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Psicología «Ansiedad y dolor crónico: El círculo vicioso»

La relación entre ansiedad y dolor crónico constituye un círculo vicioso bien documentado: la ansiedad puede aumentar la percepción del dolor y, a su vez, el dolor crónico empeora los síntomas ansiosos, dificultando la recuperación y el manejo de ambas condiciones1 3 4. Esta interacción es especialmente relevante en trastornos musculoesqueléticos, donde la ansiedad está presente en hasta el 60% de los casos y puede agravar la discapacidad y la duración de los síntomas2.

La incertidumbre sobre el diagnóstico o la evolución de la enfermedad también contribuye a la ansiedad, generando miedo anticipatorio, evitación de actividades y una mayor focalización en el dolor, lo que retroalimenta el ciclo negativo3 4. Además, los trastornos del estado de ánimo (como la depresión) y la ansiedad suelen coexistir, complicando aún más la evolución clínica y la respuesta a los tratamientos convencionales1 2.

Soluciones para romper el círculo vicioso

Terapia cognitivo-conductual (TCC):
- La TCC es una intervención psicológica eficaz, ya que ayuda a los pacientes a identificar y modificar pensamientos y conductas negativas asociadas al dolor y la ansiedad4.
- Incluye técnicas de reestructuración cognitiva, entrenamiento en relajación y desarrollo de habilidades de afrontamiento, lo que mejora la capacidad de manejar el dolor y reduce la ansiedad y el catastrofismo4.
- Su enfoque es integral, abordando tanto los aspectos físicos como los psicológicos del dolor crónico4.
Técnicas de grounding (como el método 5-4-3-2-1):
- Estas técnicas ayudan a frenar pensamientos intrusivos y a reducir la ansiedad en el momento, permitiendo al paciente centrarse en el presente y no en el dolor o el miedo anticipatorio3.
- El método 5-4-3-2-1 consiste en identificar cinco cosas que se pueden ver, cuatro que se pueden tocar, tres que se pueden oír, dos que se pueden oler y una que se puede saborear, lo que ayuda a reconectar con el entorno y a interrumpir el ciclo de ansiedad3.
- Son útiles para manejar crisis de ansiedad y mejorar la percepción del control sobre los síntomas.

En resumen, el abordaje del dolor crónico debe ser multidisciplinario, integrando intervenciones psicológicas como la TCC y técnicas de grounding para romper el círculo vicioso entre ansiedad y dolor4 2 3.

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Mi rutina flagrante de cuidado de la piel: 21 productos, dispositivos y tratamientos que me encantan | Ingenio y deleite #actual #cuidado #deleite #dispositivos #encantan #Ingenio #piel #productos #rutina #tratamientos #ButterWord #Spanish_News Comenta tu opinión 👇
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Se me está acabando el serum sebo regulador de Deliplus, el que usar tras limpieza y antes de hidratar. ¿Tenéis alguno que os guste usar o recomendados? En mi caso necesito que sea cero aceite porque mi piel es grasa.

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💪 ■ Sorprendente hallazgo: un componente de un típico producto infantil ayuda a tratar tumores complejos ■ Un estudio revela que mejora los efectos de un determinado tipo de radioterapia comparado con algunos medicamentos.
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Un sencillo juego infantil realizado con cartón, tijeras.y pegamento. (Vía Pinterest)

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💪 ■ Hallan la forma de luchar contra las voces de la cabeza: con avatares para la psicosis ■ Un estudio asegura que esta terapia reduce tanto la angustia en estos pacientes.
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Se calcula que el 10% de las personas en el mundo padecen alguna enfermedad mental . (arda savaşcıoğulları via Getty Images)

Hola Titánicos, cada 7 de noviembre se celebra el día mundial de la física médica, visibilizando el trabajo que realizan estas personas tan necesario de investigación para la prevención, diagnóstico y tratamiento de múltiples enfermedades.

https://somosdisca.es/dia-mundial-de-la-fisica-medica-2024/

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🐶 ■ Un estudio descubre un tratamiento histórico para perros con esta condición sin efectos secundarios ■ Alrededor del 20% de estos animales sobre episodios de ansiedad, especialmente cuando se les separa de sus dueños.
https://www.huffingtonpost.es/life/animales/un-estudio-descubre-tratamiento-historico-perros-condicion-efectos-secundarios.html?int=MASTODON_WORLD

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Dos perros comiendo en una imagen de archivo. (Getty Images)

Hola Titánicos, cada 15 de septiembre se celebra el Día Europeo de la Salud Prostática, con el objetivo de concienciar de la importancia de someterse a chequeos frecuentes.

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Hola Titánicos, cada 14 de septiembre se celebra el día Mundial de la Dermatitis Atópica, una de las enfermedades no contagiosas de la piel más frecuentes, afectando a 230 millones de personas en el mundo, tanto física, emocional como socialmente.
tra los gérmenes.

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Hola Titánicos, aprovechando que hoy es el día mundial del linfoma, os hablaré del linfoma no Hodgkin, que es un tipo de cáncer que comienza en el sistema linfático, que es parte del sistema inmunitario del cuerpo, que lucha contra los gérmenes.

https://somosdisca.es/linfoma-no-hodgkin/

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Hola Titánicos, cada 15 de septiembre se celebra el día mundial del linfoma, un conjunto de enfermedades cancerosas que se desarrollan en el sistema linfático.

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Me mandaron inyecciones de complejo B-12... Además de que son dolorosísimas, ahora huelo a enfermo todo el día. 🤢

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