A posição que você dorme pode melhorar as funções do estômago, intestino e coração; mude logo e sua saúde vai agradecer
#Sono
USP Ribeirão Preto recebe a primeira edição do TEDx
- cijnusp
https://jornal.usp.br/campus-ribeirao-preto/usp-ribeirao-preto-recebe-a-primeira-edicao-do-tedx/
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Vestibular: como lidar com a ansiedade e otimizar os estudos usando a tecnologia
O vestibular é uma etapa decisiva na vida de muitos estudantes, representando o sonho de ingressar na universidade e construir um futuro profissional. Entretanto, a proximidade da prova costuma gerar uma onda de ansiedade que pode afetar o desempenho e o bem-estar emocional dos candidatos. Especialistas em saúde mental afirmam que a ansiedade é uma reação natural diante de situações desafiadoras, mas quando se torna excessiva, pode prejudicar o desempenho do vestibulando e é preciso saber lidar com essa situação, como explica a psicóloga e coordenadora do curso de psicologia da Wyden, Tarcya Lima.
“Ansiedade é natural, próprio da condição humana. É ela que nos prepara para os desafios da vida, nos pondo em movimento! Quando falamos de ansiedade frente ao vestibular pensamos nos níveis que podem se tornar patológicos. Primeira coisa a se fazer é entender que isso é algo muito comum, afinal, trata-se de um momento de decisão importante na vida, a escolha profissional. Então, é válido reconhecer que sentir ansiedade não significa fraqueza, mas um sinal de que você valoriza esse objetivo. Para lidar com ela, é essencial desenvolver estratégias de regulação emocional, como praticar técnicas de respiração, meditação ou mindfulness, que ajudam a acalmar a mente e o corpo. Além disso, manter uma rotina equilibrada, com horários definidos para estudo, lazer e descanso, contribui para reduzir a sobrecarga emocional. Contar com o apoio de familiares e amigos, se necessário, também de um psicólogo, pode fazer toda a diferença nesse processo”, destaca.
Para os estudantes, o sentimento de ansiedade muitas vezes surge com o medo de não conseguir atingir as expectativas pessoais ou familiares, e é preciso ficar atento para amenizar essas preocupações, como ressalta a especialista. “Isso começa antes da própria prova em si, passa por cuidar tanto da preparação quanto do próprio bem-estar. Alguns passos são importantes, como organizar um cronograma de estudos realista, que permita avançar com segurança, sem excessos; cultivar pensamentos mais equilibrados ajuda: em vez de focar apenas no medo do fracasso, procure lembrar-se dos seus esforços e progressos; se utilizar de técnicas como visualização positiva: imaginar-se indo bem na prova também podem reduzir o nervosismo; manter hábitos saudáveis, como: boa alimentação, sono adequado e prática de atividade física, fortalece o equilíbrio emocional e mental”, orienta.
Tarcya finaliza enfatizando a importância de não deixar a ansiedade atrapalhar os estudos. “Para que os níveis de ansiedade não atrapalhem os estudos, é importante estabelecer uma rotina que respeite seus limites e favoreça a concentração. Dividir as tarefas em blocos menores e ter pausas regulares evita a sensação de sobrecarga e possibilita acompanhar o processo de modo mais consciente. Outro ponto essencial é identificar pensamentos automáticos negativos como ‘não vou conseguir’ ou ‘não sou bom o bastante’ e substituí-los por frases mais realistas e motivadoras. Se a ansiedade for muito intensa e estiver impactando o rendimento, buscar o suporte de um psicólogo é sempre uma atitude de cuidado e inteligência emocional”, conclui.
Em meio a essa situação acerca da saúde mental, vale ressaltar a necessidade de uma preparação adequada e estratégica, utilizando-se de ferramentas tecnológicas como uma grande aliada nesse processo, oferecendo recursos que tornam os estudos mais produtivos e interativos. No entanto, um dos maiores desafios é evitar as distrações causadas pelas redes sociais, que podem comprometer o foco e o rendimento.
Para isso, é importante usar ferramentas digitais de forma consciente e planejada, para otimizar os estudos e fugir das distrações, com a utilização de aplicativos de bloqueio de redes sociais durante os períodos de estudo; estabelecer horários específicos para acessar as redes, evitando o uso contínuo; criar um ambiente de estudo livre de distrações digitais, com o celular em modo avião ou fora de alcance; além de priorizar plataformas de estudo que ofereçam conteúdo interativo e que mantenham o foco, como videoaulas e quizzes. Com disciplina e o uso inteligente da tecnologia, é possível potencializar o aprendizado, manter a concentração e alcançar um bom desempenho no vestibular.
Oportunidade de ingresso
Com uma grande estrutura e uma equipe qualificada e preparada para dar todo o apoio durante a jornada dos alunos, a Wyden realiza seu próximo vestibular no dia 7 de junho, com bolsas de até 70% no curso todo.
Ao optar pela Wyden, o aluno terá experiências incríveis, como vivências aplicadas com aulas práticas em modernos laboratórios desde o primeiro ano; Programas Internacionais: Masterclass com professores estrangeiros, programas de língua e cultura e parcerias com instituições internacionais para intercâmbio; e Programas de Carreira: Workshops, plano de carreira e orientação personalizada, vagas exclusivas em empresas de destaque.
#alimentação #ansiedade #atividadeFísica #bemEstarEmocional #bloqueadoresDeApps #bolsasDeEstudo #Carreira #concentração #cronogramaDeEstudos #desempenho #ferramentasDigitais #foco #hábitosSaudáveis #inteligênciaEmocional #intercâmbio #laboratórios #meditação #mindfulness #orientaçãoPersonalizada #pensamentosNegativos #pensamentosPositivos #produtividade #programasInternacionais #psicologia #quizzes #RedesSociais #regulaçãoEmocional #respiração #rotinaEquilibrada #saúdeMental #sono #suportePsicológico #TarcyaLima #Tecnologia #vestibular #vestibularWyden #videoaulas #workshops #Wyden
🇺🇦 Auf #radioeins läuft...
Sono:
🎵 A New Cage
https://www.minenest.com/449304/ Sono SOPRAVVISSUTO al GLITCH in Minecraft! #al #glitch #in #Minecraft #MinecraftITA #MinecraftItaVanilla #MinecraftItalia #MinecraftMa #MinecraftSurvival #MinecraftTutorial #MinecraftVanilla #MinecraftVideos #sono #sopravvissuto #SurvivalIta #vanilla #VidéoMinecraft #zexocraft #zeyxon #ZeyxonMinecraftMa #ZeyxonShort #zeyxon24 #Zeyxon24Minecraft #Zeyxon24MinecraftMa #Zeyxon24Vanilla
Oh nein, ein Musiker von #Sono ist letzte Woche verstorben.
Erst die Freude über das gerade erst veröffentlichte Album, jetzt der Schock ob der Todesnachricht.
Macht mich gerade ein bisschen fertig.
Scorch the Heavens
https://youtu.be/62PBmpCrNdI a song I made using #Sono #Metal #Music
Hey les vélorutionnaires ! Comment faites vous vos playlists de masses critiques ? Les titres les plus en vogue ? Des thématiques ? Le rythme ? #velorution #MasseCritque #sono
1:33 da #madrugada e #acordo..sem #sono.
O que #fazer. Me dem #dicas de #sites, #series ,#filmes ai #mastodonbrasil , #mastodonbr #,fediverse #,fedversebr #ursal #fedversebrasil.
Ou vamos #batepapo vem pro #chat
Retorcendo de Medo #Poesia Outra noite sem poder dormir.
A dúvida entre qual remédio escolher.
Queria que o mundo dos meus sonhos pudesse aqui existir.
É no travesseiro que tento o melhor viver. #sono #poema #pesadelo #fugir #assustado #pânico
https://giseleportes.com/2024/12/09/retorcendo-de-medo-oesia/
Dica: o app de alarme inteligente e monitoramento de sono "Sleep As Android" está com 50% de desconto em todas as modalidades: assinaturas mensal ou anual e também na licença vitalícia (Lifetime): https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep.full.key
Para quem já o conhece, recomendo pegar a vitalícia, prestando atenção se não aparece um cupom adicional de R$ 9,00 da própria Google Play (para mim, apareceu).
É bem parecido com o "Sleep Cycle" e se diferencia por oferecer maior abertura para integração com outros apps e pulseiras, como aquelas mais baratas da Mi Band. Para isso, trabalha em conjunto como o "Tools & Mi Band", por exemplo:
https://play.google.com/store/apps/details?id=cz.zdenekhorak.mibandtools
O App também tem uma função de captar e gravar o som ambiente, ajudando a identificar roncos, tosses ou até algum barulho externo que esteja afetando a qualidade do sono (aqui, os campeões são motos de aplicativo e guarda noturno).
PS: diz o app que tem uma função "anti-ronco", mas não sei se funciona: ele emite um som ou vibra quando identifica som de ronco, o que supostamente faria a pessoa parar de roncar.
#NaMinhaMaoEmaisBarato #Android #GooglePlay #SleepAsAndroid #SleepCycle #Sleep #Sono #Saúde
Nosso relógio biológico precisa ser ajustado: Se nosso cérebro não estiver sincronizado com a hora do dia, ele não funciona direito. Esse novo LED ajuda de fato.
MAR Shopping Matosinhos terá espaços onde desenvolverá várias ações de sensibilização para a promoção de um sono restabelecedor.
#sleepfoundation #marshopping #sono #sleepmode #pneumologia #leçadapalmeira #matosinhos #algarve #sonosaudável #bemestar
Cientistas fazem manifesto contra volta do Horário de Verão
Depois de cinco anos revogado, o Horário de Verão pode voltar. Mas as polêmicas que envolvem a medida agora vão além da economia de energia, chegaram ao campo da saúde. Um grupo de cientistas ligados à cronobiologia – ciência que estuda os ritmos e os fenômenos biológicos – assinou um manifesto alegando que a mudança de horário pode trazer prejuízos graves à saúde, que superam, inclusive, os benefícios econômicos.
O manifesto explica que os ritmos biológicos humanos são relacionados ao ciclo natural de luz e escuridão. Esse ciclo regula automaticamente funções essenciais, como sono, apetite e até mesmo o humor. O Horário de Verão, segundo os estudiosos, confunde essa sincronização e força o organismo a se reajustar a um novo ‘horário social’.
A servidora pública de Brasília, Juliana Passos, concorda com os cientistas. Ela não gosta de mudança e conta que tem muita dificuldade em se adaptar.
“Eu sinto que ele traz impactos bem relevantes para a questão da saúde, principalmente a questão do sono. Quando a gente acorda bem cedo ainda está escuro, para dormir é mais complicado, porque ficamos mais expostos à luz e ao calor e demoramos para relaxar ao final do dia”
A moradora do Distrito Federal ainda diz que se sente mais irritada nessa época do ano.
Consequências para a saúde
Mesmo que a diferença seja apenas de uma hora, a adaptação pode ser lenta e ser mais difícil para algumas pessoas. Segundo especialistas, a mudança pode causar os seguintes problemas:
- Distúrbios do sono;
- Aumento de eventos cardiovasculares adversos;
- Transtornos mentais e cognitivos;
- Crescimento no número de acidentes de trânsito nos primeiros dias após a mudança.
Pesquisa
Entre os argumentos usados pelos cientistas no manifesto está um estudo de 2017 da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), que abordou a forma como lidamos com a transição de horário.
A pesquisa foi baseada em questionários online e analisou as respostas de mais de 1,2 mil participantes sobre horários habituais de dormir e acordar, perguntando também sobre a chegada do Horário de Verão. A conclusão foi que mais da metade dos entrevistados relataram ter algum desconforto durante a vigência do horário.
Os pesquisadores destacam que a posição expressa no manifesto é baseada unicamente em evidências científicas, independentemente de inclinações políticas, defendendo que para preservar a saúde e o bem-estar, o ideal é manter a alteração nos horários fora dos planos.
Lívia Braz, Brasil 61/Agência do Rádio
#Brasília #DistritoFederal #HorárioDeVerão #humor #Saúde #sono #UFRN #UniversidadeFederalDoRioGrandeDoNorte
Mulheres precisam de mais horas de sono do que os homens para manter o bom humor
Pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Duke, nos Estados Unidos, mostrou que o sexo feminino e masculino também tem padrões diferentes quando o assunto é sono. De acordo com os estudiosos, devido à diferença hormonal, o público feminino precisa de mais horas dormidas para manter o bom humor, se comparado ao sexo oposto.
https://sortimentos.com/mulheres-horas-sono-bom-humor/
✅ Conheça : https://looksdamoda.com
@NDR Für Luxus und umwelttechnisch Fragwürdige Firmen ist Geld da, vielversprechende, zukunftsträchtige Startups in D aber mit Bruchteilen der Steuergelder zu unterstützen, Fehlanzeige. Ich verstehe es immer noch nicht, warum man nicht #Sonomotors #Sono und dem #Sion eine Chance geben konnte, das wäre Mal Zukunftsweisend gewesen und die ganze Libbyindustrie braucht dringend Konkurenz und Alternativen.
Client Info
Server: https://mastodon.social
Version: 2025.04
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