今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：16回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット18回)

写真の赤で囲んだ所がやたら痛くて困ってる💦
昨日ブリッジしてから痛くなったような気がするし、寝違えっぽい痛みな気もするし、正直よく解らん🤔
とりあえず様子見しかなさげ…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：16回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット18回)

いつの間にか左肘の痛みが無くなってた！👍
長らく疎かにしがちだった上半身のストレッチを続けた甲斐があったな〜🙌
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：16回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット17回)

パイクプレスが調子悪めの日だった、、
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：16回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット17回)

パイクプレスのやり方、この動画で紹介されてるのに変えてみた。
可動域大きくなる分キツくなって結構良さげだった👍
https://www.youtube.com/watch?v=M2nLNol4WRg
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：16回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット17回)

脚が痛いと(昨日の脚トレの影響)、倒立全然上手くいかないな〜💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：16回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x3
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット17回)

パイクプレスがなかなか伸びないな💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x2
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット17回)

ディップス、各セット+1しただけでまぁまぁキツい💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・ #タックプランシェ (床)：5秒 x2
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット16回)

今までおざなりにしてきた、タックプランシェと向き合う👀
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・Lシット(5秒)→ #タックプランシェ (5秒)：2回、2回、2回
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット16回)

倒立〜、Lシット〜が不調、パイクプレスとディップスが好調という、何か変な日だった🤔
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・Lシット(5秒)→ #タックプランシェ (5秒)：3回、2回、2回
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット16回)

平常運転🚗💨
明日は仕事納めでオフ予定〜🎉
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・Lシット(5秒)→ #タックプランシェ (5秒)：3回、1回、2回
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット16回)

パイクプレスの時、肩がパキパキ鳴るのって俺だけ？それって特異体質？
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・Lシット(5秒)→ #タックプランシェ (5秒)：3回、2回、3回
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット16回)

平日投稿サボりがちだから、今日はちゃんと書いておこう✍️
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・Lシット(5秒)→ #タックプランシェ (5秒)：3回、2回、2回
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット16回)

昨日の脚トレ、いつもと同じメニューだったのに、何故か太ももがメッチャ筋肉痛…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・Lシット(5秒)→ #タックプランシェ (5秒)：3回、3回、3回
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット16回)

Lシット調子わる〜😫
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・Lシット(5秒)→ #タックプランシェ (5秒)：3回、3回、3回
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット16回)

左肘痛ずっと治らないから結構重症？と思いきや、トレ後半になると痛みおさまってるから、どうやら筋肉起因の模様…
身体固いのが原因だったりするのかな？
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・Lシット(5秒)→ #タックプランシェ (5秒)：3回、3回、3回
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット16回)

体育の日🙌
やっと平常運転に戻った気がする
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・Lシット(5秒)→ #タックプランシェ (5秒)：3回、3回、3回
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット16回)

ディップスほぼ復活!!💪
懸垂の復活はまだまだ遠そうだけど😢
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・Lシット(5秒)→ #タックプランシェ (5秒)：3回、3回、3回
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 8分間(各セット16回)

プッシュ系に関してはちょっと戻ってきたかも👍
懸垂とかプル系はまだまだ全然だけど💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・Lシット(5秒)→ #タックプランシェ (5秒)：3回、3回、3回
・ #パイクプレス ：10回 x3
・タックプランシェPUps：10回
・ディップス： #EMOM 6分間(各セット16回)

EMOM、なかなか回復しないね〜
持久力ってのはちょっとサボると、すぐ衰えちゃうんだな〜💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press

昨日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：15回 x3
・Lシット(5秒)→ #タックプランシェ (5秒)：3回、3回、3回
・ #パイクプレス ：10回 x3
・ディップス： #EMOM 5分間(各セット16回)

案の定、病み上がりでスタミナがた落ちだった💦
EMOMいつもの半分だもんな〜😢
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #lsit #pike_press