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🌡️ Mal dormir quand il fait chaud, c’est physiologique.
Ton corps doit refroidir pour dormir, mais en cas de canicule, il rame.

🔥 Le dérèglement climatique abîme notre sommeil (et notre santé mentale).
La clim aggrave le problème.
👉 Agir, c’est déjà résister.

Chaque geste compte. Et chaque personne influence 6 autres.
Alors, tu changes quoi cette semaine ?

🛎️ La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!
#YBYC #Sommeil #Santé #Fatigue #autoentrepreneuse #climat

Conscient·e mais paralysé·e, souvent avec des hallucinations visuelles… C’est un bug du cerveau entre sommeil et éveil. Pour éviter ces épisodes angoissants, gardez un rythme de sommeil régulier et une bonne hygiène de vie. Un léger toucher peut aussi vous sortir de l’épisode.

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre !
#YBYC #Sommeil #Santé #Fatigue #ParalysieDuSommeil

La Paralysie du Sommeil Les Maladies du Sommeil

C’est quoi la Paralysie du Sommeil ? C’est une Paralysie Involontaire qui arrive généralement en début (Hypnagogic) ou en fin (hypnopompique) de Sommeil. C’est le corps qui a du mal à faire la Transition Eveil/Sommeil ou Sommeil/Eveil.

La personne est consciente, ne peut plus bouger.

Cela peut être accompagné d’une sensation

d’étouffement, et/ou d’Hallucinations Sensorielles.

Pour être diagnostiqué il faut que cela représente une source de Détresse et que les Episodes durent plusieurs dizaines de Secondes voir minutes.

Certaines personnes décrivent la Sensation d’être en présence de quelqu’un. Certaine décrivent même des silouhettes noires et floues etc. Je vous rassure sur les Enregistrements Vidéos de Tests de Sommeil aucun signes de ces monstres !

Pourquoi et C’est quoi les Solutions ?

Certaines personnes décrivent la Sensation d’être en présence de quelqu’un. Certaine décrivent même des silouhettes noires et floues etc. Je vous rassure sur les Enregistrements Vidéos de Tests de Sommeil aucun signes de ces monstres !

Une des Meilleures Techniques pour sortir d’une Crise de Paralysie du Sommeil serait d’être sensoriellement stimulé (toucher par ex).

Pour les Eviter, il faut fixer son Rythme Circadien (notamment ses repas) et Améliorer son Hygiène de vie.

Encore une fois pas tant d’Articles sur le Sujet et donc sur des Solutions à ce Problème.

Comme pour beaucoup de Maladies, l’origine est Multi-factorielle. Voici quelques facteurs associés connus :
Prédispositions Génétiques & Hérédité
Prédispositions Ethniques
Forme Familiale
Manque de Sommeil et/ou Horaires Irréguliers de Sommeil
L’âge et/ou le Rythme de Vie Etudiant
Horaires Changeantes (de Nuit, 3/8)
Présence d’Apnée ou de Crampe Nocturnes
Consommation Anxiolytique, Alcool,
Traumas et Stress Psychique/Physiologique
Abus Sexuels dans l’enfance (avec et sans souvenir)
Hypertension, Maladies Comorbides Psychiatriques
Dormir sur le Dos

American Academy of Sleep Medicine. (2023). International Classification of Sleep Disorders (3rd Ed, Text Revision). American Academy of Sleep Medicine.
Kompanje, E. J. O. (2008). ‘The devil lay upon her and held her down’ Hypnagogic hallucinations and sleep paralysis described by the Dutch physician Isbrand van Diemerbroeck (1609–1674) in 1664. Journal of Sleep Research, 17(4), 464‑467.
Denis, D., French, C. C., & Gregory, A. M. (2018). A systematic review of variables associated with sleep paralysis. Sleep Medicine Reviews, 38, 141‑157.
Sharpless, B. A., & Barber, J. P. (2011). Lifetime prevalence rates of sleep paralysis : A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 15(5), 311‑315.
Thorpy, M. J., & Bogan, R. K. (2020). Update on the pharmacologic management of narcolepsy : Mechanisms of action and clinical implications. Sleep Medicine, 68, 97‑109.

Le surpoids n’est pas un échec moral. Il peut venir de facteurs hormonaux, génétiques, médicaux, environnementaux.
Le juger = retarder les vrais soins.
Je l’ai vécu. Et j’ai souffert plus du regard médical que du poids lui-même.
Le corps mérite d’être écouté, pas condamné.
💬 Partage ton histoire si tu l’as vécu aussi.
#Grossophobie #Santé #YBYC #MédecineInclusive

La Grossophobie Médicale
Le Surpoids est encore trop associé à un Manque d’Exercice et/ou une Mauvaise Alimentation. Ce stéréotype a la vie dure puisque la plupart des Médias reprennent cette image du “Gros fainéant” et du “Maigre actif”. Les patient.e.s sont souvent culpabilisé.e de ce Surpoids peu importe leur Hygiène de Vie, voir exclu.e.s et/ou harcelé.es. Pourtant, la Science est Unanime sur la Question, le Surpoids est d’origine Multifactoriel (Génétique, Environnemental et Comportemental) et il n’est certainement pas un indicateur direct de Mauvaise Hygiène de Vie ! Un Changement de Poids drastique (sans effort volontaire) doit être
vu comme un Potentiel Symptôme et doit être surveillé de près. D’ailleurs voici quelques raisons (non exhaustives) qui pourraient expliquer un Surpoids : Etat Inflammatoire
Manque de Sommeil Réparateur
Une autre Maladie et/ou son Traitement
Trouble Métabolique et/ou Hormonal
Douleurs Physiques et/ou Mentales

J’ai moi-même vécu ce stigma à travers différents soignants.
Le + Marquant pour moi ça a été un Vieux Généraliste qui n’avait pas du ouvrir un Bouquin de Médecine depuis les années 70, à qui j’ai demandé un bilan Hormonal et qui m’a répondu : “Vous avez un Métabolisme à manger de la Salade,
Arrêtez de faire du Sport pour vous donner bonne Conscience et arrêter juste de Manger ”
Bilan pendant 2 ans : j’ai arrêté le Sport, me suis affamée, j’ai laissé trainer mes problèmes hormonaux et j’ai prit encore + de poids. En mettant cette emphase uniquement sur le Comportement, le Personnel Soignant oublie souvent de considérer toute une pléiade de facteurs importants et donc de manquer la cause de l’apparition du Surpoids ; voir Pire, traitent pas ou mal le patient.e en éloignant le/la Patient.e d’une bonne Santé et augmentant le Surpoids ! C'est notre responsabilité de réfléchir à nos comportements concernant le poids, surtout dans le cadre professionnel.
Ensemble, nous pouvons mettre fin à la stigmatisation en en parlant! N’hésite pas à Partager ton Histoire en Commentaire
si tu en as une Similaire pour qu’on se donne de la Force ! 🫶

Les Principales Sources

Flint, S. W. (2019). Addressing weight stigma : A timely call. The Lancet Public Health, 4(7), e322.
Vogel, L. (2019). Fat shaming is making people sicker and heavier. CMAJ, 191(23), E649‑E649. doi : 10.1503/cmaj.109-5758
Carof, S., & Milon, C. (2022). Grossophobie—Sociologie d’une Discrimination Invisible. Cahiers du Genre, n° 73(2), 300‑303. doi : 10.3917/cdge.073.0300
Heidebrecht, C., Fierheller, D., Martel, S., Andrews, A., Hollahan, A., Griffin, L., Meerai, S., Lock, R., Nabavian, H., D’Silva, C., Friedman, M., & Zenlea, I. (2024). Raising awareness of anti-fat stigma in healthcare through lived experience education : A continuing professional development pilot study. BMC Medical Education, 24(1), 64.
Zhu, B. (2019). Effects of sleep restriction on metabolism-related parameters in healthy adults : A comprehensive review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 13.

Longtemps, j’ai mal dormi. Ce n’était “pas grave”, juste “moi”. Jusqu’au jour où j’ai compris que je pouvais changer ça. J’ai étudié le sommeil, appliqué chaque outil à moi-même, et tout a changé. Aujourd’hui, je dors. Et j’aide les autres à y parvenir aussi. Avec YBYC, je vous accompagne vers un sommeil plus doux. 🌙✨
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