Marcher au quotidien : Le remède à la déprime
Marcher au quotidien : Le remède à la déprime
Le conseil du jour
Le changement d’heure pointe à l’horizon avec les effets négatifs que l’on connaît, sur le moral et la santé mentale. Ce changement a un impact sur notre horloge biologique, moins de lumière naturelle, un facteur essentiel qui joue sur notre humeur, notre sommeil et notre énergie. On appelle cela la dépression saisonnière.
Pour ne pas sombrer dans la dépression, il est bon de profiter dès que possible de la lumière naturelle et de marcher.
La marche joue un rôle important sur le moral, et encore plus lors de la saison hivernale. Pourquoi ? Parce que marcher libère des endorphines (hormones du bonheur), pour vous apporter une sensation de plaisir et de détente. Cela permet de réduire le stress, l’anxiété, et d’évacuer les tensions mentales du quotidien. Il a été prouvé qu’une simple marche de 30 minutes peut améliorer le moral d’environ 36%, et la pratique en plein air accentue l’effet apaisant en facilitant la prise de recul vis-à-vis des pensées négatives. La marche régulière aide à réguler la sérotonine et la dopamine, deux neurotransmetteurs essentiels à la gestion de l’humeur et à la prévention des troubles dépressifs. Elle favorise aussi une meilleure confiance en soi.
Intégrer la marche dans votre quotidien pour vous oxygéner, libérer votre corps, cela jouera sur votre sommeil et donc votre humeur. La preuve en image … 😀😁
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