今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：8回
・ #ハイプルアップ ：10回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #懸垂 ： 合計34回

かなり身体が重く感じて、マッスルアップいつもより上がらなかった💦
逆に懸垂はちょっとだけ踏ん張れた💪
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：10回
・ #ハイプルアップ ：10回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #懸垂 ： 合計31回

懸垂の連続回数、ギリ8回まで回復💪
MAX時は14回位だった事考えると、復活まではまだまだ険しいな💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：10回
・ #ハイプルアップ ：10回
・ #バックレバー ：6秒 x4
・ #懸垂 ： 合計30回

今日も暑いけど、湿気💦が少ないんでバーで手が滑らないのが良き👍
懸垂は前回と同じ質と量をこなしたけど、今回も筋肉痛くるんかな…？
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：10回
・ #ハイプルアップ ：10回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #懸垂 ： 合計30回

綾瀬の五反野コミュニティ公園で出張トレw
高い方の鉄棒は想像以上に高く、結構高身長の人でも足着かずにぶら下がれそうで、慣れると思いの外使いやすかった👍
怪我もほぼ回復したんで超久々に懸垂やったけど、めっちゃスタミナ落ちてて連続5回しかできず、すっごい悲しかった😢
解っちゃいたけど、ちょっとやらないでいると、凄い衰えるよね💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：10回
・ #ハイプルアップ ：10回
・ #バックレバー ：5秒 x4
・ #斜め懸垂 ： 20回

左三頭筋の怪我、改善してきたが本調子には程遠く…😭
マッスルアップで降りる時に痛みが出るので1回づつ上がるだけ、をやっている、、
通常の懸垂も5回までは平気だけど、6回目から痺れと痛みが来るのでそこで打ち止め🖐️
上半身ストレッチ始めて、良くなる速度上がってはきているので、性懲りなく続けてくしかないっすね😅
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で10回
・ #バックレバー ：5秒 x2
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を2セット
・リングマッスルアップ： 1回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 11回
　→計60回

腰痛は寛解、だが左二頭筋💪の痛みは変わらないまま😢
懸垂と斜め懸垂すると激しく痛むんだけど、マッスルアップやディップスだと全然平気だし、日常生活も問題なし。
正直、どう対応すれば良いのかよく判らん💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x4
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を2セット
・リングマッスルアップ： 1回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 6セット(各セット7回)
　通常 5、5回
　→計52回
・斜め懸垂：20回 x1

ここ数日、あまりの暑さに強烈なデバフかかって、調子出ない感じがする😭
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 8、3回
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

マッスルアップの練習、次回からちょっと強度下げて、緑バンド🟢でフォーム重視でやってこうと思う
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で7回
　通常2回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 6セット(各セット7回)
　通常 10回
　→計52回
・斜め懸垂：20回 x3

マッスルアップは、バーに身体を触れさせずに出来る回数増えてきた！💪
ただ、3セット目から急にスタミナ無くなってもうた…
懸垂も全然出来なくなったし、マッスルアップで出し切り過ぎた？🤔
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 10回
　→計59回
・斜め懸垂：20回 x3

仕事だ怪我だと言い訳してサボりまくった結果、めっちゃ弱体化していた💦
自重トレはちょっとでもサボるとダメだね〜😅
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常2回、補助紫で6回
　通常0回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を2セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 8セット(各セット7回)
　通常 10回
　→計66回
・斜め懸垂：20回 x3

怪我、少し良くなってきた＆天気超良好🌞だったので、公園でトレ再開！
マッスルアップは超不調だったけど、懸垂はまあまあ👌
期せずして合トレできて、楽しい＆気合い入ったのも良かった💪
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 8セット(各セット7回)
　通常 10回
　→計66回
・斜め懸垂：20回 x3

左の三頭筋と左腰の怪我で暫く休んでたけど、久々の公園トレ🛝
腰の方は日常生活は問題ない位に回復したけど、後方に反らすと未だちょっと痛みがある😢
三頭筋の方はマッスルアップ、懸垂では平気なのに、斜め懸垂だとかなり痛みが出て、正直謎すぎる🤔
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 11回
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

X-PLOSIONで、プロテインのついでに液体チョーク買ってみた。
パワリフ専らしいけど、鉄棒や吊り輪でも問題なく使えた。以前使ってた中華製wと比べると、全然品質も良いし使用感も凄く良かった👍
あ、ただ蓋閉める時に油断すると思いの外チョークが爆散するのでw、要注意☝️
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で6回
　通常2回、補助紫で6回
　通常2回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 10、5回
　→計64回
・斜め懸垂：20回 x3

昨日ひどい雨☔️だったけど、今日は乾燥してて過ごしやすかった🌞
ずっとこうなら良いんだけどw
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
　通常2回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 10、5回
　→計64回
・斜め懸垂：20回 x3

お遊びでアーチャープルアップをやってみたんだけど、伸ばしている側の肩がめっちゃ痛かったのは、筋力不足なのかやり方がマズいのか？🤔
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 10、3回
　→計62回
・斜め懸垂：20回 x3

左腕💪の三頭筋がずっと痛くて困る…
動かしている内に痛みが弱くなるので、怪我ではなさそうだけど💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 11回
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

補助ありだけどマッスルアップ、身体をバーにぶつけずに1回だけ上がれた！💪
この感覚を大事にせねば✨
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 8回、3回
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

こじんまりだけど、#桜 🌸と#菜の花 を一緒に見れる地元のスポット。
見頃まだまだ大丈夫〜と油断してたら、結構葉桜🍃になっちゃってた💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever #rapeseed_blossom

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で10回
・ #バックレバー ：10秒 x3
・ #フロントレバー 練習：低鉄棒 x3、ちょっと高い所 x3
・ #自衛隊式懸垂 ：14回
・Lシット懸垂：4回
・斜め懸垂：
　#EMOM 10セット(各セット11回)
　→計110回

Lシット懸垂が全然こなせね〜😵
脚の付け根と前肩がめっちゃしんどくなって💦続かない…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：10秒 x4
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 4回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 6セット(各セット7回)
　通常 10回、8回
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

先日飲んだプーケットビール🍺
産地がベトナムな事に若干モヤっとw😅
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever