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Ci vogliono davvero 2 minuti, per cui ti consigliamo di farlo.
Da Instagram, basta andare nel profilo e poi nel menù "impostazioni e attività"; da lì, scorri in basso fino a “Centro sulla privacy” > seleziona “opporti” (in blu) nella pagina che si apre > compila il form.
Ps. I cittadini UE sono gli unici ad avere questo diritto.