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Archiv: Vom #Laufanfänger zum Läufer: Die 5 häufigsten #Fehler von Laufeinsteigern! https://www.sports-insider.de/vom-laufanfaenger-zum-laeufer-die-5-haeufigsten-fehler-von-laufeinsteigern-30634/ #Tapering #Trainingsfehler #Laufeinsteiger

Das Tapering für den Siebengebirgsmarathon ist mit diesem Lauf beendet 🥳
Jetzt geht es zum Carboloading = Pasta 🤗😋

#runnersofmastodon #laufen #running #siebengebirgsmarathon #tapering

Etwas zu meinem Stand eine Woche vor dem Siebengebirgsmarathon:

1.) Ich bin GESUND‼️ aus Berlin zurück. Was bei den ganzen Aufenthalten in Zügen, Bussen, Theatern und Restaurants aktuell nicht ganz selbstverständlich war 👍

2.) Meine letzte Trainingswoche ist verletzungsfrei beendet 👍

3.) Das Tapering scheint gut zu funktionieren, denn die Beine erholen sich langsam immer mehr 👍

Es läuft somit alles nach Plan 👍👍👍🙂

#runnersofmastodon #laufen #running #siebengebirgsmarathon #tapering

The Bank of Japan will reduce its monthly purchases of 10-25 year Japanese government bonds to ¥345 billion from October, signaling a shift away from ultra-loose monetary policy and fueling expectations of a rate hike as early as October.
#YonhapInfomax #BankOfJapan #JGBPurchases #MonetaryPolicy #Tapering #RateHikeExpectations #Economics #FinancialMarkets #Banking #Securities #Bonds #StockMarket
https://en.infomaxai.com/news/articleView.html?idxno=84193

Der letzte #LongRun vor dem #DreiLänderMarathon. Jetzt wird der Trainingsumfang und die Kohlenhydrate reduziert, um dann gezielt die Speicher wieder aufzuladen.

Heutige Einheit: langsamer HM plus 10k Wettkampftempo. Der Puls ist konstant und deutlich unter der Schwelle geblieben, aber ich habe ziemlichen Respekt vor der pace. Ich peile eine Verbesserung der persönlichen Bestzeit um 8 Minuten an.

In zwei Wochen geht es an die Startlinie.

#LongRunDone #Run3Countries #Marathon #Tapering #noborder #nolimit #MastodonLauftreff #Laufen

Das Bild zeigt ein Herzfrequenzmonitoring-Diagramm mit einem schwarzen Hintergrund. Oben steht "Herzfrequenz" in weißer Schrift. Darunter sind die durchschnittliche Herzfrequenz von 141 bpm und die maximale Herzfrequenz von 166 bpm angegeben. Das Diagramm zeigt die Herzfrequenz über Zeit hinweg, mit der x-Achse in Stunden und Minuten und Sekunden (h:m:s) und der y-Achse in Beats pro Minute (bpm). Die Herzfrequenz bleibt ca 2 Stunden konstant bei etwa 130 bpm, steigt dann deutlich an und bleibt für etwa 45 Minuten konstant bei etwas über 160 bpm. Ein weißer horizontaler Strich markiert die durchschnittliche Herzfrequenz. Die Zeitpunkte sind mit weißen Punkten markiert, und die Zeit verläuft von 0:00 bis 2:54:13.

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🌱 Energieverbrauch: 0.216 Wh

The Bank of Japan will slow its tapering pace to ¥200 billion per quarter starting April next year, signaling a cautious approach to policy normalization.
#YonhapInfomax #BankOfJapan #Tapering #MonetaryPolicy #Yen #QuarterlyAdjustment #Economics #FinancialMarkets #Banking #Securities #Bonds #StockMarket
https://en.infomaxai.com/news/articleView.html?idxno=67892

Archiv: Vom #Laufanfänger zum Läufer: Die 5 häufigsten #Fehler von Laufeinsteigern! https://www.sports-insider.de/vom-laufanfaenger-zum-laeufer-die-5-haeufigsten-fehler-von-laufeinsteigern-30634/ #Trainingsfehler #Laufeinsteiger #Tapering

Corsetta di #tapering pre #maratona ma anche di San Valentino, infatti già che ci stavo ho raccolto anche i fiorellini di campo da regalare a moglie 🌸🌼😋

Se non ci credete guardate qui:
https://youtube.com/shorts/AFsocybBj6Y

#barefootrunning #rastrosandals #running #sandalrunner