsächlich den angedachten gemütlichen Halbmarathon laufen kann :-)
[5/x]
Eine gute Idee war auch der Faltbecher, den ich mir besorgt hatte: den konnte ich an den VPs mit Wasser befüllen und dann gehend langsam leeren. Danach kam er wieder in eine Hosentasche. Kein Müll in der Umwelt und keine Notwendigkeit, einen Pappbecher bis zum nächsten Mülleimer in der Hand zu haben.
[4/x]
Meine Verpflegungsstrategie ist auch aufgegangen; ich hatte zwei kleine Flasks mit Liquid Energy und einen Proteinriegel dabei. Den Riegel habe ich in mehreren Abschnitten im letzten Drittel während der Geh-Phasen gegessen. – Wasser, Salzstangen und Bananenstücke habe ich bei den Verpflegungsstellen eingenommen, die es ca. alle fünf Kilometer gab. Das hat mir gereicht, die zweite Flask hatte ich gar nicht ganz aufgebraucht
[3/x]
Durch das Gehen bei denn Anstiegen habe ich mich zunächst nicht zu sehr verausgabt. Nach Erreichen der Marathon-Distanz wurde es aber zusehens zäher und ich war sehr froh, als ich im Ziel angekommmen war.
Die Atmossphäre beim Lauf war sehr schön, habe einige nette Gespräche führen können.
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