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Garmin lance son brassard de suivi du sommeil à 169 € http://dlvr.it/TLQjp2 #Garmin #Sommeil

Un bond de 45 % qui inquiète les scientifiques : un nouveau facteur aggrave l’#apnée du #sommeil, révèle une étude http://sci3nc.es/TLQVD8

Tu te réveilles chaque nuit à la même heure ?
💤 Normal ou signe d’un sommeil trop léger ?
➡️ C’est souvent lié à une mélatonine qui ne suffit pas à tenir toute la nuit,
🧠 ou à un profil de dormeur.se plus sensible !
💬 Tu veux comprendre ton rythme ? RDV sur YBYC.org 🕵️‍♀️

👉 La vie est pleine de surprises, Dormez-la bien, pour mieux la vivre !

#YBYC #Sommeil #Fatigue #Santé #insomnie

Pourquoi je

me réveille toujours à la même Heure ?

Déjà une Bonne nuit, c’est se Réveiller 4 à 5 fois

Oui, oui. Le Sommeil c’est plusieurs phases (= type de Sommeil) qui se poursuivent pour former des Cycles. Et des Cycles on en fait 4 à 5 dans une Nuit de 8H.

Et entre chacun de ces Cycles, on retrouve quelques Secondes à quelques minutes d’éveil.

Donc, déjà tu te réveilles environ toutes les 1H30 (durée moyenne d’un cycle). Mais seulement quelques secondes, pour vérifier s’il n’y a pas de danger et se repositionner.

Pourquoi tu t’en souviens probalement pas ?

A cause de l’Amnésie (normale) du Sommeil (≈5/10min).
Maiiis siiiiii, ce truc qui fais que tu sais jamais où tu en es dans ta série/livre quand tu t’es endormi.e devant.

Le Réveil au Milieu de la Nuit

Pourtant, souvent, j’ai des personnes qui me disent :

“ Oui mais moi, je me réveille toujours à la Heure, vers 2/3h du matin et je m’en souviens (/je me rendors pas après)! ”

Ils/elles sont souvent étonné.e.s par ma Réponse.

Ce Phénomène est tout à fait normal quand on a un ‘Mauvais Sommeil Général’ !

On a souvent cette sensation de nuit en 2 temps.

2 Cycles de Gros Dodo à Insomnie/Sommeil UltraLéger

C’est souvent dû au stock de Mélatonine, qui a suffit à déclencher le Sommeil mais pas à le maintenir tout au long de la nuit ! Résultat ? On se Réveille et on ne replonge pas dans le Sommeil après notre ‘Réveil Naturel de fin de Cycle’.

Ce déficit de Mélatonine (fabriquée par le corps) il peut être dû à plusieurs choses (Lumières, Manque de Sommeil ...).

Il est aussi important de noter qu’il existerait des Profils Génétiques de ‘Dormeur.se Fragile’, qui peuvent expliquer ce Phénomène sans Mauvaise habitude de Sommeil Particulière !
Conclusion : T’attends quoi pour prendre RDV ?

Les Principales Sources :
Baranwal, N., Yu, P. K., & Siegel, N. S. (2023). Sleep physiology, pathophysiology, and sleep hygiene. Progress in Cardiovascular Diseases, 77, 59‑69.
Fishbein, A. B., Knutson, K. L., & Zee, P. C. (2021). Circadian disruption and human health. The Journal of Clinical Investigation, 131(19), e148286.
Vorster, A., Someren, E., Pack, A., Huber, R., Schmidt, M., & Bassetti, C. (2024). Sleep Health. Clinical and Translational Neuroscience, 8, 8.
GRUŻEWSKA-PIOTROWSKA, K., GRUŻEWSKA, A., & Pajac, M. (2023). Does blue light affect sleep quality or performance? – Empirical research based on anonymous surveys among medical students and physicians. Quality in Sport, 14(1), 80‑91.
Gentry, N. W., Ashbrook, L. H., Fu, Y.-H., & Ptáček, L. J. (2021). Human circadian variations. The Journal of Clinical Investigation, 131(16), e148282.

😴💊 Adieu les masques ? Une pilule miracle contre l’apnée du sommeil pourrait bientôt tout changer… +2,5M de Français concernés 👀 👉 Le futur du sommeil se prépare…

https://www.radiosiskofm.fr/neotech/2565215_une-pilule-pour-remplacer-le-masque-contre-l-apnee-du-sommeil-vers-une-revolution-du-traitement

#sante #sommeil #apnee #CPAP #fyp #foryoupage #trending #newscontent #breakingnews #radiosiskofm #actu #news #viral

#blanche #gris #sommeil #nuit #enfant #amant #lire #lecture #mots #auteur

🧵 Thread sur un sujet qu'on évite trop : l'hygiène de nos matelas

On passe ~33% de notre vie au lit, mais on néglige totalement l'entretien de notre literie. Résultat ? Acariens, bactéries et allergènes s'accumulent dans les couches profondes.

Pour les personnes sensibles (asthme, allergies), c'est particulièrement crucial.

Article complet : https://medium.com/@fikry.s1968/le-sanctuaire-du-sommeil-pr%C3%A9server-la-qualit%C3%A9-de-votre-literie-0dce29729dea

#sommeil #santé #literie #hygiène #allergie #bienêtre #conseils #maisonpropre #sleephealth #homecare #sustainability #health

🌡️ Mal dormir quand il fait chaud, c’est physiologique.
Ton corps doit refroidir pour dormir, mais en cas de canicule, il rame.

🔥 Le dérèglement climatique abîme notre sommeil (et notre santé mentale).
La clim aggrave le problème.
👉 Agir, c’est déjà résister.

Chaque geste compte. Et chaque personne influence 6 autres.
Alors, tu changes quoi cette semaine ?

🛎️ La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!
#YBYC #Sommeil #Santé #Fatigue #autoentrepreneuse #climat

Quels sont les effets d’une sieste de 10, 20, 30 ou 90 minutes ?

Si Einstein en était un fervent partisan, qui sommes nous pour remettre en question ce génie ? :)

https://sciencepost.fr/quels-sont-les-effets-dune-sieste-selon-quelle-dure-10-20-30-ou-90-minutes/

#Sommeil #Insomnie #Sieste #Sante

[Forum thématique parentalité] La gestion du sommeil

https://tarte.nuage-libre.fr/post/14872

Une expérience désagréable avec la sieste ? Il y a fort à parier que vous vous soyez réveillé.e en plein milieu d’un cycle !

Si vous pensez que cette vidéo mérite d’être diffusée : n’hésitez pas à la partager 🙏

Crédit vidéo : Léo Joly - Le Labo d’Hippocrate

#sante #sommeil #sieste

https://mindflex.fr/%f0%9f%a7%98%e2%99%80%ef%b8%8f-meditation-du-soir-marcher-doucement-vers-le-calme/
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5 Méditations " Retrouve ton sommeil d'enfant

Je vous propose un nouveau cycle de 5 Méditations pour glisser dans le sommeil et engendrer des rêves tout doux
➡️ Une seule méditation demande beaucoup de travail en amont. Si mes contenus vous intéresse il est important pour moi que vous puissiez l'exprimer !

#pleineconscience #meditation #bienetre #positivevibes #méditation #parismaville #sommeil #sommeilenfant #nuit #stress #calme #calmeinterieur #nature

https://mindflex.fr/%f0%9f%a7%98%e2%99%80%ef%b8%8f-meditation-du-soir-marcher-doucement-vers-le-calme/
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5 Méditations " Retrouve un sommeil d'enfant "
➡️ Après 15 années de pratique et plusieurs cycles de formation en pleine conscience et en gestion du stress, j'offre ces méditations guidées, avec cœur, par altruisme, sans autre objectif que de vous aider à rendre vos nuits plus douces.
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Le manque de sommeil pourrait ne pas être anodin sur le nombre des années ressenti.

Découvrez tous les détails dans le nouvel épisode du #podcast #LaTêteDansLeCerveau : https://soundcloud.com/latetedanslecerveau/numero318

Et les références scientifiques : https://cervenargo.hypotheses.org/7874

#neurosciences #vulgarisation #cerveau #science #sommeil #âge #vieillissement #manque #somnolence

Merci pour vos écoutes et partages ☺️

Le manque de sommeil pourrait ne pas être anodin sur le nombre des années ressenti.

L'épisode #318 du #podcast #LaTêteDansLeCerveau est disponible sur #YouTube : https://youtu.be/nWNZwAcP4XI

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Longtemps sous-estimé, le sommeil est aujourd’hui devenu un facteur clé de la performance sportive de haut niveau reconnu pour ses gains physiques et cognitifs.#insep #médecinedusport #pratiquedusport #sommeil
Qui dort gagne ? Comment le sommeil est devenu un facteur clé de la préparation des athlètes

Le trouble comportemental du sommeil de type REM (RBD), caractérisé par une activité physique pendant le sommeil paradoxal, est un précurseur de la maladie de Parkinson et de la démence avec corps de Lewy (DCL). Des études ont permis d’identifier deux trajectoires distinctes de progression de l’atrophie cérébrale, ouvrant ainsi la voie à des biomarqueurs plus objectifs et à une amélioration de la prise en charge des patients

#Santé #Sommeil #Parkinson

https://medicalxpress.com/news/2025-05-disorder-early-indicator-neurodegenerative-disease.html

Le manque de sommeil pourrait ne pas être anodin sur le nombre des années ressenti.

Découvrez tous les détails dans le nouvel épisode du #podcast #LaTêteDansLeCerveau : https://soundcloud.com/latetedanslecerveau/numero318

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Merci pour vos écoutes et partages ☺️

Dans le prochain épisode de #LaTêteDansLeCerveau, je parle d'une étude qui semble montrer que manquer de sommeil pourrait avoir un impact sur l'âge qu'on sent avoir !

A écouter demain, dès 17h dans le #podcast : https://soundcloud.com/latetedanslecerveau

#neurosciences #vulgarisation #cerveau #science #sommeil #âge #vieillissement #manque #somnolence

Merci pour vos partages 😉

#Sommeil : cette mauvaise habitude très fréquente peut nuire à votre #santémentale http://sci3nc.es/TL1KSS

Être atteint d'un #SyndromePostInfectieux, c'est ça : se lever en pensant qu'on pourrait faire quelque chose de sa journée, et puis...ben, en fait, non!
Dans mon cas, je me lève après quelques heures de #Sommeil grappillé par ci, par là au cours de la nuit, avec des #Douleurs de toute façon, je vais aux toilettes pleine de bonne humeur (parce que c'est ma personnalité) en échafaudant quelques projets et je reviens me coucher en marchant déjà au ralenti, en ayant changé plusieurs fois de projets sur le chemin du retour et je me recouche en ayant l'impression d'avoir couru un marathon!
C'est frustrant!

Et le pire, c'est que personne ne peut comprendre!

#sommeil

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