https://www.npbhub.com/609631/ 世壯運 21公里半程路跑 田徑公路賽 策略場勘 【今天你要比哪一場】CC字幕｜光頭神童 李翰暄｜ft. @amazfittw 2025 世界壯年運動會 #akebono #YomiuriGiants #yt:cc=on #伸展 #健身 #光頭神童 #全馬 #半馬 #單車 #國手匯 #慢跑 #曙光 #曙光慢跑團 #曙光跑步 #李翰暄 #游泳 #田徑 #與那原大剛 #訓練 #読売ジャイアンツ #跑步 #路跑 #運動 #鐵人三項 #長榮 #長榮馬拉松 #間歇 #體適能

睡覺小腿抽筋預防｜弓箭步及十指緊握繞圈 兩招靜態伸展
#健康 #運動 #伸展
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#超慢跑 不是跑步！仍可強化心肺、預防三高 跑完別忘了做2運動
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在所有肩部肌肉的力量和柔韌性之間保持恰當的平衡很重要。與肩、背和胸部肌肉組織相關的常見抱怨包括頸部（斜方肌中部和上部）、肩部（斜方肌、三角肌、岡上肌）和上背部（菱形肌和肩胛提肌）的肌肉緊張和肌肉痙攣。有趣的是，這些肌肉中感覺到的緊绷通常是由其拮抗肌最初的緊绷所導致的。換句話説，上胸部緊绷的肌肉會導致上背部的緊绷感。緊绷的胸部肌肉（例如胸大肌）會導致上背部肌肉經常處於低水平的拉伸狀態。最終，這種低水平的拉伸拉長了與上背部肌肉關聯的韌帶和肌腱。一旦這些韌帶和肌腱變長，其關聯肌肉中的張力就會顯著減弱。為了回收損失的張力，這些肌肉必須增強其收縮力度。增強的力進而導致更大幅度地拉伸韌帶和肌腱，增強的肌肉收縮必須補償這一損失。因此就出現了一種惡性循環。
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