Creating distance to maximized window with Plank dock #plank
#plank
牛タン切り落としの旨塩ダレを焼いて、付け合わせにほうれん草ともやしのソテー。そして #Plank の Export Dunkel。
100g 198円のが 260g 入って 514 円だったけど、計算合ってる？？
✍️ Van kanker genezen @excelsiorm@twitter.com -speler Devin #Plank opnieuw tegen #Ajax: ’Prachtig dat dit gebeurde’
https://www.telegraaf.nl/sport/voetbal/van-kanker-genezen-excelsior-maassluis-speler-devin-plank-opnieuw-tegen-ajax-prachtig-dat-dit-gebeurde/113849104.html
This is just plank with my web-apps in top of the desktop.
#LinuxCustomization #RetroComputing #LinuxMint #nimbus #mint #ShareYourDesktop #Linux #cinnamon #plank
Canto debe durar unha «táboa»?
táboa? plancha? whatever (#plank)
É un exercicio simple, non require equipamento nin desprazarse a ningures, perfecto para as persoas informátiques, que vos queixades seguido de molestias na parte baixa das costas, pero calquera pode beneficiarse ao ser un exercicio moi completo e que podes facer aí mesmo. Si si, aí onde estás agora lendo, incluso no traballo. Just Do It (now).
TL;DR: non máis dun minuto (en ningún caso).
- Comeza con dez segundos e vai aumentando de xeito progresivo, con paciencia, durante semanas. Repito: semanas.
- Pon coidado na técnica, non en «aguantar».
O exercicio ten como obxectivo activar e fortalecer a musculatura e fascia.
polo miúdo
(copio)
A «táboa» utiliza todo o teu corpo para crear tensión no núcleo¹. Cando se fai ben, é un exercicio moi bo para coidar a saúde das túas costas (o lombo) e fortalecer os músculos do núcleo (e todo o corpo).
Non é preciso marter a posición da táboa durante moito tempo. Se estás a utilizar todo o corpo pode resultar dificil facelo só durante 20", polo que se recomenda facer só uns segundos e chegar ata un minuto como moito.
“As táboas longas fan máis mal que ben... non estás creando tensión e fortalecendo os teus músculos, só estás aguantando unha posición. Exercitarse debería ter un obxectivo funcional, con movementos que axuden á vida real. Aguantar por aguantar non ten sentido."
― As Expertas.
A técnica (How to)
(ver foto)
Nunha superficie plana, limpa de obxectos, e non demasiado dura (por comodidade), estírate boca abaixo e apóiate nos antebrazos cos cóbados á altura dos ombros. Pon atención en que o lombo estea recto así como que a cabeza e pescozo teñan unha postura natural neutra. Apoia a punta do pé (dobrando as dedas) manténdoos lixeiramente separados e relaxados. Ergue o cu para que o lombo forme unha liña coas pernas, apreta as cachas (glúteos) e cuádriceps (músculos da parte superior anterior da perna), mantén o corpo aliñado, nin levantes o cú demasiado nin o deixes caer. Se resulta difícil, detente, reláxate, e volve a probar dentro dunha hora. Simplemente intentar poñerte en posición xa é unha mellora.
Ao manter a posición intenta respirar de xeito pausado polo nariz, non aguantes a respiración.
¹ o core, fundamentalmente a parte inferior do torso, pero utilízase todo o corpo, xa o vas notar. Ser consciente de que estás a usar todo o corpo tamén é parte do exercicio.
Orixe/Source: canción popular, internete.
Foto: roubada (getty images)
Need to blow off some steam?
This 28-minute hatha practice is for you!
Use the power of strength intervals and breath practice to lower your stress level.
Enjoy this practice with a month-long FREE trial membership!
https://thunderhoneysnowstudio.ca/video/de-stress-strength/
#SidePlank #StrawBreath #Strength #DeStress #Stress #Yoga #Hatha #Plank #CoreStrength
⏰From the Fitness Foundry Video Vault (2020)
💥Four Inner Thigh + Oblique Side Planks
✅ For ALL Levels of Fitness!
🔥 Strengthen. 🔄 Stabilize. 💪🏾Sculpt.
#gym #StrengthTraining #fitfam #personaltrainer #fitness #exercise #coach #Athletics #Boston #health #plank #bodyweight #coreworkouts #onlinefitness
NEW! Plank Walk, Parentis-en-Born, France. October 2025. Ref-12054
https://www.denisolivier.com/photography/plank-walk-parentis-en-born-france/en/12054
#plank #tasprocessor #ilfordpanf #panf #water #adoxxt3 #lake #parentisenborn #france #sun #walk #promenade #lines #poles #heiland
Most used applications on my #LinuxMint #LMDE laptop:
#LibreWolf
#Xed
#RetroArch
#ScummVM
#Redream
#chiaki-ng (for #PS5)
#VLC
#StrawberryMusicPlayer
#NicotinePlus
#qBittorrent
#Geeqie
#GIMP
#GnomeContacts
#GnomeCalendar
#GnomeTerminal
#Stellarium
#Foliate
#Blanket
#Plank
🍁 Sponsor Shoutout | #WCCanada2025
A huge thank you to Plank, our Maple Leaf Sponsor, for creating high-impact, user-centred digital experiences.
With over 25 years of custom WordPress expertise, Plank empowers organizations in arts, education, and nonprofit sectors to connect meaningfully with their audiences. 🌟
#WordPress #WordCampCanada #WCEH2025 #WCEH #Plank #ThankYouSponsors
#ViernesDeEscritorio #FridayDesktop #DivendresDEscriptori
Laptop Dell Inspirion 3501
Distro: #Debian12 #gnulinux #bookworm
Init: #systemd
WM: #Marco
Escritorio: #MATE
Terminal: #Terminator
Dock: #Plank
Shell: #bash + #OhMyBash
Super Sebas Being Super!
De-stress Strength
Need to blow off some steam? This 28-minute hatha practice is for you! Use the power of strength intervals and breath practice to lower your stress level.
https://thunderhoneysnowstudio.ca/video/de-stress-strength/
#SidePlank #StrawBreath #Strength #DeStress #Stress #Yoga #Hatha #Plank #CoreStrength
ウインナーにんじんキャベツ小松菜トマトの味噌だれ炒めに #Plank の Pilserl。食後、まな板の脇に炒める予定だったもやしが発見されたけど、まぁヨシとする。
そしてカブの葉っぱときゅうりのぬか漬けに #大江山 は石川門60%精米に麹は山田錦。能登の酒らしく飲み口すっきりだけど、底に渋めの旨味がぎちっと敷かれてる。
« Laboratorium »
Composition de Rémi Geffroy
(Morceau relevé à la feuille comme d’hab 😁😁)
Et comme d’habitude, je prends quelques libertés dans l’interprétation.
J’espère que ça vous plaira !
Bonne écoute et merci à toi Rémi pour ta gentillesse, et ton aval quant à ce cover !
Enjoy
❤️❤️❤️
#castagnari1914
#remigeffroy
#laboratorium
#anthonyplanche
#plankensolo
#plank
#accordeondiatonique
#cover
Client Info
Server: https://mastodon.social
Version: 2025.07
Repository: https://github.com/cyevgeniy/lmst