Una mirada a la vida en pareja desde la perspectiva de la #perimenopausia y #menopausia

Sigo publicando tips educativos sobre #perimenopausia.
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La menopausia y el mal carácter

La menopausia y el mal carácter
El titulo de esta columna – para aquellos y aquellas que están acostumbrados un tanto a tratar de “despejar” con su lectura, los disimiles problemas de nuestra sociedad y sonreír o reflexionar acerca del mensaje que queremos transmitir sobre todo en valores – posiblemente nos aleja de lo tradicional en el día de hoy. ¿Por […]
Redacción
El Mundo CR

#Menopausia #Mujeres #Opinión #Perimenopausia

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Verdades incómodas de la #perimenopausia que NO quieres oír, pero como tu ginecóloga tengo que decírtelas.
Primera: los suplementos mágicos no existen💊 ¿Lista para la realidad? Mira el video 👇

8. Fatiga sin explicación, como si te faltara batería. 🪫
9. Tu peso sube sin control 📈
10. Niebla mental: olvidos o dificultad para concentrarte🤯
¿Cuántos dedos bajaste? Si fueron varios, hablemos de perimenopausia.
Soy ginecóloga y aquí te ayudo a entender esta etapa. ¡Sígueme para más! #Perimenopausia

▪️No comí proteínas: ¡Oops, los carbohidratos reinaron! No te preocupes, hoy agrega huevo, lentejas o pollo para fortalecer tus músculos💪
▪️ Comí una porción: ¡Buen inicio! Apunta a 3 porciones diarias🍳
▪️ Comí 3 porciones:¡Perfecto! Esto es ideal para tu salud muscular y ósea 🌟
▪️ Comí más de 5: ¡Wow! Pero cuidado: el exceso puede estresar tus riñones y afectar tus huesos. Equilibra con agua y fibra ⚖️🥗
Comparte con tus amigas.¡Lleguemos sanas a esta nueva etapa!
#perimenopausia
#ginecologa

Parte del estrés de los sofocos🔥 no es solo el calor, es la vergüenza de sentirte fuera de control. Recuerda: son breves y forman parte de un proceso natural.
Intenta normalizarlos: respira, tómate un momento🪭 y, si quieres, ríete de ellos. Di algo como: 'Esperen un segundo, ¡llegó la ola de calor!'.
Y si son muy frecuentes o intensos, no dudes en consultar: hay medicamentos y opciones que pueden ayudarte.
¿Cómo manejas tus sofocos?🗨️
¡Hagamos que hablar de esto sea natural!
#perimenopausia

Si tienes más de 35 años empieza a preparar tu futuro en salud:
1. 📖Infórmate sobre la #perimenopausia, es una etapa de la que poco se habla y por eso muchas mujeres llegan sin preparación y no entienden porque presentan todos los síntomas
2. 💪😴🍎 Muévete, duerme bien, aliméntate saludable para fortalecer tu cuerpo
3. 🧘‍♀️Prepara tu mente: respiración, mindfulness, journaling, comparte con familia y amigos, para que llegues con tranquilidad
Sabias esto? Te estás preparando? 🗨️

Que la perimenopausia no te sorprenda! Hablemos de ella, normalicémosla. Hay muchas mujeres aun que no tienen idea de lo que viene y las toma desprevenidas. Entenderla es el primer paso para vivirla con bienestar! Comparte este video con todas las mujeres que conozcas!
#perimenopausia
#menopausia

Buscas desayunos saludables en #perimenopausia ?
Te comparto toda mi semana: proteína, fruta, carbohidratos de calidad, hechos en casa, con aceite de oliva, sin frituras profundas y sin azúcar.
Amplia tus opciones y disfruta mientras te cuidas.
¿Qué desayunas tú? Comparte en los comentarios y danos más ideas
#menopausia
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¿FSH, estrógenos, progesterona? Suenan importantes, pero… ¿sabías que no te ayudan a entender esta etapa?
En perimenopausia, esas hormonas están como locas, subiendo y bajando. Tus síntomas ya me dicen cómo estás. ¿Qué sí sirve?👇
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Piensa en esa relación tóxica: te tienta, te hace sonreír… y luego te arrepientes. ¿Quién es? ¡La comida chatarra! Ese pastelito o fritura que adoras no te quiere bien. En perimenopausia mereces un amor sano. Elige bien: algo rico que te dé energía, no culpa.
Rompe el ciclo. Hoy, elige un alimento que te haga sentir bien de verdad. ¿Qué opción saludable te va a consentir hoy?
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¿Sofocos en perimenopausia? Ese calor que llega sin avisar es duro, pero el estrés o la vergüenza al sentirlo lo hacen peor. ¿Y si una idea antigua te ayuda a manejarlo?
#perimenopausia
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Muchas mujeres sufren en silencio síntomas que no entienden. Como ginecóloga, quiero que sepas qué está pasando en tu cuerpo. Comparte este video con tus amigas para que todas estemos informadas. ¡Juntas podemos vivir esta etapa con más tranquilidad! 💜 #perimenopausia
#menopausia

🎉 Si hay quinceañera para la juventud y baby shower para la maternidad… ¿por qué no un Menoshower para celebrar esta nueva etapa? 🚀✨ Basta de ver la menopausia como el final, cuando en realidad es el inicio de una versión más libre y poderosa de nosotras. ¡Yo digo que empecemos esta tradición! 💃🔥 ¿Qué regalos serían perfectos para esta celebración? 🎁💭👇
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¿Sabes cómo armar un plato realmente saludable? 🍽️ No es solo ensalada ni quitar carbohidratos. Te enseño en 3 pasos cómo equilibrarlo para tener más energía y bienestar. ✅ Mira hasta el final y dime si tu plato se parece a este. ¡Compártelo con quien lo necesite!
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Antes, nadie hablaba de cómo la menopausia afecta la vida sexual, pero ya no tenemos que callarlo. La sequedad y la baja libido no son el final, y sí tienen solución. No normalices el malestar ni renuncies al placer. Es hora de recuperar tu bienestar.
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#menopausia

Si sueles desayunar solo pan con café o cenar galletas con jugo, quiero contarte algo importante. Esa sensación de falta de energía no es solo cansancio, es tu cuerpo pidiéndote más y mejores nutrientes. Pequeños cambios en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia. ¿Te animas a probar?
#perimenopausia

¿La menopausia te está haciendo perder el cabello? ¡No te preocupes! La caída del cabello es común en esta etapa, pero existen soluciones. El minoxidil puede ayudarte a frenar la caída y estimular el crecimiento. Combínalo con una alimentación saludable y evita tratamientos agresivos como planchas y tintes fuertes para recuperar la fuerza y el brillo de tu cabello.
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¿Quieres envejecer con libertad o depender de otros? La actividad física no es opcional si buscas independencia, salud y energía en tu vida adulta. Fortalece tu cuerpo y mente hoy, o acepta las consecuencias mañana. Tú decides cómo quieres llegar.

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