今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 10回
　→計59回
・斜め懸垂：20回 x3

仕事だ怪我だと言い訳してサボりまくった結果、めっちゃ弱体化していた💦
自重トレはちょっとでもサボるとダメだね〜😅
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常2回、補助紫で6回
　通常0回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を2セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 8セット(各セット7回)
　通常 10回
　→計66回
・斜め懸垂：20回 x3

怪我、少し良くなってきた＆天気超良好🌞だったので、公園でトレ再開！
マッスルアップは超不調だったけど、懸垂はまあまあ👌
期せずして合トレできて、楽しい＆気合い入ったのも良かった💪
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 8セット(各セット7回)
　通常 10回
　→計66回
・斜め懸垂：20回 x3

左の三頭筋と左腰の怪我で暫く休んでたけど、久々の公園トレ🛝
腰の方は日常生活は問題ない位に回復したけど、後方に反らすと未だちょっと痛みがある😢
三頭筋の方はマッスルアップ、懸垂では平気なのに、斜め懸垂だとかなり痛みが出て、正直謎すぎる🤔
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 11回
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

X-PLOSIONで、プロテインのついでに液体チョーク買ってみた。
パワリフ専らしいけど、鉄棒や吊り輪でも問題なく使えた。以前使ってた中華製wと比べると、全然品質も良いし使用感も凄く良かった👍
あ、ただ蓋閉める時に油断すると思いの外チョークが爆散するのでw、要注意☝️
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で6回
　通常2回、補助紫で6回
　通常2回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 10、5回
　→計64回
・斜め懸垂：20回 x3

昨日ひどい雨☔️だったけど、今日は乾燥してて過ごしやすかった🌞
ずっとこうなら良いんだけどw
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
　通常2回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 10、5回
　→計64回
・斜め懸垂：20回 x3

お遊びでアーチャープルアップをやってみたんだけど、伸ばしている側の肩がめっちゃ痛かったのは、筋力不足なのかやり方がマズいのか？🤔
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 10、3回
　→計62回
・斜め懸垂：20回 x3

左腕💪の三頭筋がずっと痛くて困る…
動かしている内に痛みが弱くなるので、怪我ではなさそうだけど💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 11回
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

補助ありだけどマッスルアップ、身体をバーにぶつけずに1回だけ上がれた！💪
この感覚を大事にせねば✨
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

枝で「懸垂するメジロ」を激写⇨「めちゃ細ぉぉぉぉ」「鍛えてるんですねー」
https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_67fc8f0be4b0c8069e853c3f

#huffingtonpost #アートとカルチャー #ネットで話題 #野鳥 #メジロ #懸垂 #nettodewadai #yacho #mejiro #kensui

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット7回)
　通常 8回、3回
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

こじんまりだけど、#桜 🌸と#菜の花 を一緒に見れる地元のスポット。
見頃まだまだ大丈夫〜と油断してたら、結構葉桜🍃になっちゃってた💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever #rapeseed_blossom

昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：10秒 x4
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 4回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 6セット(各セット7回)
　通常 10回、8回
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

先日飲んだプーケットビール🍺
産地がベトナムな事に若干モヤっとw😅
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常0回、補助紫で4回
・ #バックレバー ：10秒 x2
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 10セット(各セット6回)
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

肩辺りの筋肉痛があったにせよ、マッスルアップが調子悪すぎて全然挙がらなかった…
前回良い感覚掴めたと思ったのに悔しい😾
こんな状態でも懸垂は問題なく消化できたので、次回から1セットあたりの回数を+1するか💪
トレ場所の公園、 #桜 🌸咲いてきたけど、見頃はまだ先の模様〜
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever #sakura #cherry_blossom

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で7回
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：8秒 x3
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 10セット(各セット6回)
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

掌🖐️が真っ先にへこたれる時期が来てしまった…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常0回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で8回
　通常0回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：8秒 x3
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 10セット(各セット6回)
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

昨日のパイクプレスが効きまくったせいか、めっちゃ肩痛くてフロントレバー練習以外は軒並み調子悪かった😫
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で6回
　通常2回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 2回 x3
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 10セット(各セット6回)
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

気温20℃近くて暖かい！☀️
これだけ暖かいと調子も良いっすね〜
いつもトレしてる公園近くの空き地の #ホトケノザ がめっちゃ綺麗に咲いてたよ〜💐
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever #henbit_deadnettle #hendit

昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で6回
　通常2回、補助紫で6回
　通常0回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 10セット(各セット6回)
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

気温低いだけであれば、Under Armourあれば何とでもなるんだけど、この時期の強風は如何ともし難いですな😭
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で6回
　通常2回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 10セット(各セット6回)
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

連日寒かったけど、今日は異様に暖かい！☀️
フロントレバー練習以外、軒並み調子良かった👍
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で8回
　通常0回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 10セット(各セット6回)
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

風強すぎ🌬️で体感温度すっげえ低くて🌡️ツラかった😭
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常1回、補助紫で5回
　通常2回、補助紫で5回
　通常2回、補助紫で6回
・ #バックレバー 練習：10秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 10セット(各セット6回)
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

懸垂EMOM、だいぶこなせるようになってきた💪
次はフォーム綺麗に貫徹できるように、ですな
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常0回、補助紫で6回
　通常0回、補助紫で6回
　通常0回、補助紫で6回
・ #バックレバー 練習：10秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 10セット(各セット6回)
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

マッスルアップ、チューブ使ってもいまいち力出なくて不調😢
後半に1回だけ力使わずにスッと挙がれて「これは極意つかんだか!?」て一瞬なったけど、結局その1回だけだった…
まだまだキレイに挙がれる日は遠い🌇
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever