#salutementale #depressione #ansia #mentalhealth #depression #anxiety

aion. just a fragment of a millisecond. castelporziano. 1979. summer

#1979 #aion #CastelPorziano #Castelporziano #depressione #differx #melanch

Si può morire di depressione.
Anche sotto il sole.

#depressione  #salutementale
#michiyospace #riflessioni

You can die from depression.
Even in the sunlight.

LandEscape
https://michiyospace.altervista.org/si-puo-morire-di-depressione/

mi sembra di camminare su un lago ghiacciato pieno di crepe

è da due anni che ho la paura che il mio stare meglio possa essere solo una parentesi fortuita.
Per questo faccio tutto il possibile per cercare di aumentare le possibilità che duri.

#anguilla83 #alcolismo #depressione #umore #dipendenze #riemersione #VideoAI #grok

Santiago Oliveros, aka Sako Asko, artista colombiano.

https://gamacrea.com/en/blogs/artistas/sako-asko

#psicologia
#rabbia
#depressione
#solitudine

"Lavoro e salute mentale" dello psichiatra francese, psicoanalista e medico del lavoro Christophe Dejours, tradotto da Vincenzo Di Mino e introdotto da Francesca Coin per DeriveApprodi, è uno di quei libri che possono essere usati come una cassetta degli attrezzi necessari per trasformare la condizione sofferente di chi lavora e tornare a praticare una «strategia di emancipazione».

@psicologia@poliverso.org

#lavoro #salutementale #benessere #sfruttamento #ansia #depressione

Un prelievo di sangue in gravidanza può prevedere chi svilupperà depressione post partum con accuratezza superiore all'80%. Due molecole nel sangue raccontano il futuro: pregnanolone e isoallopregnanolone. Il neuroscienziato italiano Graziano Pinna ha analizzato 136 pazienti: il pattern è chiaro. Arriva anche il primo farmaco specifico approvato in Europa.

https://www.futuroprossimo.it/2025/10/test-del-sangue-prevede-la-depressione-post-partum-all80

#futuroprossimo #depressione #maternità #scienza

🧠 Rivoluzione nella ricerca: scoperte le cellelle che cambiano il cervello nella #depressione. Un passo avanti verso nuove terapie. #ScienzaMedica

🔗 https://www.tomshw.it/scienze/scoperte-le-cellule-cerebrali-della-depressione-2025-10-13

Settant'anni a caccia di serotonina e ci siamo persi il vero colpevole. Lo studio pubblicato su Science Advances mostra che lo stress cronico toglie molecole di zucchero ai neuroni. Quando l'enzima St3gal1 smette di "decorare" le proteine, i circuiti emotivi collassano e arriva la depressione. Non è chimica dei neurotrasmettitori: è biochimica strutturale. E gli antidepressivi tradizionali nemmeno la sfiorano.

https://www.futuroprossimo.it/2025/10/depressione-da-stress-cronico-svelato-il-meccanismo-molecolare/

#futuroprossimo #depressione #stresscronico #neuroscienze

#VittorioSgarbi e la #lotta contro la #depressione

https://www.larampa.news/2025/10/vittorio-sgarbi-lotta-contro-depressione/

ARSIDER AGAINST WORDPRESS AND GRAPHIC DESIGN https://radioblackout.org/podcast/arsider-against-wordpress-and-graphic-design/ #leimmaginiinevidenzavengonotagliate #mapoinonènemmenobianco #mifannomalegliocchi #vogliadifarlafinita #perfavorebasta #maldistomaco #Depressione #nonfunziona #sitodiemme #suicidio

💛 Settembre è il mese dedicato alla prevenzione del suicidio. Non lasciamo che il silenzio diventi un muro.

#Suicidio #Prevenzione #Depressione #Ascolto #SaluteMentale #WorldSuicidePreventionDay

https://www.ilmitte.com/2025/09/suicidio-prevenzione-depressione/

💛 Settembre è il mese dedicato alla prevenzione del suicidio. Non lasciamo che il silenzio diventi un muro.

#Suicidio #Prevenzione #Depressione #Ascolto #SaluteMentale #WorldSuicidePreventionDay

https://www.ilmitte.com/2025/09/suicidio-prevenzione-depressione/

Il #libro di oggi è #yoga di #emmanuelcarrere #unolibro #libri #unolibri #leggere #depressione #recensioni #letteratura #charliehebdo

https://www.valeriotagliaferri.it/__trashed-9/

ascolta gratis tutta la #recensione sul #podcast #lafogliadacanto su #podcloud #castopod #spotify #youtube #amazonmusic

https://pdca.st/ObZ1

https://lafogliadacanto.podcast.audio/@lafogliadacanto/episodes/recensione-yoga-di-emmanuel-carrere-2021

https://youtu.be/JHNk3mh_iBY?si=A9srj1CFZo5gaFDf

https://open.spotify.com/episode/3CkJbOPhUDzd0SSU4FJiPE?si=_i1sKe4wQYKFWw97s6Pznw

https://music.amazon.it/podcasts/9959c2cc-0b2e-4c55-b985-b0d7c39aaf2a/episodes/9287f94f-488c-4ae7-be8f-c0e5aed5347e/recensione-yoga-di-emmanuel-carrère-2021

Dieta FODMAP … non solo intestino irritabile

La dieta FODMAP è un regime alimentare ideato per ridurre i sintomi gastrointestinali (soprattutto in chi soffre di sindrome dell’intestino irritabile – IBS, ma anche in altre forme di intestino sensibile).

Il termine FODMAP è un acronimo inglese per:

• Fermentable → Fermentabili
• Oligosaccharides → Oligosaccaridi (fruttani, galattani)
• Disaccharides → Disaccaridi (lattosio)
• Monosaccharides → Monosaccaridi (fruttosio in eccesso rispetto al glucosio)
• And
• Polyols → Polioli (sorbitolo, mannitolo, xilitolo, maltitolo)

Sono zuccheri e fibre fermentabili che possono essere scarsamente assorbiti nell’intestino tenue, causando:

• gonfiore
• meteorismo
• dolore addominale
• diarrea o stipsi

Come funziona la dieta

1. Fase di eliminazione (4–6 settimane)
   • Si riducono al minimo gli alimenti ricchi di FODMAP.
2. Fase di reintroduzione
   • Si reinseriscono gradualmente i vari gruppi di FODMAP, uno alla volta, per capire quali sono i più tollerati.
3. Fase di mantenimento personalizzato
   • Si mantiene una dieta equilibrata evitando solo i FODMAP problematici per il singolo paziente.

Esempi di alimenti ad alto contenuto FODMAP

• Frutta: mele, pere, mango, ciliegie
• Verdura: cipolla, aglio, cavolfiore, broccoli
• Latticini: latte, yogurt intero, formaggi freschi (ricchi di lattosio)
• Legumi: fagioli, lenticchie, ceci (soprattutto se non decorticati)
• Dolcificanti: sorbitolo, mannitolo, xilitolo

Esempi di alimenti a basso contenuto FODMAP

• Frutta: fragole, mirtilli, uva, kiwi
• Verdura: zucchine, carote, spinaci, peperoni
• Latticini: latte senza lattosio, parmigiano, grana
• Cereali: riso, avena, quinoa
• Proteine: carne, pesce, uova (non contengono carboidrati fermentabili)

Note importanti

• È meglio seguirla con il supporto di un nutrizionista per evitare carenze nutrizionali.
• Non è pensata come dieta “per dimagrire”, ma come strumento terapeutico.
• Una restrizione prolungata e non monitorata può impoverire il microbiota intestinale.
• Oggi anche per depressione e stanchezza (Bjørkevoll SMG, Randulff Hillestad EM, Lied GA, Teige ES, Steinsvik EK, Berentsen B, Lundervold AJ. A 12-Week Strict Low FODMAP Diet Reduces the Severity Levels of Fatigue, Depression, Anxiety, and Inattention in Patients with Irritable Bowel Syndrome. Curr Dev Nutr. 2025 Jun 6;9(7):107483. doi: 10.1016/j.cdnut.2025.107483. PMID: 40654377; PMCID: PMC12246592.).

Dieta Low-FODMAP – Schema settimanale

Giorno 1

• Colazione: Porridge di avena senza glutine con latte senza lattosio, fragole e semi di chia.
• Spuntino: Uva e una manciata di noci.
• Pranzo: Riso basmati con pollo alla piastra e zucchine saltate in olio d’oliva.
• Cena: Orata al forno con carote e spinaci al vapore.

Giorno 2

• Colazione: Omelette con erba cipollina e spinaci baby, pane di riso tostato.
• Spuntino: Kiwi e mandorle.
• Pranzo: Quinoa con tacchino, peperoni rossi e olio extravergine.
• Cena: Filetto di salmone alla piastra con zucchine grigliate e patate dolci al forno.

Giorno 3

• Colazione: Yogurt senza lattosio con mirtilli e fiocchi di mais senza glutine.
• Spuntino: Banane acerbe (meno fruttani) e noci brasiliane.
• Pranzo: Insalata di riso con tonno, pomodoro, cetriolo e basilico.
• Cena: Pollo arrosto con carote glassate e zucchine al vapore.

Giorno 4

• Colazione: Pancake di avena senza glutine con sciroppo d’acero e fragole.
• Spuntino: Uva e semi di zucca.
• Pranzo: Filetto di merluzzo al vapore con riso jasmine e spinaci saltati.
• Cena: Omelette con pomodoro e basilico + insalata di cetrioli.

Giorno 5

• Colazione: Smoothie con latte di riso, kiwi e mirtilli.
• Spuntino: Carote baby e mandorle.
• Pranzo: Pollo alla griglia con quinoa e zucchine.
• Cena: Salmone al cartoccio con patate dolci e spinaci.

Giorno 6

• Colazione: Porridge con latte senza lattosio, fragole e semi di lino.
• Spuntino: Kiwi e noci pecan.
• Pranzo: Riso basmati con tacchino e peperoni gialli.
• Cena: Orata alla piastra con zucchine e carote.

Giorno 7

• Colazione: Yogurt senza lattosio con mirtilli e fiocchi di mais senza glutine.
• Spuntino: Uva e semi di girasole.
• Pranzo: Filetto di merluzzo con riso jasmine e insalata di cetriolo.
• Cena: Omelette con erbe aromatiche e carote al vapore.

Consigli pratici:

• Condisci sempre con olio extravergine d’oliva a crudo.
• Usa erbe aromatiche (basilico, rosmarino, timo) per insaporire.
• Evita aglio e cipolla: per il sapore, puoi usare olio aromatizzato all’aglio (non contiene FODMAP).

• Bevi almeno 1,5–2 L di acqua al giorno.

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Due rimedi contro #ansia e #depressione

Effetto antidepressivo della Ketamina e sistema oppioide

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https://medicalxpress.com/news/2025-07-ketamine-antidepressant-effects-involve-brain.html

Fumo e salute mentale: l’uso del tabacco collegato a livelli più alti di depressione e ansia
@scienza
https://focustech.it/news/fumo-e-salute-mentale-luso-del-tabacco-collegato-a-livelli-piu-alti-di-depressione-e-ansia/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=fumo-e-salute-mentale-luso-del-tabacco-collegato-a-livelli-piu-alti-di-depressione-e-ansia

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Il tabacco è da decenni nel mirino per i suoi effetti dannosi su cuore,