Como proteger os fios do sol de forma natural

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Como proteger os fios do sol de forma natural

Em períodos de sol intenso, sempre surge a vontade de aproveitar a praia e a piscina. Mas, assim como a pele, o cabelo também sofre com a exposição excessiva aos raios solares. O calor e a radiação ultravioleta (UV) podem danificar a fibra capilar, causando ressecamento, perda de brilho, desbotamento da cor e, em casos mais graves, até a quebra dos fios.

Mas como proteger o cabelo de forma natural e sustentável? Scarlett Prado, especialista em marketing e sócia do Bioma Salon Essência, explica que a solução está em adotar uma rotina de cuidados preventivos com foco em ativos naturais. “A proteção solar para os cabelos deve ir além de barreiras físicas. Precisamos nutrir e fortalecer os fios de dentro para fora, garantindo que eles estejam preparados para enfrentar os danos do sol, do vento e da água salgada ou do cloro”, afirma.

4 escudos naturais

A especialista ainda destaca que a chave para um cabelo saudável em dias muito quentes é a hidratação e a nutrição.

Muitos ingredientes da natureza funcionam como verdadeiros escudos contra os raios UV e os efeitos do sol

Scarlett Prado destaca alguns ingredientes naturais que ajudam a proteger os fios:

• Óleos vegetais: óleos como o de coco, jojoba e abacate formam uma película protetora ao redor do fio, selando a umidade e impedindo a perda de água. Além disso, o óleo de coco possui um fator de proteção natural que, mesmo que baixo, já é um aliado;
• Manteigas naturais: a manteiga de karité e a de cacau são ricas em ácidos graxos e vitaminas. Elas não só nutrem profundamente, como também ajudam a reter a hidratação, combatendo o ressecamento causado pelo sol e pelo sal;
• Extratos de plantas: extratos de aloe vera (babosa) e chá verde possuem propriedades antioxidantes. Eles ajudam a neutralizar os radicais livres gerados pela exposição solar, prevenindo o envelhecimento precoce da fibra capilar e a perda de cor;
• Proteínas vegetais: as proteínas de trigo ou arroz fortalecem a estrutura do cabelo. Isso é crucial, pois a radiação UV pode enfraquecer as proteínas naturais do fio, tornando-o mais suscetível à quebra.

Rotina de cuidados

Contudo, proteger o cabelo do sol não precisa ser complicado. Adotar pequenas mudanças na rotina já faz uma grande diferença. Scarlett Prado dá algumas dicas:

• Invista em produtos com proteção UV: Procure por finalizadores, cremes de pentear ou leave-ins que tenham indicação de proteção solar. Certifique-se de que a composição inclui ativos naturais. “Esses produtos agem como um ‘protetor solar’ para os fios e devem ser aplicados antes da exposição, principalmente em dias de sol intenso”, orienta a especialista. Linhas específicas reúnem esse cuidado ao combinar filtro solar e ativos hidratantes de origem natural;
• Use acessórios: Chapéus, bonés e lenços são mais do que um complemento de estilo, são uma barreira física eficaz. Eles protegem o couro cabeludo e os fios diretamente da incidência dos raios solares, evitando o desbotamento e o ressecamento;
• Hidrate constantemente: O sol desidrata e após a exposição, é fundamental repor a umidade e os nutrientes perdidos. Máscaras de hidratação com ativos como aloe vera, óleos vegetais e manteigas naturais são essenciais para manter a saúde e o brilho dos fios;
• Enxágue bem o cabelo: Se for à praia ou à piscina, enxaguar bem o cabelo logo depois de sair da água salgada ou com cloro. Isso remove os resíduos que podem danificar os fios e o couro cabeludo.

Scarlett Prado conclui ressaltando que a proteção solar capilar também é um ato de cuidado e consciência. “Ao escolher produtos naturais e adotar hábitos simples, você garante que seu cabelo se mantenha saudável e forte, pronto para aproveitar o melhor do sol sem abrir mão de sua beleza natural”, finaliza.

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Suor não emagrece: entenda o mito, e seus riscos

Muita gente ainda associa o suor excessivo à perda de peso, mas essa crença popular está longe de ser verdadeira e pode até comprometer a saúde. O suor não é sinal de que você está queimando gordura, e sim uma resposta natural do corpo para regular a temperatura interna. Quem busca emagrecimento real precisa focar no déficit calórico, em uma alimentação equilibrada e na prática regular de exercícios, não em ‘derreter’ durante o treino.

O suor elimina água e sais minerais, não gordura corporal; a perda de peso momentânea é apenas líquida;

Emagrecimento real exige déficit calórico, treino regular e hábitos sustentáveis, não roupas pesadas ou técnicas para suar mais;

Forçar a transpiração pode causar desidratação, tontura e hipertermia; roupas leves e respiráveis são recomendadas

“É mito acreditar que quanto mais a pessoa sua, mais emagrece. Quando transpiramos, estamos apenas perdendo água e eletrólitos, como sódio e potássio e não gordura corporal. O emagrecimento acontece com o aumento do gasto calórico e bons hábitos alimentares, e não com o suor em si”, afirma o profissional de educação física e coordenador do curso do Centro Universitário Maurício de Nassau (Uninassau) Recife, campus Graças, Fabiano Swinerd.

Durante a prática de exercícios, o corpo aquece naturalmente e, para evitar o superaquecimento, aciona as glândulas sudoríparas que liberam o suor, composto basicamente de água e sais minerais. O que se perde nesse processo é rapidamente recuperado ao se hidratar novamente, ou seja, não representa perda de gordura real. A queima de gordura ocorre por mecanismos metabólicos mais complexos, envolvendo consumo energético sustentado e constante.

“A balança até pode mostrar um número menor após um treino suado, mas essa perda é apenas líquida. Basta se hidratar para o peso voltar. O emagrecimento verdadeiro exige constância no treino, intensidade adequada e um plano alimentar que gere déficit calórico. Só assim o corpo começa a acessar os estoques de gordura como fonte de energia”, reforça Swinerd.

Além de ineficaz, tentar suar mais a qualquer custo pode ser perigoso. Roupas pesadas, sacos plásticos ou materiais que impedem a ventilação bloqueiam o resfriamento do corpo, o que aumenta o risco de hipertermia, tonturas, desmaios e desidratação. O corpo dá sinais claros de que algo está errado: sede extrema, dor de cabeça, tontura, urina escura, cansaço anormal e boca seca.

“Treinar sem respeitar a termorregulação do corpo é um risco real. O uso de roupas inadequadas não queima mais gordura e ainda impede que o corpo cumpra sua função de proteção térmica. O ideal é usar roupas leves, respiráveis e apropriadas para o clima, como tecidos dry fit. Mais do que estética, o foco deve ser saúde e desempenho com segurança”, alerta o especialista.

https://mauricioaraya.com/2020/08/22/treino-hiit-conheca-as-principais-vantagens-e-desvantagens/

Para quem busca resultados reais, a melhor estratégia é combinar exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, natação e HIIT, com treinos de força. A musculação, por exemplo, aumenta a massa magra, que eleva o metabolismo basal e ajuda na queima calórica mesmo em repouso. O segredo está na consistência, boa orientação profissional e hábitos sustentáveis a longo prazo.

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Febre: quando se preocupar e buscar atendimento

A febre é um aviso de que algo no corpo não está funcionando direito. Para os adultos, considera-se febre temperaturas acima de 37,8°C. E qualquer mudança nesse nível deve ser acompanhada com cuidado. Independentemente da idade, é preciso buscar assistência médica caso esteja associada a sinais preocupantes, como convulsões, surgimento de manchas na pele, vômitos frequentes, irritabilidade intensa ou desânimo e dificuldade para respirar ou se alimentar.

Nesses momentos, é importante manter a pessoa hidratada, oferecendo bastante água e líquidos leves, como chás ou sucos naturais. “É preciso estar ciente de que não é recomendável dar banhos gelados ou com álcool, pois causa choque térmico. O ideal é morno. Cobrir a pessoa excessivamente também está incorreto, pois aumenta ainda mais a temperatura corporal. E não se deve usar antitérmicos abusivamente”, afirma Andrea Belfort, enfermeira e professora do curso de enfermagem da Unama Rio Branco.

O repouso também é essencial para ajudar o organismo a se recuperar. “Se a febre passar de 39,5°C e não diminuir mesmo com o uso de antitérmicos ou ela durar mais de três dias sem uma causa aparente, é importante procurar um médico. Enquanto isso, para ajudar a aliviar os sintomas, é recomendado se manter bem hidratado e consumir bebidas e alimentos leves e nutritivos, como água, água de coco, chás, caldos e comidas fáceis de digerir”, esclarece a enfermeira.

Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas devem receber atenção especial em caso de febre. “Para bebês com menos de 3 meses, considere quando a temperatura atingir 37,8°C ou mais. Para crianças entre 3 meses e 3 anos, é quando chega a 39°C ou se durar mais de dois dias”, pontua.

A avaliação profissional ajuda a identificar a causa e indicar o tratamento mais adequado. Quando a febre surge, o ideal é conferir a temperatura usando um termômetro e ficar em alerta aos indícios de desidratação, como redução na quantidade de urina, ressecamento da boca ou olhos encovados.

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Abacate: o superalimento que transforma sua saúde

Por muito tempo evitado por quem associava seu alto valor calórico ao ganho de peso, o abacate hoje é reconhecido como um dos alimentos mais completos e funcionais da alimentação saudável. Considerado um verdadeiro ‘superalimento’, ele se destaca por seu perfil nutricional único e por reunir benefícios que vão da saúde cardiovascular à beleza da pele e dos cabelos.

A fruta é fonte de gorduras monoinsaturadas, especialmente o ácido oleico, que ajuda no controle do colesterol e na proteção do coração. Também é rica em fibras, que promovem saciedade e regulam o funcionamento do intestino. Além disso, o abacate concentra vitaminas como E, C, K e as do complexo B, associadas à imunidade, ao metabolismo energético, à saúde óssea e à ação antioxidante.

“O abacate oferece uma combinação poderosa de nutrientes. Ele ajuda a equilibrar a pressão arterial, melhora a sensibilidade à insulina e ainda contribui para a prevenção de doenças inflamatórias e cardiovasculares. É um alimento completo, seguro para todas as idades e que pode ser incluído na rotina de forma prática”, afirma a nutricionista e professora do curso de nutrição do Centro Universitário Maurício de Nassau (Uninassau) Recife, campus Boa Viagem, Jussara Pessôa.

Por ter baixo índice glicêmico, a fruta é uma excelente opção para diabéticos. Em crianças, colabora para o crescimento saudável. Já em idosos, pode auxiliar na saúde intestinal e no controle da pressão arterial. E os benefícios não param por aí: a presença de antioxidantes e vitamina E atua na hidratação e elasticidade da pele, além de fortalecer os cabelos.

Apesar de todos os pontos positivos, a especialista reforça a importância da moderação. Por ser calórico, o consumo exagerado pode levar ao ganho de peso. A porção ideal gira em torno de duas a quatro colheres de sopa por refeição, variando conforme a necessidade energética de cada pessoa.

Não há um horário certo para incluir o abacate na alimentação. Ele pode aparecer no café da manhã, em lanches, no almoço ou jantar. Amassado no pão com azeite e sementes, batido com leite vegetal e cacau ou servido em cubos nas saladas e guacamole, são muitas as formas de consumir.

Alguns mitos ainda cercam o alimento, mas são facilmente desmentidos por dados científicos. “É mito dizer que o abacate engorda ou faz mal ao fígado. O que engorda é o excesso calórico da dieta como um todo. Também não é verdade que ele só combina com receitas doces, e muito menos que pessoas com diabetes não podem consumir. Pelo contrário, ele ajuda no controle glicêmico”, explica Jussara.

Já o caroço e a casca não são recomendados para consumo humano, apesar de conterem compostos antioxidantes. Por segurança e digestibilidade, o uso mais indicado é em compostagem e jardinagem, evitando o desperdício e promovendo sustentabilidade.

Com sabor suave, alta densidade nutricional e versatilidade na cozinha, o abacate mostra que está longe de ser apenas uma tendência, é um alimento potente, acessível e que pode transformar a saúde de forma simples e eficaz.

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Dia do Doador de Sangue: como fazer uma doação segura?

Você sabia que apenas cerca de 1,4% da população brasileira doa sangue? Isso equivale a 14 doadores a cada mil habitantes, totalizando aproximadamente 3,16 milhões de doações por ano, segundo dados do Ministério da Saúde.

Com a chegada do mês de junho, intensificam-se as campanhas e ações voltadas à doação de sangue, justamente com o objetivo de aumentar o número de doadores no país. O Junho Vermelho e o Dia Mundial do Doador de Sangue (comemorado em 14 de junho) são exemplos de iniciativas criadas para conscientizar a população sobre a importância desse gesto solidário e contribuir para o fortalecimento dos estoques nos hemocentros.

Mas você sabe o que é necessário para doar sangue de forma saudável e segura, tanto para você quanto para o receptor? A professora da Faculdade de Medicina de Açailândia (Idomed Fameac) e especialista em Hematologia Clínica, Rayssa Castro, explica o que é importante saber.

De início, Rayssa já desmistifica muitas das questões que causam medo ou repulsa nas pessoas. “Infelizmente, ainda circulam muitos mitos que impedem a doação de sangue. Um dos mais comuns é o medo de contrair doenças durante o procedimento, o que é totalmente infundado. O material utilizado é esterilizado e descartável, garantindo total segurança ao doador”, explica a especialista.

A professora da Idomed Fameac cita ainda outro mito bastante comum: a ideia de que doar sangue pode enfraquecer ou prejudicar a saúde, o que não procede. O corpo humano é plenamente capaz de repor o volume de sangue doado em poucos dias. E, para garantir a segurança dos doadores, existem critérios específicos que determinam se uma pessoa está apta ou não para doar.

Há também receios relacionados a possíveis reações adversas, como tonturas ou mal-estar. Embora esses eventos possam ocorrer, são raros, leves e, geralmente, evitáveis com boa hidratação e alimentação adequada antes da doação.

O auxiliar administrativo Marcos Brito,32, sempre teve medo de doar sangue, mas, depois de doar pela primeira vez, perdeu todos os receios e passou a praticar esse ato de amor ao próximo anualmente. “Ajudar quem precisa acaba se sobressaindo ao medo de agulha. Um amigo meu precisou muito, e na época havia escassez de bolsas de sangue. Ele precisava daquele sangue para sobreviver. Essa foi minha primeira doação. Depois desse dia, resolvi voltar sempre que possível, praticamente todos os anos, para poder ajudar quem precisa”, relata Marcos, que, pouco tempo depois, recebeu a notícias de que, graças às bolsas de sangue doadas, seu amigo conseguiu superar a adversidade e se recuperou bem.

Dicas para uma doação segura

É essencial que a pessoa esteja bem informada para garantir uma doação segura, tanto para ela quanto para o receptor. Antes de doar, é necessário estar em boas condições de saúde, pesar no mínimo 50 kg e ter entre 16 e 69 anos. No caso de doadores menores de 18 anos, é preciso apresentar autorização formal dos responsáveis; já maiores de 60 só podem doar se já tiverem doado anteriormente.

Outra recomendação é ter dormido pelo menos seis horas na noite anterior e fazer uma refeição leve antes da doação, evitando alimentos gordurosos nas três horas que antecedem a coleta. Também é imprescindível estar bem hidratado.

Inicialmente, a pessoa passará por uma triagem clínica, com aferição da pressão arterial, verificação de anemia e entrevista sobre hábitos de vida e histórico de saúde, garantindo a segurança de todo o processo. A partir daí, o sangue doado será processado e passará por exames que asseguram a segurança de quem irá recebê-lo

“Por fim, após a doação, é importante manter-se hidratado, evitar esforço físico nas primeiras horas e seguir as orientações fornecidas pela equipe de saúde. A doação de sangue é um gesto simples, rápido e seguro, que pode fazer toda a diferença na vida de alguém”, finaliza a professora de medicina.

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