💡 La marche stimule la créativité ! En marchant, nous augmentons l’apport de sang à notre cerveau.

Des chercheurs de l'université de Stanford ont demandé 176 étudiants de répondre à des questions permettant de mesurer leur créativité. Tous ceux qui ont marché ont été beaucoup plus créatifs que les autres, avec 60% d'idées en plus, effet prolongé même quelques minutes après la marche.

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#réunion #marcher

Découvre le Québec à 3 km/h

Découvre le Québec à 3 km/h, une quatrième édition pour explorer le Quebéc à pied.

Du 16 au 25 février 2026, plongez au cœur de la quatrième édition de Découvre le Québec à 3 km/h ! Cet événement gratuit, 100 % en ligne, vous invite à ralentir pour mieux voir, mieux comprendre et mieux ressentir le Québec… à 3 km/h.

Pendant dix jours de rencontres et de formations gratuites, des intervenants passionnés du milieu touristique et culturel québécois vous feront voyager à travers les régions du Québec, sans quitter votre foyer. Chaque jour à midi, découvrez les richesses humaines, historiques et patrimoniales des territoires traversés par le Chemin du Québec, un parcours unique en Amérique dédié à la rando-communautaire.

« Découvrir le Québec à 3 km/h, c’est choisir de prendre le temps. Le temps d’écouter les histoires, de comprendre les racines d’un territoire et de créer de véritables liens humains. » — Pascal Auger

Des marcheurs et marcheuses du Chemin du Québec viendront également témoigner de leur expérience. Ils raconteront leurs moments forts, leurs rencontres marquantes et ce que la marche lente leur a permis de transformer, tant sur le plan personnel que collectif.

« Marcher lentement, c’est se donner le temps de rencontrer un territoire, mais surtout, de se rencontrer soi-même. »  — Pascal Auger

Animé par le journaliste et randonneur Pascal Auger, l’événement est une invitation à préparer votre prochaine saison de marche, à rêver votre prochain itinéraire et à réfléchir à une autre façon de voyager. Fort de ses expériences sur les grands chemins de randonnée au Québec et Compostelle, il partagera ses réflexions sur l’art de voyager autrement, à 3 km/h. Pascal Auger a récemment été reconnu au niveau international étant le premier Québécois à être introduit à l’Archicofradia de St-Jacques-de-Compostelle.

« Marcher lentement, c’est se donner le temps de rencontrer un territoire, mais surtout, de se rencontrer soi-même. »  — Pascal Auger

Détails de l’événement :
Quoi : Événement en ligne – Facebook live
Quand :  du 16 au 25 février 2026, à midi (18h en France)
Pour s’inscrire : cliquez ici : Découvre le Québec à 3 km/h
Qui : Ouvert à tous, c’est totalement gratuit !

3 000 pas par jour pourraient ralentir la maladie d'Alzheimer
https://www.sciencenews.org/article/steps-slow-alzheimers-walk-physical
#science #santé #recherche #activité #marcher #Alzheimer #maladie #démence #biologie

Santé publique
🔴 La marche recule
👍 La Ville de Québec prend des mesures pour favoriser la marche chez les aînés.
https://www.lapresse.ca/actualites/sante/2025-11-19/sante-publique/la-marche-recule.php
#santé #marche #Canada #Québec #démence #dépression #diabète #maladie #aînés #piétons #sécurité #ville #travail #marcher

LES BOULEAUX

https://indymotion.fr/w/tz6p5k25gym9SPJ1SuY3Pi

#HumeurDuJour
Rhum, tête embrumée, humour pas réveillé ce matin. Bref démarrage relou!
Positif : soleil de retour
Remède : aller prendre l'air #marcher
Bien l'bonjour à tous

Une étude montre que #marcher est bon pour la #santé, pour la #planète et... pour les #finances.

L'Agence de la #TransitionEcologique (#Ademe) vient de publier trois études qui montrent les bénéfices d'une #mobilité plus durable si chacun voulait bien marcher, faire du #vélo ou #covoiturer un peu plus.
https://www.lamontagne.fr/clermont-ferrand-63000/actualites/une-etude-montre-que-marcher-est-bon-pour-la-sante-pour-la-planete-et-pour-les-finances_14746365/

#Marche #Piéton #Covoiturage

Étant toujours contractuellement obligé de citer mon groupe favori pour le mastobada de la semaine, voici « Walking Through My Dreams » des Pretty Things (1968), un petit bijou de pop psychédélique, l’un des premiers morceaux d’eux que j’ai écoutés en boucle quand je découvrais le groupe.

https://sfsorrow.fr/index.php/walking-through-my-dreams/
https://youtube.com/watch?v=cbLnclkshDA

#Mastobada #ThePrettyThings #Marcher

《Bip Bip et Vil Coyote -Épisode 232》 d'Amélie Durand.

🐎 Decouvrez la Valeur Marchante du Facteur Galop et procurez-vous les livres à semer de sa 3ème série via le lien :

https://link.infini.fr/facteurgalop

🐴 Sans oublier, toujours dans la sacoche, les livres des séries 1 et 2 de Florent Toniello, Amélie Bertholet-Yengo, Corinne Guerci, Manuel Reynaud-Guideau et Noémie Gallet.

#livres #poésie #nouvelle #absurde #semer #semis #facteur #galop #livre #paysage #marcher #actegratuit #donanonyme

Qu'il pleuve, qu'il ensoleille:
ça poussera.

Partagez la valeur marchante,
et la nouvelle série du Facteur avec Philippe Annocque, Amélie Durand, Mathilde Hinault et Anne Roy.

Objectif : être prêts pour une tournée d'automne.

🐎 Decouvrez notre démarche et procurez-vous nos livres à semer via le lien sur helloasso (ou nous contacter).

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#livres #poésie #nouvelle #semer #semis #facteur #galop #livre #paysage #marcher #actegratuit #donanonyme

@PhilippeAnnocque

#3615MyLife
Le #kiné : "c'est normal la #douleur dans les épaules, c'est à cause des #béquilles, j'imagine que vous pouvez pas faire sans ?"
Ben tant que j'essaie pas de #marcher... 🤦
#LesBonnesQuestions #RéflechirAvantDeParler

Votre façon de #marcher pourrait tout changer pour votre cœur http://sci3nc.es/TKSv0n

#tremble #trembler #tremblant #marcher #monde #poesiefrançaise #poesiemoderne #poesiedusoir #écrire #ecrire

Ha oui, j’oubliais. Le dernier marcher est numéroté signé et… foulé. Une façon d’inclure un point final et pour signifier mon engagement total. Je suis en train d’envoyer les commandes pour celles et ceux qui ont réservés, c’est un peu long, désolé pour l’attente. #marcher #balahy #romangraphique #fanzineriso

#Marcher pour digérer, c'est bien connu... Mais connaissez-vous les autres avantages ? http://sci3nc.es/THmyVn

Je vous présente Werner, mon chariot de randonnée. Il est mon compagnon de marche. Nous sommes allés Nulle part ensemble.
#goingnowhere #allernullepart #marcheperformative #marche #walk #crossingtheus #nowhereismyfuture #radicaldesign #nowhere #nullepart #marcher #nosurrender

Le changement d’heure, l’arrivée de l’hiver, cela casse souvent le rythme. Pour éviter de tomber dans la déprime, un bon moyen : S’octroyer quelques séances de marche, même si la nuit tombe vite.

La marche est une activité physique que l’on peut pratiquer sur tous les terrains et à toute heure. Elle permet de se maintenir en bonne forme physique, de faire travailler les articulations, les tendons, les muscles et bien sûr le système cardiorespiratoire.

Pour que les effets de la marche soient bénéfiques, il convient de jouer sur la régularité. 150 minutes par semaine à un bon pas, soit 30 minutes de marche par jour, 5 fois par semaine, suffisent à maintenir une bonne condition.

L‘intérêt de la marche pour se maintenir en forme est qu’elle est accessible, adaptable, et très peu couteuse. Elle est également un bon moyen de reprendre une activité physique après un arrêt prolongé, pour se remettre en condition doucement. Pour rappel, l’impact de la marche sur le corps reprèsente moins de la moitié du poids de ce dernier tandis que l’impact de la course à pied représente 3 à 5 fois plus. Les blessures sont donc beaucoup moindres.

La nuit

Si la nuit tombe vite, cela n’est pas un problème et la nuit apporte une tranquillité bien agréable. La nuit c’est moins de circulation, moins de bruit, c’est donc un environnement beaucoup plus calme que vous pourrez apprécier en portant une lampe frontale et des vêtements visibles dotés de bandes réfléchissantes pour assurer votre sécurité (Gilet fluorescent).

Quelques points importants pour vous motiver

• Pensez aux bienfaits de la marche sur le plan physique et psychique.
• Booster votre motivation en vous donnant un objectif : Marche plus rapide, marche plus longue.
• Changer de parcours, éviter de tourner en rond, même si dans les petites villes, cela n’est pas toujours évident.
• Marcher à plusieurs, cela peut vous motiver encore plus….. et on se lasse beaucoup moins à marcher en groupe.

N’hésitez pas à lire Les Bienfaits de la Marche et à retrouver quelques études partagées sur le site.

Et le froid ?

Marcher à un bon rythme vous réchauffera très rapidement. Privilégier 3 épaisseurs pour éventuellement enlever une épaisseur au bout de quelques minutes. En ces temps humides, une veste imperméable et respirante est à privilégier pour se protéger de la pluie et du vent. De même qu’un T-shirt respirant. Le coton, s’il tient chaud au départ peut rapidement vous donner froid lors d’un arrêt, parce que trop trempé par la sueur. Et oui même en hiver on sut ! Pour les jambes, pas besoin de plusieurs épaisseurs, un bon pantalon (legging ou collant) fera l’affaire. La tête et les mains en cas de grand froid devront être protégé, gants et bonnets seront donc de la partie, de même qu’un cache cou.

Si vous faites de la marche nordique, l’ouverture régulière de la main permet en général de faire disparaître la sensation de froid. Pour ne pas avoir la main engourdie par le froid et si celui-ci est tenace, vous pouvez porter des gants fins pour être à l’aise dans les gantelets.

En plus de tout cela, n’oubliez pas de boire, avant, pendant et après l’effort, on se désydrathe par tous les temps….

Allez, hop hop hop….. pour la marche 😁

https://www.youtube.com/watch?v=29gOHmidswU

https://culturemarche.com/2024/10/29/marcher-pour-eviter-la-deprime-meme-en-hiver-meme-a-la-nuit/

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