Lmst

#atletiek #hardlopen #wageningen #10k #5k #hardlopenisleuk #loopmaatjes #nightrunwageningen

De zaterdagochtendtraining met Trim zit er weer op. Natgeregend maar gelukkig! :))
#hardlopen #hardlopeninderegen #hardlopenisleuk #fijnestartvanhetweekend

De marathon heeft veel fabels, zoals het voorkomen van spierpijn #marathonfabels #spierpijn #hardlopen. Belangrijk is om feiten te checken. #hardlopenisleuk https://running.nl/fabels-over-de-marathon-2/

Pittige, maar lekkere training gelopen. Deels in de regen, maar ook een deel droog gelukkig. Begonnen met 15 minuten warming-up en wat versnellingen, daarna 5 x 6 minuten op een tempo van 4.40-4.46/km met 2 minuten rust en tot slot 10 minuten uitgelopen.

Weer een beetje in de buurt van m’n niveau van een maand of 3 geleden, dus dat geeft hoop voor de halve marathon in oktober 😊🔥 #Hardlopen #Running #HardlopenIsLeuk

Kart van Zevenbergen en omgeving met in het oranje de hardlooproute erop getekend. Totale afstand was 14,1 kilometer in een gemiddeld tempo van 5 minuten per kilometer. Totale duur van de training was 1 uur en 10 minuten

Lekkere duurloop in blokken gedaan vanochtend: 15’ - 25’ - 25’ - 11’

Eerste blok ging lekker. Maar toen zag ik een buizerd cirkelen (aka Karel de Killer). Had hem al een tijdje niet gezien, maar hij was er dus nog wel. Begon steeds lager te cirkelen, dus even het gas erop gedaan. Tweede blok een stuk rustiger qua tempo gelopen. Het was best warm, maar nog goed te doen 😊🔥 #Hardlopen #HardlopenIsLeuk #KarelDeKiller

Foto van het buitengebied in Zevenbergen. Je ziet een asfaltweg tussen de weilanden door. De lucht is blauw en de zon schijnt fel. Onderaan de foto staan de statistieken van de training: 15,3 kilometer in een gemiddeld tempo van 5 minuten en 35 seconden per kilometer. Totale duur van de training was 1 uur en 25 minuten

Volgende week voor het eerst in jaren weer eens 42 km hardlopen met een startnummer opgespeld ipv als anoniem trainingsrondje #zomermarathon #leeuwarden #friesland #hardlopen #hardlopenisleuk

Foto van mijn startnummer bij de zomermarathon nummer 4152

Running a half marathon as part of my marathon training this morning.

#running #training #marathontraining #halfmarathon #marathonfinisher #ameland #dublinmarathon #hardlopen #hardlopenisleuk

75’ duurloop op easy pace. Zonnetje scheen al lekker, maar totaal geen last van gehad. Heerlijk gelopen, kilometers vlogen voorbij 😊🔥 #Hardlopen #HardloopTraining #HardlopenIsLeuk

Hardlooproute aangegeven met een oranje lijn op de kaart van Zevenbergen en omgeving.

Vandaag was het na 9 dagen hardlooprust eindelijk weer zo ver: een relaxed rondje hardlopen. Om iets na 6 stond ik buiten te trappelen om te gaan.

Het was in 1 woord: genieten 😊 heerlijk om weer hard te lopen. De komende twee weken nog rustige en korte rondjes (een intervaltraining daargelaten), daarna weer verder met het echte werk. Nu al zin in 😊 #Hardlopen #HardlopenIsLeuk #HardloopTraining

Stuk kaart van het buitengebied van Zevenbergen. Mijn hardloopronde is met een oranje lijn weergegeven en de statistieken van de training staan onderaan de afbeelding (5,85 kilometer, 5.11/km gemiddeld tempo, 30 minuten en 20 seconden totale trainingstijd)

Nailed it! 03:39:37 de onofficiële tijd. Tevreden, want m’n initiële doel (toen we startten met het schema), was sub 3:45. Dat is gehaald. En tóch zit er een sub 3:30 in. Weggegaan op een eindtijd van onder de 3:30, na 25 kilometer werd het té warm. Tempo terug (m’n benen gingen niet harder meer), karakter getoond en uitgelopen.

Nu tijd voor minimaal een week rust, daarna weer lekker trainen voor een snelle halve marathon #UtrechtMarathon #HardlopenIsLeuk #MaarDoetOokPijnAanJePoten

Dat was hem dan, de laatste training voor zondag. Half uurtje op het gemak gelopen. Lekker in het avondzonnetje. Klaar voor zondag? Zeker! Vooral heel veel zin in 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Kaart met een deel van Zevenbergen en het buitengebied ten noorden van Zevenbergen zichtbaar. Mijn hardlooprondje van 30 minuten (5,8 kilometer) is met een oranje lijn op de kaart getekend.

Heerlijk een uurtje getraind. Ruim 11 kilometer gelopen. Geprobeerd om met de handrem erop te lopen. Redelijk gelukt, gemiddeld tempo was 5.12/km, doel was 5.15/km

Nog 5 trainingen te gaan 🔥 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

De taperweken zijn ingegaan. Dat betekent minder kilometers maken, minder intensiteit en volgende week ook calorieën stapelen, extra drinken en extra relaxen 😊

Vandaag de laatste pittige training afgewerkt: 15 x 200m op souplesse. Hoefde niet te diep te gaan, maar gewoon lekker tempo’s lopen. Het was een heerlijke training, na de zware training van afgelopen zaterdag. Nog 6 trainingen en dan is het tijd voor de marathon 🔥 #Hardlopen #Maratontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Buitengebied in Zevenbergen. In het midden ligt een asfaltweg en aan weerskanten liggen weilanden.

Laatste echte lange duurloop. Hij moest uit m’n tenen komen vandaag. Eerste blok van 65’ ging relaxed, vlak gelopen qua tempo. Tweede blok van 60’ vloeiden alle krachten weg. Mezelf twee keer bij elkaar moeten rapen, gevloekt en karakter getoond. Een slechte generale, dus dat moet wel een goede marathon worden 😂 #Hardlopen #HardlopenIsLeuk #Marathontraining #RoadToUtrechtMarathon

Dijk in het buitengebied van Zevenbergen. Rechts ligt weiland, links een gras strook. De lucht is blauw met wat bewolking.

Lekkere training gedraaid van 6 x 1000m. Nieuwe schoenen waren zeer geschikt voor het tempo van rond de 4.20/km en 4.25/km. Nu met de benen omhoog op de bank voor wat welverdiende rust 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

De dijk in het buitengebied bij Klundert. Links en rechts van de groene bermen liggen weilanden. Rechts van het fietspad staan bomen en in de verte staan ook bomen. De lucht is blauw met wat sluierbewolking.

M’n nieuwe schoenen ingelopen: echt met de rem er op moeten lopen, anders was ik echt té hard gegaan 😅 lekker een uurtje in het zonnetje gelopen 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Ik met m’n roze/oranje nieuwe Nike hardloopschoenen. Je ziet de onderkant van m’n lichaam, met zwart hardloop broekje aan, een stukje van m’n witte hardloop shirt. Ik sta op het fietspad.

Warming-up voor m’n 3 uur durende duurloop van morgen even gedaan: uurtje relaxed gelopen. Heerlijk die miezer, maar vond het wel vrij benauwd 😅 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Een boom met roze bloesem bij ons in de straat

Het weekend ingeluid met een pittige threshold-training: warmlopen - half uur op 4.40/km - cooling-down

Het tempoblok ging echt verrassend makkelijk, weinig moeite gehad om het halve uur op tempo te lopen.

Nu lekker op de bank, met een biertje. Tijd voor weekend 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

De dijk in het buitengebied van Zevenbergen. Links en rechts liggen weilanden. De lucht is bewolkt en de zon is al ver onder.

Lekkere training afgewerkt vandaag: warming-up - 10 x 400m (400m dribbel) - cooling down.

Was best pittig met die wind, maar wel lekkere tempo’s gelopen 😊 m’n benen voelden ook top na de training van afgelopen zaterdag, dus was goed hersteld 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

De dijk in het buitengebied van Zevenbergen. Links en rechts van de weg zijn weilanden te zien en er staan elektriciteitsmasten. De lucht is blauw met wat bewolking in de verte.

2,5 uur duurloop in blokken: NAILED IT! Training bestond uit blokken van 15’ - 60’ - 55’ - 11’ met daartussen 3 minuten rust/dribbel. Had al snel een lekker tempo en ritme te pakken en kwam lekker in m’n eigen bubbel. Laatste 10 minuten van het 55’ blok waren even doorbijten, maar de rest ging heerlijk.

Vol vertrouwen de laatste trainingsweken in 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

#hardlopenisleuk

Client Info