#ComidaSaludable

2025-11-20

Mantequilla vegana casera

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Hacer mantequilla vegana en casa es una manera maravillosa. Puedes disfrutar de un producto natural, libre de conservantes. Además, lo ajustas a tus gustos. Con esta receta sencilla, tendrás una mantequilla cremosa y versátil para untar, cocinar o hornear.

Ingredientes

  • 1/2 taza de aceite de coco refinado (sin sabor ni aroma)
  • 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen
  • 1/4 taza de leche vegetal sin azúcar (soya o almendra son ideales)
  • 1/2 cucharadita de vinagre de manzana o jugo de limón
  • 1/4 cucharadita de sal marina (ajusta al gusto)
  • Opcional: 1/4 cucharadita de cúrcuma (para darle un color amarillo natural)

Procedimiento

  1. Asegúrate de que el aceite de coco esté derretido pero no caliente. Esto facilitará la mezcla.
  2. Usa una leche vegetal sin azúcar para evitar que interfiera con el sabor.
  3. En una licuadora o procesador de alimentos, combina el aceite de coco, el aceite de oliva y la leche vegetal. Mezcla a velocidad media hasta obtener una consistencia homogénea.
  4. Agrega el vinagre de manzana o jugo de limón, la sal y la cúrcuma (si la usas).
  5. Licúa nuevamente a alta velocidad durante 1-2 minutos hasta que la mezcla espese ligeramente y tome un color uniforme.
  6. Vierte la mezcla en un recipiente hermético o molde de silicona.
  7. Refrigera durante al menos 2 horas para que se solidifique completamente.
  8. Una vez firme, tu mantequilla vegana está lista para untar o usar en tus recetas favoritas.

Consejos

  • Guarda la mantequilla en un recipiente hermético en el refrigerador. Se mantendrá fresca por hasta 2 semanas.
  • Si prefieres una mantequilla más suave, puedes usar un poco más de aceite de oliva. Para una textura más firme, aumenta ligeramente la proporción de aceite de coco.
  • Añade hierbas frescas a tu mantequilla. También puedes agregar ajo en polvo o ralladura de limón. Esto le dará un toque especial según el uso que le quieras dar.
  • Es perfecta para untar en pan, saltear vegetales o preparar salsas. Funciona también como sustituto en recetas de repostería.

Hacer tu propia mantequilla vegana es fácil, económico y saludable. Además, puedes personalizarla según tus preferencias. ¿Qué combinación de sabores intentarás primero? ¡Cuéntanos tus resultados!

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Mantequilla vegana casera en un frasco con textura cremosa y color natural.
2025-11-13

Polenta cremosa con espinacas y ajo

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Un plato suave y hogareño para tardes lentas

Hay alimentos que te invitan a respirar más despacio. La polenta es uno de ellos: cálida, suave, generosa. En esta versión la acompañamos con espinacas frescas y láminas de ajo dorado, creando un plato que se derrite en la boca y deja el corazón en calma.

Es económica, vegana, rápida y profundamente reconfortante. Ideal para noches frías, días en los que quieres cocinar sin prisa y momentos de cuidado personal en forma de plato hondo.

Ingredientes

Para 2–3 porciones

Para la polenta

  • 1 taza de polenta (sémola de maíz)
  • 4 tazas de agua o caldo vegetal
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de levadura nutricional (opcional, da sabor tipo queso vegano)
  • Sal y pimienta al gusto

Para la cobertura

  • 2 tazas de espinaca fresca (o acelga picada)
  • 2 dientes de ajo en láminas delgadas
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Una pizca de sal
  • Ralladura de limón opcional

Preparación

  1. Lleva el agua o caldo a ebullición con una pizca de sal.
  2. Baja el fuego y agrega la polenta poco a poco, mezclando constantemente con una cuchara de madera para evitar grumos.
  3. Cocina a fuego bajo 10–12 minutos, revolviendo constantemente hasta que espese y esté cremosa.
  4. Apaga el fuego, agrega el aceite, la levadura nutricional y pimienta. Mezcla bien y tapa.
  5. Mientras, calienta una sartén y agrega aceite. Añade el ajo y dóralo suavemente (no lo quemes, solo dorado y fragante).
  6. Agrega la espinaca y saltea apenas 1–2 minutos, lo justo para que se ablande.
  7. Sirve la polenta caliente y coloca la espinaca con el ajo dorado encima. Termina con ralladura de limón si deseas un toque fresco.

Tips Lenteja

  • Si quieres más cremosidad, añade un chorrito de leche vegetal al final.
  • Puedes sustituir la espinaca por kale, acelga o hongos salteados.
  • Congela la polenta sobrante en moldes: al recalentar, añade un poco de agua o leche vegetal para devolver su cremosidad.

Este plato demuestra que la suavidad es un lenguaje también en la cocina. Cada cucharada reconforta, nutre y acompaña. Ideal para días fríos, noches tranquilas y momentos en los que necesitas un tipo diferente de abrazo.

+JUEVESABROSO

PANADERÍA VEGANA

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Polenta cremosa vegana con espinacas y ajo dorado servida en plato hondo.
Editorial Imagen Libros Gratiseditorialimagen
2025-09-17
marabundamara@masto.ai
2025-08-17

La revolución de la cocina a base de plantas está aquí. Desde hamburguesas vegetales hasta quesos sin lácteos, descubre cómo transformar tu dieta y cuidar el planeta.

Lee más en pruebaestohoy.com/la-revolucio

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Hamburguesa vegetariana.
Ivette Mirbunnylove403
2025-07-30

Hey guys! If you’re at the supermarket and see these don’t pass them up! They’re taro roots. My mom used to cook them when she was alive. They taste good and can be cooked the same way as potatoes for the same amount of time.

Photo of myself holding a bowl of taro roots.
QueSaludablequesaludabledr
2025-06-23

Haz que las mañanas sean más alegres y saludables 🌞🥣 Descubre ideas de desayunos que tus peques amarán por su sabor y forma. ¡Comer bien también puede ser divertido!


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2025-04-15
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2025-03-30

Estos tacos de alubias se pueden hacer con alubias negras de bote y tenerlos en la mesa en cuestión de minutos. Y además de ricos son baratos porque no llevan carne.

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Tacos de alubias negras hechos con alubias de bote.
2025-03-23
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2025-02-26

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