#YBYC

Clémentine BESSON - YBYCybyc
2025-06-04

đŸŒĄïž Mal dormir quand il fait chaud, c’est physiologique.
Ton corps doit refroidir pour dormir, mais en cas de canicule, il rame.

đŸ”„ Le dĂ©rĂšglement climatique abĂźme notre sommeil (et notre santĂ© mentale).
La clim aggrave le problĂšme.
👉 Agir, c’est dĂ©jĂ  rĂ©sister.

Chaque geste compte. Et chaque personne influence 6 autres.
Alors, tu changes quoi cette semaine ?

đŸ›Žïž La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

Clémentine BESSON - YBYCybyc
2025-05-16

Conscient·e mais paralysé·e, souvent avec des hallucinations visuelles
 C’est un bug du cerveau entre sommeil et Ă©veil. Pour Ă©viter ces Ă©pisodes angoissants, gardez un rythme de sommeil rĂ©gulier et une bonne hygiĂšne de vie. Un lĂ©ger toucher peut aussi vous sortir de l’épisode.

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre !

La Paralysie du Sommeil Les Maladies du SommeilC’est quoi la Paralysie du Sommeil ? C’est une Paralysie Involontaire qui arrive gĂ©nĂ©ralement en dĂ©but (Hypnagogic) ou en fin (hypnopompique) de Sommeil. C’est le corps qui a du mal Ă  faire la Transition Eveil/Sommeil ou Sommeil/Eveil.

La personne est consciente, ne peut plus bouger.

Cela peut ĂȘtre accompagnĂ© d’une sensation

d’étouffement, et/ou d’Hallucinations Sensorielles.

Pour ĂȘtre diagnostiquĂ© il faut que cela reprĂ©sente une source de DĂ©tresse et que les Episodes durent plusieurs dizaines de Secondes voir minutes.

Certaines personnes dĂ©crivent la Sensation d’ĂȘtre en prĂ©sence de quelqu’un. Certaine dĂ©crivent mĂȘme des silouhettes noires et floues etc. Je vous rassure sur les Enregistrements VidĂ©os de Tests de Sommeil aucun signes de ces monstres !Pourquoi et C’est quoi les Solutions ?

Certaines personnes dĂ©crivent la Sensation d’ĂȘtre en prĂ©sence de quelqu’un. Certaine dĂ©crivent mĂȘme des silouhettes noires et floues etc. Je vous rassure sur les Enregistrements VidĂ©os de Tests de Sommeil aucun signes de ces monstres !

Une des Meilleures Techniques pour sortir d’une Crise de Paralysie du Sommeil serait d’ĂȘtre sensoriellement stimulĂ© (toucher par ex).

Pour les Eviter, il faut fixer son Rythme Circadien (notamment ses repas) et Améliorer son HygiÚne de vie.

Encore une fois pas tant d’Articles sur le Sujet et donc sur des Solutions à ce Problùme.

Comme pour beaucoup de Maladies, l’origine est Multi-factorielle. Voici quelques facteurs associĂ©s connus :
Prédispositions Génétiques & Hérédité
Prédispositions Ethniques
Forme Familiale
Manque de Sommeil et/ou Horaires Irréguliers de Sommeil
L’ñge et/ou le Rythme de Vie Etudiant
Horaires Changeantes (de Nuit, 3/8)
PrĂ©sence d’ApnĂ©e ou de Crampe Nocturnes
Consommation Anxiolytique, Alcool,
Traumas et Stress Psychique/Physiologique
Abus Sexuels dans l’enfance (avec et sans souvenir)
Hypertension, Maladies Comorbides Psychiatriques
Dormir sur le Dos

American Academy of Sleep Medicine. (2023). International Classification of Sleep Disorders (3rd Ed, Text Revision). American Academy of Sleep Medicine.
Kompanje, E. J. O. (2008). ‘The devil lay upon her and held her down’ Hypnagogic hallucinations and sleep paralysis described by the Dutch physician Isbrand van Diemerbroeck (1609–1674) in 1664. Journal of Sleep Research, 17(4), 464‑467.
Denis, D., French, C. C., & Gregory, A. M. (2018). A systematic review of variables associated with sleep paralysis. Sleep Medicine Reviews, 38, 141‑157.
Sharpless, B. A., & Barber, J. P. (2011). Lifetime prevalence rates of sleep paralysis : A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 15(5), 311‑315.
Thorpy, M. J., & Bogan, R. K. (2020). Update on the pharmacologic management of narcolepsy : Mechanisms of action and clinical implications. Sleep Medicine, 68, 97‑109.
Clémentine BESSON - YBYCybyc
2025-04-29

Le surpoids n’est pas un Ă©chec moral. Il peut venir de facteurs hormonaux, gĂ©nĂ©tiques, mĂ©dicaux, environnementaux.
Le juger = retarder les vrais soins.
Je l’ai vĂ©cu. Et j’ai souffert plus du regard mĂ©dical que du poids lui-mĂȘme.
Le corps mĂ©rite d’ĂȘtre Ă©coutĂ©, pas condamnĂ©.
💬 Partage ton histoire si tu l’as vĂ©cu aussi.

Le Surpoids  une Double Peine ?La Grossophobie Médicale
Le Surpoids est encore trop associĂ© Ă  un Manque d’Exercice et/ou une Mauvaise Alimentation. Ce stĂ©rĂ©otype a la vie dure puisque la plupart des MĂ©dias reprennent cette image du “Gros fainĂ©ant” et du “Maigre actif”. Les patient.e.s sont souvent culpabilisĂ©.e de ce Surpoids peu importe leur HygiĂšne de Vie, voir exclu.e.s et/ou harcelĂ©.es. Pourtant, la Science est Unanime sur la Question, le Surpoids est d’origine Multifactoriel (GĂ©nĂ©tique, Environnemental et Comportemental) et il n’est certainement pas un indicateur direct de Mauvaise HygiĂšne de Vie ! Un Changement de Poids drastique (sans effort volontaire) doit ĂȘtre 
vu comme un Potentiel SymptĂŽme et doit ĂȘtre surveillĂ© de prĂšs. D’ailleurs voici quelques raisons (non exhaustives) qui pourraient expliquer un Surpoids : Etat Inflammatoire
Manque de Sommeil  Réparateur
Une autre Maladie et/ou son Traitement
Trouble Métabolique et/ou Hormonal
Douleurs Physiques et/ou Mentales  J’ai moi-mĂȘme vĂ©cu ce stigma Ă  travers diffĂ©rents soignants.
Le + Marquant pour moi ça a Ă©tĂ© un Vieux GĂ©nĂ©raliste qui n’avait pas du ouvrir un Bouquin de MĂ©decine depuis les annĂ©es 70, Ă  qui j’ai demandĂ© un bilan Hormonal et qui m’a rĂ©pondu : “Vous avez un MĂ©tabolisme Ă  manger de la Salade, 
ArrĂȘtez de faire du Sport pour vous donner bonne Conscience et arrĂȘter juste de Manger ”
Bilan pendant 2 ans : j’ai arrĂȘtĂ© le Sport, me suis affamĂ©e, j’ai laissĂ© trainer mes problĂšmes hormonaux et j’ai prit encore + de poids. En mettant cette emphase uniquement sur le Comportement, le Personnel Soignant oublie souvent de considĂ©rer toute une plĂ©iade de facteurs importants et donc de manquer la cause de l’apparition du Surpoids ; voir Pire, traitent pas ou mal le patient.e en Ă©loignant le/la Patient.e d’une bonne SantĂ© et augmentant le Surpoids ! C'est notre responsabilitĂ© de rĂ©flĂ©chir Ă  nos comportements concernant le poids, surtout dans le cadre professionnel. 
Ensemble, nous pouvons mettre fin Ă  la stigmatisation en en parlant! N’hĂ©site pas Ă  Partager ton Histoire en Commentaire
 si tu en as une Similaire pour qu’on se donne de la Force ! đŸ«¶Les Principales Sources 

Flint, S. W. (2019). Addressing weight stigma : A timely call. The Lancet Public Health, 4(7), e322.
Vogel, L. (2019). Fat shaming is making people sicker and heavier. CMAJ, 191(23), E649‑E649. doi : 10.1503/cmaj.109-5758
Carof, S., & Milon, C. (2022). Grossophobie—Sociologie d’une Discrimination Invisible. Cahiers du Genre, n° 73(2), 300‑303. doi : 10.3917/cdge.073.0300
Heidebrecht, C., Fierheller, D., Martel, S., Andrews, A., Hollahan, A., Griffin, L., Meerai, S., Lock, R., Nabavian, H., D’Silva, C., Friedman, M., & Zenlea, I. (2024). Raising awareness of anti-fat stigma in healthcare through lived experience education : A continuing professional development pilot study. BMC Medical Education, 24(1), 64.
Zhu, B. (2019). Effects of sleep restriction on metabolism-related parameters in healthy adults : A comprehensive review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 13.
Clémentine BESSON - YBYCybyc
2025-04-15

Longtemps, j’ai mal dormi. Ce n’était “pas grave”, juste “moi”. Jusqu’au jour oĂč j’ai compris que je pouvais changer ça. J’ai Ă©tudiĂ© le sommeil, appliquĂ© chaque outil Ă  moi-mĂȘme, et tout a changĂ©. Aujourd’hui, je dors. Et j’aide les autres Ă  y parvenir aussi. Avec YBYC, je vous accompagne vers un sommeil plus doux. 🌙✹

Ma Relation Personnelle
au SommeilJ’ai longtemps hĂ©sitĂ© Ă  faire ce post, car Finalement est-ce Vendeur un Cordonnier pas si bien ChaussĂ© ?
0-13ans, je ne dormais pas ou trĂšs peu. Je faisais semblant de dormir et au moment opportun, je courrais jouer, lire ... pour ne dormir que la derniĂšre partie de la Nuit.
A l’arrivĂ©e de la PubertĂ©, je n’étais tellement pas fatiguĂ©e aux horaires auxquels j’aurais du me coucher pour ĂȘtre en Forme au CollĂšge/LycĂ©e que je faisais mĂȘme des Nuits Blanches pour me permettre de Dormir le Lendemain. A 18ans, je quitte le Foyer Familial pour mes Etudes et lĂ  ça va dĂ©jĂ  mieux. Je me sens en SĂ©curitĂ© Totale pour la 1Ăšre fois ; 
Mon Sommeil le Ressent, mais les Mauvaises Habitudes ont Ă©tĂ© Prises et ont la peau Dure.Et en 2017 tout change ! Je pars en Echange Ă  West Virginia University, oĂč je choisis un cours sur la Psychobiologie du Sommeil. Une des Evaluations du cours a pour thĂšme suivant : aider Ă  faire mieux Dormir avec nos connaissances. Et le cobaye que je choisis c'est moi. Ma Prof est Ravie des AmĂ©liorations mises en place et observĂ©es, elle le Mentionnera mĂȘme dans la Superbe Lettre 
de Recommandation qu’elle m’a rĂ©digĂ© Ă  l’époque. En 2018, je Rentre en France, je profite du Jetlag pour me Caler Ă  un Rythme plus Correct. Et c’est dĂ©cidĂ©, je continue mes Ă©tudes dans le Sommeil et je prends ma SantĂ© en main !AprĂšs avoir nĂ©gligĂ© et laisser trainer des SymptĂŽmes toute ma vie, les Diagnostiques tombent. Et j’en ai plusieurs qui explique ces DifficultĂ©s de Sommeil dĂšs l’Enfance.
HPI avec TSA, SOPK, Malformation CongĂ©nitale d’une Glande SurrĂ©nale, Infections Chroniques dues Ă  RĂ©cessivitĂ© du gĂȘne FUT2. Une fois la ColĂšre et la Culpabilisation apaisĂ©es ; le Travail d’Acceptation et d’AmĂ©lioration peut enfin Commencer. 
AprĂšs le Covid, je prends en Charge ma SantĂ© et j’applique tout ce que je Connais d’un bon Sommeil et d’une Bonne SantĂ© ! Ca y est je Dors Bien et Facilement ! Je les Partage ces ClĂ©s du Sommeil Ă  qui veut bien les Entendre (Amis, Patients de mes Recherches, dans le Bus ...). On ne m’arrĂȘte plus ! En 2022, aprĂšs avoir lu un Appel Ă  l’aide sur les RĂ©seaux, j’aide une Australienne qui en seulement quelques Conseils et 2 Semaines d’application retrouve le Sommeil. C’est ce qui m’a dĂ©cidĂ© de me Lancer en 2024 et c’est ce Travail Complet (mais - sinueux) que je vous Propose avec YBYC.
Alors on se le prend ce RDV Sommeil ?"

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