台中市民團協會致力推廣基礎救護、防災技能。歡迎有意深化人民防禦力量的朋友加入。黎明前的夜晚最為黑暗，我們相信眾人彼此互助的援手必將成為黑夜中帶來希望的點點星光。
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🧿自訓紀實-9月第一週🧿
有鑒於越來越多新進團員加入，上週五的自訓嘗試進行分流。讓新手能夠從基礎開始練起，而有經驗的老鳥們就能玩比較多的花樣😈😈😈
🖐️🖐️🖐️
CPR ＆AED新手村，讓對於基本救命術不太熟悉的團員能夠透過簡介與實際操作，初步掌握評估流程、CPR壓胸技巧，以及AED的使用步驟。整整一小時的基本操練只是開始，我們還是鼓勵團員們常態自訓外，還是要結合專業證照班培訓實際掌握學理概念，才能有效內化。
💫💫💫
而長期固定自訓的團員們，則透過小型情境演練做遠端評估跟後續處置。我們知道願意投入自訓就是因為擁有助人的熱血，但有熱血卻輕忽個人安全是我們最不樂見的心態。
當天教官寫在小白板上的遠端評估法，希望大家都能掌握，並透過不斷的情境演練把概念真正內化，讓自己未來哪天真的遇到急難狀況，不會一頭栽進現場處置卻忘了自身安全，請記住「你的技術、你的勇氣、你的智慧，都依靠你的身體發揮」，當你為了救人受傷，上述一切都將打折，而且造成更多救助資源的虛耗。
#Prepare4Taiwan #selfttrainingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓
🌹自訓紀實-08月第五週🌹
上週五七夕晚上，別人手捧玫瑰沉浸在浪漫氛圍裡，臺中民團竟然手持無線電，在星空下展開一場特別的防禦行動🌌🌌🌌，守護大家的巧克力供應來源?! (並沒有🤣🤣
😗😗😗
上週是8月底綜合演練「負重模擬隊伍行進訓練」：
男生背負10公斤、女生8公斤，在高壓環境下體驗負重移動以及小隊行動。課程設計加入高壓的攻守對抗。守方必須前往避難所，以拍照作為抵達要件 🎒 🎒
🏃🏃🏃♀️🏃♀️
行進過程中，守方必須做好掩蔽掩護；移動時講求效率，自救互助時更要乾脆俐落，其餘成員也必須保持警戒，隨時注意四周環境。若有成員「陣亡」，裝備可由同伴撿拾，確保資源能充分利用。必要時，小隊甚至可再拆分成小組，以更靈活的方式前往避難所。夜間行動更添挑戰，手勢在黑暗中難以辨識，只能依靠無線電、默契與臨場反應完成溝通 🗣️ 📣 🤔
這場訓練不只是體能與耐力的試煉，更是團隊協調與臨危判斷的磨練。汗水淋漓之際，每個人都在負重裡找到堅持的力量。七夕的夜空下，雖無燭光與玫瑰，我們卻以一次真實感十足的演練，體會到團隊並肩作戰的浪漫💗 💗💗
#prepare4taiwan #selftraingingtaiwan
🫶8/16 臺南後壁「援手修繕隊」志工服務🫶
今年的確是極端氣候變化下，災難突發的一年。南部地區受到颱風的摧殘，至今仍在復原重建中。臺中市民團協會秉持「自救互助」的理念，在聽到臺南後壁地區仍亟需人力支援修繕的消息後，立即組織援手修繕隊，在8/16前往該地報到協勤。
🌬️🌬️👷👷♀️
我們在當地親眼見證電視、社群上看到的受損屋舍，抵達里長指定地點後，立即投入作業，協助屋主張整理破損的屋頂、架設防水帆布，雖然這只是暫時的防護，至少恢復房屋遮風避雨機能，讓年邁的屋主一家住的安心。
🤲🤲🤲🤲
這次的志工行動，不僅僅只是實質上的幫助，更是心靈上的支持，我們選擇透過直接的援助行動向臺南鄉親展現溫暖的支持與力量。而且年邁的屋主也一路跟著我們，盡他自己所能一起整理家園，過程中不斷表示感謝總算由人能代替他們爬上屋頂做防水作業，真誠的回饋不但是協會志工一直以來的最大動力，也是「同島一命」台灣精神的體現。
當然我們也深知以目前的資源及量能，南台灣修復之路仍然漫長，因此呼籲社會大眾持續關心、協助災區的復原，讓互助光芒照亮每一座需要幫助的家園。
各位夥伴大家晚安，又來到了每週五的自訓時間。這週我們要來負重模擬隊伍行進，請攜帶：
1️⃣生理男性10公斤以上、生理女性8公斤以上之背包（要裝什麼都隨意，符合重量即可，自己想加碼請隨意）
2️⃣四寶（無線電最好是有耳機）
3️⃣光源可以調整為直線光線之手電筒（只有散光不行）
以上公告，晚上見！
#Prepare4Taiwan #selfttrainingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓
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自訓團7-9月課表：https://reurl.cc/GNXqdD
自訓團、中民協會參與辦法：https://reurl.cc/rYZbg1
自訓學習地圖：https://reurl.cc/7VjA3k
全台自訓團清單，分享請註明出處為「臺中市民團協會」：https://reurl.cc/3M3AjV
🦵 自訓紀實-8月第四週🦵
上週自訓開頭，我們再一次複習止血帶的使用。止血帶看似簡單，卻往往在最危急的時刻發揮決定性的作用，因此講不能只停留在「知道怎麼用」，而是要做到「用得正確、快速、確實」。唯有透過反覆練習，才能在關鍵時刻拯救自己與夥伴。
🚨🚨
隨後進入情境演練，模擬地震後睦鄰救援隊協助里民脫困。這項演練讓我們從平常課堂中的單一技術，轉換到混亂而真實的環境裡去應用。有人扮演受困的里民，有人擔任救援隊員，在瓦礫與障礙之間尋找脫困方式。過程中，我們必須思考的不只是「如何救」，還包括「如何溝通」、「如何分工」、「如何兼顧安全」。這種臨場的壓力，讓我更明白技術的背後需要靈活應變。
🏃♀️ 🏃♂️
訓練的最後安排了 3000 公尺慢跑，提醒我們體能並不是附加選項，而是救護與防災最基礎的支柱。若沒有足夠的體能，無法搬運、無法持續投入救援，更難在災難中保護自己與他人。希望透過這樣的安排，也能提醒大家：與其等待危難發生時才後悔，不如從今天就開始跑起來，邁出步伐從繞著社區跑一圈開始 ，用雙腳一步一步累積出能守護他人的力量吧！
💯活動公告：韌性極光系列講座💯
這次....韌性.......主題是...財務...韌性
邀請了......知名財經作家李柏鋒講師...進行分享
名額...極其.......有限、費用...超級美麗，看到沒報即錯過......
報名連結...老樣子.......
活動｜韌性即光：財務韌性策略講座
時間｜2025/10/4 (六) 13:30-16:30
地點｜台中市北屯區南興三路317號 Wens CO文心會議室 1B
報名｜應援平台
應援...報名連結......
https://txgcca-org.oen.tw/events/31lWE6DUEC51R1gsuu6LzQsIE5V?shearTicket=31lYAtlfHOnTI5KTtZcw15bU2GO
#Prepare4Taiwan #selfttrainingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #財務規劃 #資產規劃
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🦵🏻鼠蹊部止血：繃帶結合止血帶
鼠蹊部止血是今天教學中最繁複、技術含量最高的一項。操作流程如下：
❶先製作一條固定用的腰部細帶，類似皮帶功能，作為固定彈繃的起點。
❷在傷口放上敷料後，開始用彈性繃帶從固定端往斜對角的鼠蹊部重複纏繞加壓。
❸接著將兩條CAT止血帶接長，從大腿下方穿過，在鼠蹊部放上一個硬質水壺作為壓迫點。
❹最後分別轉動兩側的扭棒把水壺加壓，進而壓迫出血位置。
大家都看到示範的團員真的非常不舒服，但為了有效止血，必須咬緊牙關😖
交界處止血的操作雖多，但原理其實相通：
* 找到正確的出血點
* 往對側方向施加壓力
* 確保敷料有完好的包覆及加壓
* 利用工具穩固加壓
☝️
同場加映 #斷肢保存 的正確方式：
1. 將斷肢用清水或生理食鹽水沖洗乾淨。
2. 放入乾淨的夾鏈袋。
3. 再把夾鏈袋放進另一個裝有冰塊和水的容器中冷藏。
這樣可以避免感染和凍傷。切記：千萬不要直接把斷肢丟進冷凍庫啊！🥶
#Prepare4Taiwan #selfttrainingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓
❤️🩹8月第二週-自訓記實❤️🩹
這週五真是值得紀念的一天…… C編我…終於上到 #交界處止血 啦！
繃帶止血的3種基本操作，相信大家都非常熟練了，今天的進階教學— 「交界處」指的是頸部、腋下、鼠蹊部這三個人體大血管與肢幹相連的地方。
這些部位因為無法像四肢一樣直接用止血帶環繞，因此止血方式更複雜，也更講求技巧。護理師很耐心的一組一組下來查看並示範包紮眉角，這邊就簡單的把他指導的重點記錄下來：
💪 腋下止血：每一圈都要再次壓實敷料
敷料抵住出血位置，包紮時，彈繃繞過敷料處，要一邊壓實，一邊拉緊，而不是輕輕繞過，否則最後會鬆垮垮的，壓迫力不夠。
簡單來說，就是每一圈都要「有意識地拉緊、壓實」，才能真正加壓出血點。手把手的教學令人印象深刻！
🙍🏻♂️頸部止血：維持呼吸順暢
頸部作為交界處之一，止血操作時不只不舒服，還可能影響呼吸。
因為繃帶要從受傷的頸部往對側腋下纏繞，壓迫頸動脈時，若固定繃帶的對角拉力太強，會壓迫到氣管或胸廓，造成患者喘不過氣。護理師建議在鎖骨附近塞入一塊較厚的敷料，作為緩衝，避免呼吸受阻，也增加穩定度。
08/23（六）BLS 基本救命術剩下超級稀少名額，下一次開課預計是11月了。
https://txgcca-org.oen.tw/events/2xNvpG79wx1Iip91ZUyrrGTsUN1
本次課程為鼓勵大家回家投票，晚二小時開始，所以是早上10點上課到晚上7點唷！
🪢8月第2週 自訓紀實🪢
這週為了因為台中海洋館開幕 (並不是）
我們體能做了幾個核心加爆發力的動作。包含上臂爆發aka海狗拍手、下肢爆發aka海豚跳，還有其他增強核心的動作，都是在家鋪個瑜伽墊就能自訓的動作。
這邊把昨日的菜單列出，大家可以照著做：
🟠 蟲爬*5
🟠 完美伸展*7
🟠 開合跳*30
🟠 波比跳*7
🟠 棒式 1 min
🟠 側棒式 左右各14
🟠 船式 1 min
🟠 鳥狗式 1 min
🟠 上臂爆發（海狗拍手）*15
🟠 下肢爆發 （海豚跳） *15
🟠 登山者*30
🟠 抬腳跨水瓶*40
🟠 棒式+動態伏地挺身*7
🟠 側棒支撐 左右共30
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下半場科目再度出現繩結，H編想到繩結只有 mmmm, first time? 擁有資深繩結經驗的團員事後也分享了一個YT頻道可供各位追蹤者們自我學習，基本繩結及應用，非常實用的教學：
https://www.youtube.com/watch?v=-N75ZGcp7xs
#Prepare4Taiwan #selfttrainingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓 #Knots
📝這次課程，我們模擬手邊有無線電的狀況，來練習通話。
🚑情境一：兩台救護車在國道六號東向25.8公里處的中間車道，遇到有大片鐵皮散落在中間車道。
✈️情境二：科學園區內飛進一台無人機，西邊警衛室和南邊警衛室的保全要互相聯絡，分配工作拿訊號干擾槍並追蹤無人機的操作手在哪裡。
🏍️情境三：騎重機的友人相約在大肚山騎車，前方友人不慎摔車，左腳骨折卡在車輪裡，其中一支手也不能動了，發現情況不對的後方友人使用無線電聯絡前方友人並掌握其傷勢狀況。
搭配情境練習，無線電的使用可以很生活化～練習精簡對話內容，讓對方第一時間掌握重要資訊也是很重要的練習喔！
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4️⃣不要蓋頻&佔頻
佔用頻道會讓通訊壅塞，還可能影響到緊急救難的頻率，同時干擾到其他人的訊號
5️⃣重要資訊放在最前面先講
例如：人數、天氣、地點、現場狀況如何
6️⃣講話速度放慢
說話的速度不能太快，確保對方有聽清楚內容
7️⃣無線電術語翻譯機
「抄收」-> 你講的訊息我收到了
「Over」-> 這一段通話結束
「Break」->暫停，我等等還有訊息要說(最常用在報座標、一長串數字時)
「Out」->我們這一大段對話結束
8️⃣通話當下的環境
無線電的使用會受到地形、氣候、高度或其他電波頻道的影響
👨🚀8月第一週 自訓紀實👨🚀
「Hi～南投小甜甜呼叫彰化熱狗」、
「抄收！熱狗目前人在雲頂之丘」、
「我這邊5W訊號📶滿檔」
以上的對話，你會好奇「小甜甜」和「熱狗」正在做什麼嗎？
🌟上週自訓讓大家了解、體驗「無線電通訊守則」。
你有想過，如果有天台灣的海底電纜遭到破壞了，最先影響的就是我們平常依賴的手機訊號嗎？此時，替代方案無線電，就能發揮聯絡家人的功能。
🌟重要備註：無線電的使用需考取相關證照🪪才能合法使用喔！
📝操作無線電時，有以下幾項重要原則可以參考：
1️⃣按下PTT，約等待1秒再發話，目的是確保發話能順利發出(一按即講通常會漏訊)
2️⃣可建立自己的呼號（代號）
例如：「香蕉呼叫芭樂」，先介紹自己並稱呼對方，讓接收端知道你要跟他通話
3️⃣資訊內容呈現要精簡，每次通話約控制在10-15秒，ㄧ次通話中避免過多訊息
#Prepare4Taiwan #selfttrainingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓 #walkietalkie
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©️內容轉載公告©️
嘿大家好，我是這編，本協會自訓學習地圖的製作者。
✴️✴️✴️
一年多前與幾位新入夥伴聊天時，詢問過有無學習地圖能讓他們參考並規劃投入時間或金錢，也讓我思考到對於一般民眾想了解自訓需要幫忙建立相關架構。
⭕⭕⭕
很高興協會支持並採用學習地圖製作方案，同時請到另一位夥伴以繪畫的方式將基本的樹狀圖晉升成圖文並茂的圖片，不久後便po上臉書文章及官網供轉發，讓全台自訓者可以有較清晰的方向。
🫠🫠🫠
然而這陣子發現夥伴的繪圖在未告知且無註明的方式下載後上傳分享，當下心情有些複雜，開心的是學習地圖幫助到其他人，無奈的是沒有註明圖片的來源卻自行下載公開分享。
本協會製作各地自訓團聯絡方式的夥伴也遇到相同困擾，利用自己空閒時間製作與更新維護，取用但未註明。
🤓🤓🤓
依照著作權法第88條、第91條可以知道，未經授權公開分享需負法律責任，除有特別註明、標明出處即可分享。
💯💯💯
在這想與全台自訓夥伴呼籲，若分享可不用告知，煩請標明出處為臺中市民團協會即可。目前本協會夥伴整理之相關文章、圖片等皆已註明或加上浮水印。已分享者再幫忙補上註明即可！
✅五大痛點一一突破：
這是一堂專為飼主設計的避難行動實作課，特別邀請齁斑科技參與課程設計與實作環節，讓你從知識、裝備到操作，都能真正做好準備。
🔹 找不到：學習如何建立行為觀察與召回訓練
🔹 叫不來：實作呼喚與情境安撫技巧
🔹 抓不住：實地演練保定方法與入籠訓練
🔹 帶不走：各項載具介紹，合理分配避難包與毛孩的重量，讓你逃得快，也帶得走
🔹 放不下心：協助你規劃寵物專屬的資訊卡與收容所
我們想推廣與分享給更多人，因此不自肥的開設這堂工作坊。因為這一次也一樣，無論前方的路怎麼凶險，誰也不會被拋下。
工作坊報名，保護我們的毛小孩，誰也不會被拋下
https://txgcca-org.oen.tw/events/30AzHimbDAsspd30ZkbuYD7i8ES
🔔 9/13 齁班【毛孩防災工作坊】公告🔔
準備的路仍很漫長，而且我們在準備時會總想幫家人準備一份，但我們的毛小孩又該怎麼幫他們準備呢🫨🫨🫨？
😏😏😏
我們團內也有不少成員擁有甜蜜的負擔（需要幫毛孩減肥的那種負擔），如何為毛孩準備的話題與隱憂也是我們成員常討論的議題，因此我們找上齁斑科技社會企業 HoBan Tech 希望透過他們的專業，整合我們的防災知識把毛孩納入防災規劃中。
因此這個毛孩防災工作坊誕生了！
時間：2025/9/13 09:00-17:00
地點：台中市惠文路300號
費用：一般民眾 $800 / 中民會員 $680
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✅實作導向，現場示範更直觀
🐶 本課程特別邀請齁斑科技講師，搭配狗狗助教進行示範操作如何引導入籠，還有呼喚、安撫等實務情境。
🐱 清楚觀察飼主與寵物的操作方式，比簡報更具體、更有感
#Prepare4Taiwan #SelftTrainingTaiwan #WeCanShield #臺中市民團協會 #毛孩是家人
