Det mesta av det vi har tittat på i #vadvisarstudien är ganska orimligt och osannolikt från start. Fantastiska påståenden med falska referenser för att få det att verka sant samtidigt som det funkar för att fånga uppmärksamhet på sociala medier.
Här är det lite klara överdrifter i själva videon men sen tornas det ändå ner i texten under klippet. I videon sägs det att kvinnor […]
https://traningslara.se/blir-babisar-mer-muskulosa-om-mamman-styrketranar-under-graviditeten/
Träna trots smärta – en möjlighet till förbättring https://kalmarposten.se/halsa-traning/trana-trots-smarta-en-mojlighet-till-forbattring/ #kalmar #kalmarposten #Rehabilitering #Hälsa&Träning #styrketräning #rörlighet #Träning #Kalmar #smärta #skada
PLUS ”Leverkungen” blev ett fenomen – han levde som en grottman, åt testiklar och tränade stenhårt.
”Leverkungen” blev ett fenomen – han levde som en grottman, åt testiklar och tränade stenhårt. Men bubblan brast: Brian Johnson avslöjades ta steroider. Nu försöker han göra comeback. – Jag vill att hela världen ska veta att jag hade fel.#styrketräning #kött #kosttillskott #dokumentärer #netflix #youtube
Talar ut om bluffen: ”Vill att världen ska veta”
Kommer ni ihåg för typ 3-5 år sedan när alla influensers påstod att isbad var bäst för i princip allting. Du blev i princip en supermänniska och behövde inte längre oroa dig för att bli sjuk, vara trött eller inte återhämta dig tillräckligt.
Nu några år senare så verkar det inte gå så bra att sälja fler badtunnor eller ens få uppmärksamhet och likes när man visar upp […]
https://traningslara.se/var-har-alla-kallbadande-influensers-tagit-vagen/
Men ok, 74% av maxpuls i snitt och aldrig över 80% som mest på 45 minuter på löpbandet. Det var väldigt lagom, styrkepasset gick som en dans efteråt. Marklyft på schemat, det kändes som att jag lekte med vikterna idag.
Vårkänslorna följer med in på gymmet verkar det som 😃
Jag fick behärska mig för att inte börja leka med för tunga vikter, det var svårt. Men jag har en plan och en idé av en anledning 🙂 #träning #löpning #styrketraning
Detta med dubbelpass ja. Det kanske inte är en slump att jag blev dyngförkyld i en vecka efter att jag körde intervaller och styrka samma dag för första gången på över 7 år.
Igår gjorde jag om det, fast jag joggade lite lugnt i 45 minuter och körde mycket lättare styrka än förra gången. Det gick bättre.
Jag behöver knö ihop det om jag ska hinna med. 3 styrkepass och 2 löppass i veckan och bara 3 dagar jag har möjlighet att komma iväg och träna. #löpning #styrketräning
<2/2>
Jag hade lovat att köra styrka med äldsta dottern och det gick men jag hade så mycket mjölksyra i benen att jag mådde lite illa faktiskt. Inget ovanligt, om man tar i och det kan man ju säga att jag gjorde. Vi pratade om det på gymmet och jag räknade ut att det var åtminstone över 7 år sedan jag körde ett dubbelpass av det här slaget. Då är det kanske inte konstigt om kroppen reagerar. Nu känns det okej igen. #styrketraning #löpning #träning
Förra gången jag blev frustrerad och upprörd satte jag personligt rekord i marklyft och det har jag träningsvärk av än. Vad månne det bliva idag då? 😂
Fast #styrketräning är nästan det bästa botemedlet mot frustration också. Det enda som är bättre, vad jag hittat, är en rejäl sandsäck och en bra partner. Kampsporten lärde mig det.
Tredje veckan i rad med tre rejäla pass #styrketräning bara basövningar. Eftersom jag vet hur otålig jag blir när det känns som att det går bra följer jag ett schema på #StrengthLog (appen) som håller mig i herrans tukt och förmaning. Kondition kör jag en eller två gånger/v, för att det är bra för hjärtat typ. Det är när det går så bra som det gjort hittills som jag, om jag får bestämma själv, börjar rodda med tyngre vikter. Det vet jag att det är dumt. 3-4 veckor är bara smekmånaden. #träning
Hemkommen från gymmet och är så otroligt nöjd med hur det kändes. Vikterna bara studsade upp!
Knäböj 5 reps på 25kg, 32,5kg, 37,5kg, 42,5kg, 50kg
Bänkpress 5 reps på 20kg, 20kg, 25kg, 30kg, 32,5kg och 1 rep på 40kg
Stångrodd 5 reps på 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 30kg och 35kg
Som synes nosade jag på 40 kg i bänk bara för att se om jag kunde, och det kunde jag. Men nu är det åter till planen igen. Tillbaka till tålamodet 🙂
#styrketraning
Lyckades skriva en scen, trots allt. Hjärntröttheten har varit massiv efter julen, träningen är en livlina.
Sedan klättrade jag upp på motionshojen och tröttade ut kroppen också. Det blir spännande att se hur jag mår imorgon!
Veckans längsta styrkepass är inplanerat då, vi får se hur jag trivs med det 😄 #styrketräning
För 13 år sedan släppte vi boken Forma Kroppen, som snabbt blev en storsäljare. Den användes i flera år som kurslitteratur på PT-utbildningar runt om i landet och var självklar i bokhyllan hos alla som tränade seriöst på gymmet.
Forma Kroppen såldes för sista gången i bokhandeln 2020. Sedan dess har vi arbetat med att ta fram en ny och ännu bättre bok. Nu är resultatet […]
https://traningslara.se/form-och-prestation-ny-bok-fran-gudiol-och-neuman/
Fysisk aktivitet för hälsa är ganska lätt. En hel del känner tyvärr inte till att där är en del kring muskelstärkande aktiviteter (saker där du arbetar en kort stund och blir trött i musklerna istället för hög puls).
En hel del känner sig också osäkra kring hur man styrketränar. Vilket jag tycker att vi som samhälle […]
Nu är jag mäkta nöjd, trots att jag faktiskt inte orkade alla bänkpressar som jag hade tänkt mig. Det gjorde inte ont någonstans, jag bara 'tog slut'. Det är helt okej att köra till fail ibland. Det är när jag måste bryta för att något gör ont, som jag inte hade tänkt mig, som jag blir deppig. Vanligtvis ett muskelfäste någonstans eller något sånt skräp, och oftast för att jag haft för bråttom med ökningarna. #träna #styrketräning
Relativt sett så ökar kvinnor lika mycket i muskelmassa när de styrketränar jämfört med män. I absoluta mått så blir det större ökningar för män eftersom de börjar med större muskelmassa från början.
Det här är en artikel jag skrev 2020 där jag tog upp en systematisk översiktsartikel som precis publicerats. Nu för bara någon dag sedan […]
https://traningslara.se/relativa-och-absoluta-okningar-i-muskelmassa-pa-gymmet/
"Today is the oldest you've ever been, and the youngest you'll ever be again."
..
Will we start training? what if you join?
TO START I HAVE TO KNOW IF THERE ARE PEOPLE INTRESTED.
Hello!
i´m not doing new workouts online lately as all the big stress from several previous months and the grief completely kicked me off. I don´t feel good psychologically and physically.
I know I´m not the only one dealing with stress, depression and grief at these times.
.
There are two things I also know - falling apart is not a solution and during a workout I can disconnect from all the external world and all the problems.
Probably not during relaxing sessions, but the ones where you have to work and concentrate.
.
So no relaxing sessions. Nothing restorative. just something that will pump all the thoughts out.
.
As I have not been training enough for half a year I feel myself on the beginner level. so I decided it´s time to make a workout plan for beginners, for a month. with additional options for all levels.
Something like 3 or 4 short online sessions per week, approximately 20-minutes each of strength training, yoga and stretching.
Motivation and finding a wish to start is the hardest thing.
Would somebody else would like to join? to start strength and flexibility training from a scratch? Let me know, please. This would be the motivation for me.
.
What would you get?
1 - Body balance and stability:
- legs: coordination and balance (for the kicks if you´re into martial arts)
- arms: strong wrists (for the safe punches if - you know)
2 - Stretching and flexibility:
- feeling younger by getting more mobility
- high kicks + splits
3 - Strength:
- core + back health
- better body relief
- everyday life energy
And the most important - during a workout you leave the outer world outside!
.
.
the main goal of a workout is to forget all the shit and enjoy.
even if you´re cursing every minute of it.
the more you curse - the less shit left
.
Tell me in the comments if you´re in 😀 and please share 😊
it's online 😎
.
.
.
#veganfitness #jooga #masalakirkkonummi
#joogasuomi #vegaani #kirkkonummi
#joogakirkkonummi #joogaespoo #kyrkslätt #kauklahti #espoonlahti #kivenlahti #laurinlahti #hyvinvointi #voimaharjoittelu #kuntoilu #liikunta #kotitreeni #kehonpainoharjoittelu #kehonpainotreeni #ryhmaliikunta
#treenikotona #yogainenglish #joustavuus #venyttely #joogaaverkossa #kehonhuolto #joogaajokapäivä #joogaopettaja #styrketräning #kotikuntosali #yoga #fitness #yogaonline #stretching #strengthtraining #backhealth #workout #homeworkout #homeworkouts #flexibility #martialarts #YinYoga #finland
Börjar komma upp i nivå med forna glansdagar. Tyvärr börjar vissa vikter ta slut nu. #smygskryt #gymmet #gym #styrketräning
Ibland blir #träning en glädje. Som idag. Lugnt på #gymmet . #Världsrekord i alla grenar. Bra jobbat, Jimmy!! Jag ger mig själv en varm klapp på axeln, och avslutar passet med en dubbel #espresso .
#gym #Hälsa #Health #Styrketräning #PsykiskOhälsa #MentalHealth #kaffe #coffee
Jag har löptränat sedan i december ungefär och inser nu att jag måste styrketräna lite också pga jättemycket stela axelmuskler, obefintliga lats och svag ländrygg.
Inget intresse för-, eller tillgång till gym.
Finns det någon hyfsad app som kan ge mig träningsförslag utifrån de redskap jag äger hemma, alt. egen vikt?
#träning #styrketräning #tränahemma
