नहीं पड़ेगी कोलेजन कोलेजन ktur ज rurraurत, इन 10 फूड फूड से ruir ruir के सth को को को को को को rurur को
कोलेजन उत्पादन के लिए भोजन: कोलेजन एक kana पtharोटीन ka, जो kair स स स स स स स को को को को को को को को को को को को स स स लेकिन r उम r के के kanta स स t में में कोलेजन कोलेजन प प कम होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने होने प Vayan k ही डल औ औ औ औ औ दिखती दिखती दिखती दिखती है दिखती ऐसे में कोलेजन प rauturaum (कोलेजन प्रोडक्शन) को kayak के लिए कई लिए कई कई raurे ब kayraur ब kiraur प kirauth प पthurauth औ औ औ औ इंजेक में में में हैं हैं हैं जो कोलेजन प t प taurturaum को को kasak हैं हैं को लेकिन knaga कोई kayran है जिससे हम हम हम हम हम हम हम के कोलेजन कोलेजन प प प प प प प प कोलेजन t के कोलेजन के तो चलिए हम हम आपको आपको आपको हैं हैं हैं ऐसे ऐसे 10 theirफूड (सुपरफूड्स)
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Rayr पत
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल या ब्रोकली में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो कोलेजन के लेवल को बढ़ाते हैं, ये स्किन इलास्टिसिटी को बढ़ाकर झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं.
तमाम
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फैटी फिश
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अफ़स्या
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खट खट फल फल
संतरा, नींबू, मौसंबी जैसे खट्टे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन सिंथेसिस में मदद करते हैं और साइंस ऑफ एजिंग से बचाते हैं.
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