Rachel Barr “How to Make Your Brain Your Best Friend” – Огляд книги
Книга є лише науковим викладом моїх давніх переконань, докладно розказує, яким чином наш мозок сформувався таким, яким він є, і що з ним робити, щоб приборкати його, та жити трошки комфортніше із собою, закривати свої потреби та знайти трошки більше спокою в цьому житті.
Книга чудова, навіть якщо ви ніколи нічого не читали про наш мозок або науковий нонфікшн взагалі. Навіть те, що вона ще довго не буде існувати в перекладі, вас не повинно зупиняти. Мова, якою написана ця книга дуже проста, авторка майстерно приправляє корисну інформацію цікавими історіями та жартами. Поки читаєш, відчуваєш, наскільки багато турботи та серця вкладено в цю книгу.
Книга складається з 8 глав, кожна з яких розглядає різні аспекти нашого життя та того, як мозок цей аспект сформував, або може трошки ускладнювати. Без зайвих спойлерів, але для ознайомлення, трошки окреслю тему кожної глави:
- Know Thyself: про нашу ідентичність в цифровому світі та доісторичні часи, непостійність самооцінки та важливість самоспівчуття. Улюблена цитата: “True self-compassion involves acknowledging our own suffering without becoming consumed by it. It’s an active process that requires us to take responsibility for our own actions while also recognising our intrinsic worth.”
- When Life Feels Impossible, Turn on Delight: про важливість знаходити радість навіть в найтемніші часи та важливість звертати увагу на маленькі радісні моменти що знаходяться навколо нас. Улюблена цитата: “Delight feels good. Finding it requires a presence of mind, paying attention to the current moment. Delight tethers us to something, whether it’s to ourselves, to others, to animals, or to the world we inhabit.”
- The Neuroscience of Why We Need Each Other: Наш мозок соціальний, в сучасне суспільство – не дуже. Сучасний світ просякнутий самотністю, на що наш мозок дуже різко реагує, зосереджуючись на негативні та бачить соціальні ситуації з найгіршого ракурсу. Звісно це обумовлено еволюцією і допомогло наших нащадкам вижити, але зараз така реакція може дуже сильно ускладнювати нам життя та збільшувати відчуття самостійності та ізольованості. Улюблена цитата: “The world has grown too large, too complex, for our ancient neural pathways to handle.”
- I Sleep, Therefore I Am: в цій главі Рейчел нагадує наскільки не тільки нашому тілу, але й мозку теж треба трошки часу для себе. Сон та рутини перед сном це не просто приколи продуктивності, це важливі механізми, використовуючи які ми можемо налаштовувати наш розум на відпочинок увечері. Дуже сподобалося, що до уваги брався не тільки ритм життя з ранковими підйомами, але й робота змінами. Улюблена цитата: “When we close our eyes and drift off, we’re not just resting our bodies, we’re stepping back into the workshop of consciousness, where the cycle of self-renewal quietly continues. Neurons fire, emotions are processed, memories are consolidated, and the brain tidies up the mess of the day, preparing us to face the world again with a clear mind and fresh perspective.”
- Art & Soul: The Heartbeat of Human Creativity: Дуже важлива глава, яка розбиває міт про те, що креативність це щось для обдарованих та талановитих та спонукає згадати до чого креативного тягне особисто нас. Улюблена цитата: “Human creativity is more than just making things. It’s the language we use to translate our experiences into something tangible.”
Зараз Рейчел присвячує багато відео у своєму TikTok акаунті саме креативності. Нижче я залишила одне з її відео, щоб не треба було її довго шукати. (Саме через її відео я дізналася про книгу і дуже рекомендую її дивитися, якщо ви думаєте що не зможете прочитати книгу, вона розповідає багато цікавого.) - The Mind in Motion: Finding Freedom Through Movement: Коротка історія того, як ми еволюціонували у русі. Замість того, щоб казати “біжіть зараз в зал”, Рейчал розповідає про рух взагалі. Про щоденні маленькі моменти руху та пошук радості в ньому. Улюблена цитата: “Approaching fitness from a place of self-love flips the script entirely. When you exercise out of love for your body rather than a desire to punish it, each workout becomes a celebration of what you can do than a grim reminder of what you can’t.”
- Me, Myself & Wi-Fi: Keeping It Together Online: з цією главою в мене стільки нотаток, що я ризикую зробити тут цілий конспект. Загалом ця глава стала фінальним поштовхом до зміни моїх відносин з соцмережами. Два головних моменти які ми не можемо з ними контролювати це емоційні гойдалки та постійне відволікання, яке, насправді не робить нас дурнішими, але виснажує увагу. А виснажена увага знімає всі самозахисти і робить нас дуже чутливими до маніпуляцій онлайн. Улюблена цитата: “Simply paying attention to one thing at a time is a powerful stand against those who benefit from your divided attention. It’s an act of reclaiming your cognitive autonomy.”
- The Meaning of Life: Улюблені цитати: “There will inevitably be moments where you’re confronted with a request that doesn’t align with what you believe in. Choose yourself. And whenever the chance comes your way, step forward to advocate for change. Asserting your sense of agency might seem scary, but it can help you to build a stronger and more meaningful foundation for your life.” та “Yes, there are those among us who are driven by darker impulses, but we can’t allow that to extinguish our light. No matter what life throws at us, or which monsters cross our paths, we can still choose to step over the flowers—to treat life with more tenderness than it has shown us.”
Попри легкий стиль написаного, швидко прочитати книжку в мене не вийшло, і я навіть рада цьому. Кожна глава потребує часу не скільки для засвоєння інформації, а скільки для рефлексії та самоаналізу, іноді для того, щоб усвідомити силу тієї чи іншої фрази буде потрібно пару тижнів.
Загалом 100/10 чудова книга, всім рекомендую!
Якщо бажаєте підтримати блог, ви можете це зробити, купивши одну з версій книги на Kobo books: вам це нічого не коштуватиме, а мені буде бонус від магазина
Купити ebook Купити audiobookІ як обіцяла, профіль Рейчел:
