Lmst

Qu'il pleuve, qu'il ensoleille:
ça poussera.

Partagez la valeur marchante,
et la nouvelle série du Facteur avec Philippe Annocque, Amélie Durand, Mathilde Hinault et Anne Roy.

Objectif : être prêts pour une tournée d'automne.

🐎 Decouvrez notre démarche et procurez-vous nos livres à semer via le lien sur helloasso (ou nous contacter).

https://link.infini.fr/facteurgalop

#livres #poésie #nouvelle #semer #semis #facteur #galop #livre #paysage #marcher #actegratuit #donanonyme

@PhilippeAnnocque

#3615MyLife
Le #kiné : "c'est normal la #douleur dans les épaules, c'est à cause des #béquilles, j'imagine que vous pouvez pas faire sans ?"
Ben tant que j'essaie pas de #marcher... 🤦
#LesBonnesQuestions #RéflechirAvantDeParler

Votre façon de #marcher pourrait tout changer pour votre cœur http://sci3nc.es/TKSv0n

Boulot de samedi matin dernier à vendredi soir, grosse fatigue et allergies donc pas de sortie run cette semaine. Fallait quand même que je fasse un petit effort.

#marseille #walking #marcher #saerer #sedegourdirlesjambes

#tremble #trembler #tremblant #marcher #monde #poesiefrançaise #poesiemoderne #poesiedusoir #écrire #ecrire

Ha oui, j’oubliais. Le dernier marcher est numéroté signé et… foulé. Une façon d’inclure un point final et pour signifier mon engagement total. Je suis en train d’envoyer les commandes pour celles et ceux qui ont réservés, c’est un peu long, désolé pour l’attente. #marcher #balahy #romangraphique #fanzineriso

#Marcher pour digérer, c'est bien connu... Mais connaissez-vous les autres avantages ? http://sci3nc.es/THmyVn

Je vous présente Werner, mon chariot de randonnée. Il est mon compagnon de marche. Nous sommes allés Nulle part ensemble.
#goingnowhere #allernullepart #marcheperformative #marche #walk #crossingtheus #nowhereismyfuture #radicaldesign #nowhere #nullepart #marcher #nosurrender

Le changement d’heure, l’arrivée de l’hiver, cela casse souvent le rythme. Pour éviter de tomber dans la déprime, un bon moyen : S’octroyer quelques séances de marche, même si la nuit tombe vite.

La marche est une activité physique que l’on peut pratiquer sur tous les terrains et à toute heure. Elle permet de se maintenir en bonne forme physique, de faire travailler les articulations, les tendons, les muscles et bien sûr le système cardiorespiratoire.

Pour que les effets de la marche soient bénéfiques, il convient de jouer sur la régularité. 150 minutes par semaine à un bon pas, soit 30 minutes de marche par jour, 5 fois par semaine, suffisent à maintenir une bonne condition.

Photo de Clu00e9ment Proust sur Pexels.com

L‘intérêt de la marche pour se maintenir en forme est qu’elle est accessible, adaptable, et très peu couteuse. Elle est également un bon moyen de reprendre une activité physique après un arrêt prolongé, pour se remettre en condition doucement. Pour rappel, l’impact de la marche sur le corps reprèsente moins de la moitié du poids de ce dernier tandis que l’impact de la course à pied représente 3 à 5 fois plus. Les blessures sont donc beaucoup moindres.

La nuit

Si la nuit tombe vite, cela n’est pas un problème et la nuit apporte une tranquillité bien agréable. La nuit c’est moins de circulation, moins de bruit, c’est donc un environnement beaucoup plus calme que vous pourrez apprécier en portant une lampe frontale et des vêtements visibles dotés de bandes réfléchissantes pour assurer votre sécurité (Gilet fluorescent).

Quelques points importants pour vous motiver

Pensez aux bienfaits de la marche sur le plan physique et psychique.
Booster votre motivation en vous donnant un objectif : Marche plus rapide, marche plus longue.
Changer de parcours, éviter de tourner en rond, même si dans les petites villes, cela n’est pas toujours évident.
Marcher à plusieurs, cela peut vous motiver encore plus….. et on se lasse beaucoup moins à marcher en groupe.

N’hésitez pas à lire Les Bienfaits de la Marche et à retrouver quelques études partagées sur le site.

Et le froid ?

Marcher à un bon rythme vous réchauffera très rapidement. Privilégier 3 épaisseurs pour éventuellement enlever une épaisseur au bout de quelques minutes. En ces temps humides, une veste imperméable et respirante est à privilégier pour se protéger de la pluie et du vent. De même qu’un T-shirt respirant. Le coton, s’il tient chaud au départ peut rapidement vous donner froid lors d’un arrêt, parce que trop trempé par la sueur. Et oui même en hiver on sut ! Pour les jambes, pas besoin de plusieurs épaisseurs, un bon pantalon (legging ou collant) fera l’affaire. La tête et les mains en cas de grand froid devront être protégé, gants et bonnets seront donc de la partie, de même qu’un cache cou.

Si vous faites de la marche nordique, l’ouverture régulière de la main permet en général de faire disparaître la sensation de froid. Pour ne pas avoir la main engourdie par le froid et si celui-ci est tenace, vous pouvez porter des gants fins pour être à l’aise dans les gantelets.

En plus de tout cela, n’oubliez pas de boire, avant, pendant et après l’effort, on se désydrathe par tous les temps….

Allez, hop hop hop….. pour la marche 😁

https://www.youtube.com/watch?v=29gOHmidswU

https://culturemarche.com/2024/10/29/marcher-pour-eviter-la-deprime-meme-en-hiver-meme-a-la-nuit/

#150MinutesParSemaine #30MnParJour #ActivitéPhysique #articulations #àTouteHeure #étudesSurLaMarche #éviterLaDéprime #BienfaitsDeLaMarche #effetsBénéfiques #featured #intéretDeLaMarche #laNuit #leFroid #maintenirEnBonneFormePhysique #Marche #Marcher #memeALaNuit #memeEnHiver #pouréviterDeTomberDansLaDéprime #surTousLesTerrains

https://courlet.net/blog/photographies/4067/

#Ombre #AutoPortrait #Flou #Abstrait #photographie #ICM #Mouvement #Marcher

Geneve est une ville ou l’on marche tranquillement. #Geneve #marcher #mobilite

Une révolution par la marche
👍 Pour améliorer sa santé cardiorespiratoire, sa mémoire et ses capacités cognitives, il suffit… de marcher.
https://www.lapresse.ca/contexte/pour-une-revolution-par-la-marche/2024-02-25/sante-publique/une-revolution-par-la-marche.php
#Québec #santé #marche #coeur #mémoire #cerveau #marcher

'Before I knew it, I was #walking': Original #Phoenix #Pride #marcher recalls #event's #history

This is the #complex #history of #Pride #activism and #celebrations in the #valley

#Women #Transgender #LGBTQ #LGBTQIA #Arizona #History #GayRights #Pride #PrideMonth #Representation #Culture https://www.azcentral.com/story/news/local/phoenix/2023/06/18/original-phoenix-pride-marcher-remembers-early-days-event/70333521007/

Slightly disappointed that this newly arrived book, 52 Ways to Walk, while offering great advice & encouragement for getting you out and about, does not contain information on how to "walk this way", nor on the Ministry of Silly Walks...

#walking #books #livres #marcher

Je viens juste de réaliser que j'ai déjà fait plus de 140 000 pas depuis que j'ai rejoint Mastodon! C'est une belle façon de voir que je suis actif et que je me déplace beaucoup! #mastodon #140kpas #marcher #activité