Chronotypen und wie unsere Gesellschaft mit ihnen umgeht, ist eines der Themen, die mir besonders wichtig sind.

Es scheint bei dem Thema langsam und vereinzelt Fortschritt zu geben, aber wie so oft wird sich einer sinnvollen Lösung nur langsam und mit sehr viel Widerstand angenähert.

Leider wird die Möglichkeit, einfach der Schule fern zu bleiben, oder die Stundenzahl zu reduzieren, auch in diesem Podcast nicht besprochen.

https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/zu-frueh-aufstehen-weniger-schlaf-weniger-leistung

1/

#Chronotyp #Schlaf #Schule

Mythen zu #Schlaf und #Schlafstörungen

https://friendica.opensocial.space/display/8ffdf77c-1968-20fb-6361-28e966608869

#Zeitumstellung und #Schlafprobleme? Der Chronotyp-Test von RiffReporter zeigt dir, wie deine innere Uhr auf die Zeitumstellung reagiert. Bist du eher Lerche oder Eule? Finde heraus, wie du deinen #Chronotyp dem Alltag anpassen kannst: #archiv @SporkPeter https://www.riffreporter.de/de/wissen/umfrage-chronotyp

❓ Neue Zeitkultur? Was ist das?

👉 Ein anderer Umgang mit der Zeit! Wir müssen lernen, soziale Zeiten - Arbeits-, Lern-, Freizeit - so einzuteilen, dass es unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit zugute kommt und anderen nicht schadet.

❗ Und nein: Das ist kein Luxus. Es ist #Prävention!

💡 Erster Schritt könnten Warnaufdrucke auf Weckern sein, ähnlich wie auf Zigarettenpackungen: "Vorsicht, der Gebrauch dieses Geräts gefährdet Ihre Gesundheit."

⏰ Wie wir weniger Wecker bräuchten, erkläre ich im 3. Teil meiner Serie zum Aufbruch in eine neue #Zeitkultur, der jetzt bei RiffReporter erschienen ist: Wir alle müssten mehr Rücksicht auf unseren #Chronotyp nehmen, und wir müssten die Möglichkeit haben, das auch zu tun. Flexiblere Arbeits- und Schulzeiten, mehr Homeoffice, weniger Präsentismus: So lauten nur einige der Ansätze, die uns vom Diktat der Wecker befreien könnten.

💚 Danke an @UlrikeGebhardt für die fantastische Redaktion

#Chronobiologie #Schlaf
@riffreporter

https://www.riffreporter.de/de/wissen/chronotyp-schlafrhythmus-arbeitszeiten-innere-uhr-zeitmanagement-zeitkultur

Hartnäckig hält sich das Gerücht, der #Schlaf vor Mitternacht sei der gesündeste. Aber das ist Quatsch. In den ersten zwei bis drei Schlafzyklen haben wir am meisten Tiefschlaf, aber wann der Nachtschlaf beginnen sollte, hängt vom #Chronotyp ab. Eulen, die immer schon um 22 Uhr ins Bett gehen, leben genauso ungesund wie Lerchen, die sich immer bis 1 Uhr wach halten.

Mehr Infos in meinem Video.

Abonniert gerne den Kanal und empfehlt die Videos zu Schlaf, Epigenetik, System-und Chronobiologie weiter.

https://youtu.be/BqVs7XMWIv8?si=wMYsk8WDzXTnaM6o

Und welche Zeit passt besser zu dir: #Sommerzeit oder #Normalzeit? Wie tickt deine innere Uhr? Schläfst du zur richtigen Zeit und genug? Oder gefährdet der Wecker deine #Gesundheit? Mach jetzt den #Chronotyp-Test und erhalte Antworten von @SporkPeter: https://www.riffreporter.de/de/wissen/umfrage-chronotyp

Fokus #Zeitumstellung jetzt mit ganz vielen aktuellen und aktualisierten Beiträgen rings um #Sommerzeit und Co bei @riffreporter. Lasst euch zB euren #Chronotyp berechnen, damit ihr wisst, wie gut ihr in die nächste Woche kommt.

👉 https://www.riffreporter.de/de

#chronobiologie #gesundheit #schlaf #rhythmus

Wann sind Kohlenhydrate besonders ungesund? Innere Uhr beeinflusst unseren Blutzucker je nach Chronotyp unterschiedlich. #LowCarb #Kohlehydrate #Essenszeiten #Chronotyp #innereUhr #Ernaehrung
https://www.scinexx.de/news/medizin/wann-sind-kohlenhydrate-besonders-ungesund/

Warum #Gleitzeit an Schulen eine gute Idee ist, habe ich gerade dem Bayrischen Rundfunk im #RadioInterview erklärt: https://www.br.de/radio/live/bayern3/programm/2024-04-10/3515948/#t=12:13:29

Für @riffreporter sprach ich über Hintergründe zum gleichen Thema ausführlich mit einer Expertin, die genau das wissenschaftlich erforscht: https://www.riffreporter.de/de/wissen/interview-winnebeck
#schulbeginn #chronobiologie #chronotyp #socialjetlag

Finde heraus, welcher Schlaftyp du wirklich bist!

Eule und Lerche kennen die meisten – die Frühaufsteher und die, die bis spät in die Nacht wach bleiben. Aber es gibt noch viele weitere Schlaftypen. Welcher bist du?

https://www.swr3.de/aktuell/service/welcher-schlaftyp-seid-ihr-100.html?at_medium=social&at_campaign=%40swr3%40ard.social

#Schlaftypen #Schlafen #Chronotyp

Jutro mam pierwsze w życiu wystąpienie na konferencji naukowej, w związku z tym dziś prawdopodobnie 3x na godzinę będę używać słowa chronotyp

#psychologia #konferencja #Chronotyp

@mho "Natürlich wäre es für hiesige Langschläfer schöner, wenn es ganzjährig abends länger hell bliebe."
Sorry, dieser Satz ist absoluter Unsinn. Schlaf richtete sich nicht nach der auf der Uhr stehenden #Zeit, sondern nach dem #Chronotyp. Und gerade Eulen, vulgo Langschläfer, leiden besonders unter der #Sommerzeit.

Ausgeschlafen? Richtig geschlafen? Der @riffreporter #Chronotyp-Test gibt Antworten.
Mein Service für alle mit #RiffAbo (aber wie immer bei uns ist auch Einzelkauf möglich).
https://www.riffreporter.de/de/wissen/umfrage-chronotyp

Die Tage werden kurz. Die „#Zeitumstellung“ steht bevor. Wenn ihr euren #Chronotyp und den #socialJetlag (#sozialerJetlag) kennt, seid ihr besser vorbereitet. Eule, Durchschnitt oder Lerche? Findet es heraus.
Mit #RiffAbo (oder Einzelkauf) könnt ihr euch hier testen. @riffreporter https://www.riffreporter.de/de/wissen/umfrage-chronotyp

Wer's ganz genau wissen möchte, kann bei @riffreporter auch einen #Chronotyp -Test machen: https://www.riffreporter.de/de/wissen/umfrage-chronotyp

"Eule oder Lerche: Welcher #Schlaftyp bist du – und wie funktioniert #guterSchlaf?"
Habe mal wieder ein #Interview gegeben.
#Schlaf #Chronobiologie #Chronotyp
https://www.jetztlosleben.de/welcher-schlaftyp-bist-du

Zuletzt 25 Chronotyp-Fragebögen beantwortet. Das kommt davon, wenn man den Service im @riffreporter Newsletter erwähnt. Aber es macht Spaß.
#chronobiologie #chronotyp #eule #lerche
https://www.riffreporter.de/de/wissen/umfrage-chronotyp

Chronobiologie - so tickt die eigene, innere Uhr
https://www.normalzeit-leben.de/wordpress/chronobiologie-so-tickt-die-eigene-innere-uhr/
#Biorhythmus #Chariete #Chronobiologie #Chronotyp #Eule #Forschung #InnereUhr #Lerche #Relogio #Test

#Petition gegen #Diskrimierung von #Spätaufstehern.Es gibt in der Bevölkerung mehr Menschen, die ab ca.10Uhr erst richtig fit werden. Doch sie werden oft beleidigt als Faulpelze und Langschläfer.Dabei sind sie nur zu anderen Zeiten fit und ebenso leistungsfähig wie die #Frühaufsteher.Dadurch werden diesen Menschen #Chancen auf gute #Noten, #Karriere und #Lebensqualität vorenthalten.Die Sommerzeit verschärft dies.
Petition:
https://www.openpetition.de/petition/online/aufnahme-des-merkmals-chronotyp-in-den-gesetzlichen-katalog-geschuetzter-diskriminierungsgruende
Mehr Infos:
https://www.normalzeit-leben.de/wordpress/nicht-nur-der-fruehe-vogel-faengt-den-wurm/
#chronotyp