#autoCuidado

𝙲𝚕𝚊𝚛𝚊-𝙰𝚕𝚋𝚘𝚛 :mastodon: :whitespipixelheart:claraalbor@masto.es
2026-02-28

💛Feliz sábado.

Que hoy no tengas que demostrar nada.
Que nadie te mida, que nadie te pese.
Que el café se enfríe porque estás hablando de algo que te importa
y que el reloj, por una vez, se quede callado.

Ojalá te permitas ir despacio.
No por pereza, sino por respeto a ti.
Porque no todo lo que corre llega antes,
y no todo lo que espera está perdiendo el tiempo.

Si la semana te apretó el pecho,
hoy afloja.
Si dudaste de ti, hoy trátate como tratarías a alguien que quieres.
Con paciencia.
Con un poco de ironía suave.
Con esa dignidad tranquila de quien sabe que está aprendiendo.

Sal a la calle, abre las ventanas,
o quédate en casa sin culpa.
Pero que sea elección, no huida.

Feliz sábado.
Respira hondo.
Sigues aquí.
Y eso ya cuenta. 🌿

🌞🌞🌞🌞

#felizsábado #buenosdias #vivirconcalma #amorpropio #reflexiones #vidacotidiana #momentosimple #autocuidado

Una pequeña casa de fachadas blancas y paredes rugosas, de estilo tradicional, destaca bajo un cielo azul claro con algunas nubes dispersas. En el lateral izquierdo de la vivienda, un arbusto de buganvilla con flores de un naranja vibrante trepa por la pared, aportando un fuerte contraste de color.

En el centro de la imagen, sobreimpreso en letras redondeadas de color blanco con borde naranja, se lee el mensaje: "¡Feliz sábado!".

Entorno: El suelo es de piedra irregular blanca. A la derecha de la puerta doble de madera blanca, hay una pequeña maceta con una planta verde.

Fondo: Se alcanza a ver el horizonte del mar azul a la izquierda, sugiriendo una ubicación costera o en una isla.

Iluminación: La luz es intensa y frontal, acentuando la textura de la cal en las paredes y la vivacidad de las flores.
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2026-02-23

🟥El odio es como tomar veneno y esperar que el otro se muera. Suena intenso, ¿verdad?
Pero es la pura verdad.
Cuando guardamos rencor, cuando nos quedamos anclados en la rabia, quien más sufre somos nosotros.
No el otro, no el que nos hizo daño, sino nosotros: cargados, agotados, con la cabeza llena de vueltas y vueltas que no llevan a nada.

El odio nos roba tiempo, energía y paz.
Nos impide disfrutar del presente, nos hace repetir historias que ya deberían estar cerradas.
Soltarlo no significa olvidar ni aprobar lo que pasó; significa decidir que ya no vas a permitir que alguien más maneje tu estado de ánimo.
Es elegir vivir ligero, aunque duela, aunque cueste, aunque parezca imposible al principio.

Dejar ir el veneno es un regalo que te haces a ti mismo.
Es decir: “No voy a dejar que tu acción me envenene más tiempo”.
Y eso, aunque no lo parezca, es un acto de fuerza, de inteligencia y de cuidado propio. 💛

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#reflexion #psicologia #autocuidado #bienestar #odiaresvivir #pensamientos #mastoes #vidareal #inteligenciaemocional

Esta es una ilustración realizada con una técnica que parece acuarela o guache, centrada exclusivamente en la mirada de una persona:

Descripción Visual
Encuadre: Un plano detalle que corta la cara justo por encima de las cejas y por debajo de las ojeras, enfocando toda la atención en los ojos.

Los ojos: Son de color marrón oscuro, con una expresión intensa, profunda y algo melancólica o desafiante. Las pestañas están bien definidas pero agrupadas, como si estuvieran húmedas.

Rasgos: Las cejas son oscuras, pobladas y naturales. Se aprecian sombras marcadas bajo los ojos (ojeras), lo que le da al rostro un aire de cansancio, realismo o drama.

Estilo: Los trazos de la pintura son visibles, con pinceladas suaves para la piel y más precisas para el cabello oscuro que cae sobre la frente en mechones finos. La paleta de colores es terrosa y cálida.
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2026-02-22

✅Dormir bien, beber mucha agua y mandar a la mierda a la gente que no te valora.
Suena simple, casi básico, pero es la definición más real de salud que vas a encontrar.

Nos venden que cuidarse es ir al gimnasio o comer verde, pero de nada sirve el zumo de apio si permites que alguien te drene la energía cada día.
La verdadera desintoxicación no está en la dieta, está en el entorno.
Si no te suma, si te hace dudar de lo que vales o si solo aparece cuando necesita algo, sobran las explicaciones.

Cuidar el cuerpo es fundamental, claro, pero proteger tu paz mental es vital.
Y a veces, el mejor ejercicio de salud que puedes hacer en todo el día es poner un límite bien claro y cerrar la puerta por fuera.

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#saludmental #realidad #sinceridad #autocuidado #limites #bienestar #psicologia #honestidad #vidareal

La escena captura a una mujer joven relajada en una habitación oscura, disfrutando de un momento de introspección frente a una ventana abierta al atardecer.

Sujeto: La mujer está tumbada de espaldas sobre lo que parece ser una cama o un sofá bajo. Viste una camiseta blanca holgada y pantalones cortos oscuros. Tiene una pierna flexionada y sostiene un cigarrillo encendido, del cual emana una columna de humo denso y amarillento que sube hacia el techo.

Entorno: Junto a ella se encuentra un gato sentado, también mirando hacia el exterior. En el suelo, cerca de su mano, se ve la pantalla iluminada de un teléfono móvil.

Vistas al exterior: La ventana ofrece una vista panorámica de una ciudad histórica (que recuerda a Turín por la silueta de la Mole Antonelliana). El cielo está teñido de tonos naranjas y amarillos propios del ocaso, con nubes estilizadas que se funden con el humo del cigarrillo.

Luz y Composición: La habitación está sumergida en sombras profundas, pero la luz del atardecer entra con fuerza, proyectando luces brillantes y alargadas sobre el cuerpo de la mujer y las sábanas. La composición utiliza ángulos diagonales que refuerzan la sensación de calma y abandono personal.
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2026-02-22

🦋 No me gusta explicarme.

Lo que siento, lo que pienso o cómo actúo tiene su porqué, aunque a veces me falte el aire para ponerle palabras.
Hay días en los que ni yo misma encuentro el hilo: tengo tantas heridas abiertas que no sé cuál es la que está sangrando hoy.
Es un ruido constante, una punzada que cambia de sitio, y tratar de traducirlo para que otros lo entiendan me parece una pérdida de tiempo.

Por eso, eso de ir dándole justificaciones al mundo no es lo mío.
Si no me entiendo ni yo, ¿qué les voy a contar a los demás?
Me he cansado de intentar que mi caos sea digerible para gente que solo busca respuestas fáciles.
A veces, la única verdad es que duele, y no necesito un análisis clínico ni una palmadita en la espalda para validarlo.
Acepto mi desorden, mis silencios y mis formas, porque al final, la sinceridad más cruda empieza por no mentirse a una misma.

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#psicologia #heridas #sinceridad #realidad #sinjustificaciones #autocuidado #tkz #saludmental #reflexion #honestidad

La imagen muestra a una mujer joven sentada en el borde de una azotea durante una noche lluviosa. Está descalza, vestida con un vestido azul vibrante de tonos violetas, y mantiene una postura encogida, abrazando sus rodillas.

Sujeto: Su cabello oscuro está empapado por la lluvia y cae sobre su rostro, que muestra una expresión de angustia y llanto. Sus mejillas están sonrojadas y su mirada se dirige hacia abajo.

Estilo Artístico: La obra utiliza pinceladas gruesas y visibles (impasto) que aportan textura y una sensación de movimiento al agua y a la ropa. Las gotas de lluvia están representadas con trazos verticales blanquecinos que atraviesan toda la escena.

Entorno: El fondo presenta un paisaje urbano nocturno con edificios de ladrillo oscuro. Se ven algunas ventanas iluminadas con una luz cálida amarillenta que contrasta con el tono frío y grisáceo del ambiente general.

Atmósfera: La composición transmite una fuerte carga emocional de aislamiento y vulnerabilidad frente a la inmensidad de la ciudad.
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2026-02-21

🧡Feliz sábado.

Que hoy no corras.
Que no te exijas.
Que no conviertas el descanso en otra tarea pendiente.

Que desayunes sin prisa,
que mires la luz entrar por la ventana
como si fuera suficiente.
Porque lo es.

No tienes que resolver tu vida hoy.
Ni demostrar nada.
Ni ser productivo hasta en la felicidad.

Hoy basta con estar.
Con respirar sin agenda.
Con permitirte un poco de paz
aunque el mundo siga gritando fuera.

Y si algo te duele,
que al menos te duela despacio.
Sin añadir culpa al cansancio.

Feliz sábado.
Que el volante lo lleves tú,
pero sin apretar tanto las manos 🤍

🌞🌞🌞

#felizsabado #reflexiones #vida #humanidad #saludmental #pensamientos #autocuidado #emociones #vivirmejor

Una imagen en plano picado muestra a un pequeño perro de color oscuro, posiblemente un Bulldog Francés o una raza similar, tumbado boca arriba sobre un césped verde y vibrante. El perro lleva puestas unas gafas de sol de estilo aviador con montura dorada que le cubren gran parte de la cara, y luce un collar rojo alrededor del cuello. Su expresión denota total tranquilidad, con el hocico ligeramente hacia arriba como si estuviera disfrutando del sol.

La imagen incluye dos textos en letras blancas alargadas y sencillas:

En la parte superior dice: "SABADETE".

En la parte inferior dice: "RELAX TOTAL".

La composición transmite una sensación cómica y relajada, capturando un momento de descanso absoluto en un día de fin de semana.
A Princesa Jujuba Do FedIversoPitico
2026-02-15

Quase 2 dias virado. Pra amenizar: pés pra cima na cadeira da finada mãe, rezar vendo missa na TV, 50ml de água e 2 LITROS de café. Desinchava nada. Hoje pensei: "vou me obrigar a deitar um pouquinho." E deitei. Tô aprendendo a cuidar de mim, do meu jeito torto, mas tô. 🖤🙏

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2026-02-14

▶️Vale.
Vamos a hablar claro.

Siempre hay uno.
El tocapelotas de turno.
Ese que opina sin que le pregunten, que provoca “de broma”, que suelta la pullita y luego dice “no te lo tomes así”.
Ese.

Lidiar con él no va de ganarle.
Va de no dejar que te saque de tu centro.

💠Primero: no le regales espectáculo.
El tocapelotas vive del aplauso, aunque sea en forma de enfado. Si no hay reacción, se desinfla.

💠Segundo: respuestas cortas. Secas. Sin novela. “Puede ser.” “No lo veo así.” “Vale.” Fin.

💠Tercero: límite claro cuando cruza línea. Sin gritar, sin drama. “Con eso no.” Y si insiste, distancia. La paz vale más que tener razón.

Hay algo importante aquí: muchas veces nos enganchamos porque toca una inseguridad.
Y eso ya es trabajo interno.
No todo comentario merece debate; algunos solo merecen indiferencia premium.

Y si nada funciona… recuerda que no estás obligado a educar a nadie.
A veces la estrategia más madura es ignorar con elegancia y seguir a lo tuyo.

Porque el verdadero poder no es callarle.
Es que deje de afectarte.

⊹ ࣪ ˖ –––– ⊹ ࣪ ˖ –––– ⊹

#psicologia #limites #personastoxicas #autocuidado #saludmental #actitud #reflexion #energia #vidareal #criaturasvalientes

Es una pintura al óleo de estilo contemporáneo que muestra a una figura femenina joven sentada en soledad, rodeada de un entorno abstracto y luminoso.

La figura: Una mujer de cabello largo y oscuro aparece de perfil, sentada en el suelo con las piernas cruzadas. Viste un vestido sencillo de color naranja vibrante que destaca sobre el resto de la composición. Su postura, con la cabeza ligeramente inclinada, transmite una sensación de calma, espera o profunda reflexión.

El entorno y la luz: La escena parece transcurrir frente a una fuente de luz intensa, posiblemente un atardecer, que se refleja en una superficie brillante a sus pies (como si estuviera sentada junto al agua). Los tonos predominantes son los ocres, dorados y anaranjados del centro, que se van fundiendo hacia grises, negros y pinceladas azuladas en los bordes.

Técnica: La obra utiliza trazos verticales y goteos de pintura que dan una sensación de lluvia o de una visión a través de un cristal empañado. La textura es muy rica, con manchas de color superpuestas que crean una atmósfera envolvente y algo etérea.
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2026-02-14

:dancing_panda: Cada vez tolero menos a unos en particular.
Al principio me culpaba: “quizá estoy siendo demasiado sensible”, “quizá es cosa mía”.
Pero con el tiempo entendí que no todo tiene que ver conmigo.
Hay personas que repiten patrones, que hablan sin pensar, que no escuchan, que desgastan sin querer ni darse cuenta.
Y tú terminas con la paciencia al límite, como un cable pelado que chispea cada vez que toca.

Lo curioso es que no hay pelea abierta, ni drama épico: simplemente la sensación de desgaste, la tensión que crece en silencio, el cansancio de explicar cosas que jamás cambian.
Aprendí que no hace falta gritar, ni demostrar, ni justificarme.
A veces el límite se pone con discreción, con distancia, con esa decisión silenciosa de no dejar que te roben más energía.

No se trata de odio, ni de rencor, ni de querer hacer daño.
Se trata de cuidarte, de proteger tu espacio mental y emocional.
Hay personas que no entienden el impacto de sus actos, y no puedes cambiarlas.
Lo único que puedes cambiar es tu reacción: elegir con quién compartir tu tiempo, tu calma y tu paciencia.

Hay días que duele.
Duele darse cuenta de que algunos no valen la pena, aunque antes fueran importantes.
Duele aceptar que alejarse no es cruel, sino necesario.
Y duele porque te obliga a mirar tus propias sombras, a preguntarte hasta dónde estás dispuesto a soportar y hasta dónde mereces paz.

Pero esa decisión, aunque pequeña, te devuelve algo enorme: libertad, claridad, y la sensación de que tu presente es solo tuyo.
Alejarte de lo que no suma no es egoísmo; es supervivencia emocional. Y en ese silencio que eliges, empiezas a respirar de verdad, a poner límites, a recuperar tu energía y a reconectar contigo mismo.

❖✺❖

#psicologia #historiapsicologica #limites #autocuidado #energia #reflexion #vidaenpositivo #criaturasvalientes #mindfulness #personasmalsanas #conciencia #espaciopropio #saludmental #bienestaremocional

Se trata de una fotografía artística en blanco y negro de primer plano, centrada en la boca de una persona.

Composición: El encuadre es muy cerrado, mostrando desde la nariz hasta la barbilla. La piel se ve con mucho detalle, resaltando texturas y poros, lo que le da un aire muy realista y humano.

Elemento central: Entre los labios ligeramente abiertos y apoyada sobre los dientes inferiores, hay una pastilla blanca (cápsula).

El detalle clave: En la pastilla está escrita a mano, con una caligrafía algo temblorosa, la palabra "HAPPY" (feliz).

Iluminación y tono: El uso del blanco y negro crea un contraste dramático. La luz viene de un lateral, dejando parte del rostro en sombras, lo que refuerza una sensación de melancolía o de ironía crítica.
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2026-02-14

🔶El pasado no tiene por qué regresar a tu presente.
Lo que viviste ya pasó, y aunque deje cicatrices o recuerdos que duelen, no tienes por qué cargarlo todo el tiempo. Cada día es una oportunidad para decidir qué llevar contigo y qué dejar atrás.

A veces pensamos que todo lo que fuimos define lo que somos hoy, pero no es así.
Puedes aprender de lo que duele, perdonar lo que te lastimó y elegir no repetirlo.
El pasado puede aparecer en forma de nostalgia, miedo o rencor, pero tú decides si lo conviertes en sombra o en aprendizaje.

Respira, observa y recuerda: el presente es tuyo, y tú eres quien pone los límites a lo que entra en él.

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#psicologia #reflexion #presente #superacion #vidaenpositivo #aprendizaje #emociones #historiapsicologica #autocuidado #criaturasvalientes #dejaraatras #mindfulness

Es una pintura al óleo de atmósfera sombría y surrealista que evoca una profunda sensación de vulnerabilidad.

Figura central: En el centro inferior, una mujer de espaldas viste un camisón o vestido blanco sencillo. Está descalza y su postura es rígida, mirando hacia una oscuridad absoluta que la rodea.

Las manos: Lo más impactante son cuatro manos gigantescas, pálidas y deformes con garras afiladas que emergen de las sombras superiores. Estas manos, de aspecto monstruoso y venoso, parecen acechar a la mujer desde arriba, rodeándola como si fueran a atraparla.

El entorno: La escena ocurre en un espacio indeterminado. El suelo es de un azul frío y grisáceo con pinceladas que sugieren una superficie irregular, mientras que el resto del fondo es un negro denso que devora las figuras.

Detalles ocultos: En la parte inferior izquierda, casi fundida con las sombras del suelo, se vislumbra una pequeña figura humana acurrucada o escondida, lo que refuerza la sensación de pesadilla o trauma.

Estilo: La técnica es realista en las texturas pero surrealista en el concepto, con una iluminación dramática que se centra solo en la mujer y las manos que la amenazan.
A Princesa Jujuba Do FedIversoPitico
2026-02-13

"2:32am, 3,5 baseados depois, dois NFS roubados de uma transfem gringa e o senso de autocuidado bateu: 'calma, princesa, que sexta ainda é dia de semana e o carnaval tá chegando'." 👑💤
Aí postou na comunidade da Princesa Jujuba e foi de dormes? Ícone do equilíbrio entre a baderna e o amor próprio. 🌸✨

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2026-02-12

🦋 Mira… te lo digo sin anestesia y con cariño: no te estás desgastando por lo que pasa, sino por cómo lo rumias.
Y eso depende, en parte, de ti.

A veces creemos que estar en alerta constante es ser responsable.
La mente dice: “si estoy pendiente, estoy haciendo lo correcto”.
El cuerpo dice: “me estás agotando”.

Pregunta incómoda: ¿te preocupas por un problema real o porque tu cabeza necesita algo que vigilar para sentirse útil?
Muchas veces no es el peligro real.
Es ansiedad buscando misión.

No puedes controlar todo.
Lo que puedes hacer hoy, actúa.
Lo que está fuera de tu control, suéltalo.
Aunque cueste.
Aunque el ego quiera seguir masticándolo.

Si acumulas tensión, no es solo por un tema concreto.
A veces usamos la preocupación como contenedor de otras cosas que no miramos de frente.

Respira.
Baja el volumen del drama interior un punto.
No necesitas estar en modo alarma permanente para ser buena persona.
Tu sistema nervioso también merece descanso. 💛

Cuídate con la misma seriedad con la que cuidas a los demás.
No es egoísmo, es estrategia a largo plazo.

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#reflexion #ansiedad #autocuidado #bienestar #saludmental #conciencia #vida #estrategia #mindfulness #equilibrio

Esta imagen es una ilustración de estilo "pintura por números" o arte pop con colores muy vibrantes y saturados:

El elemento central: Se ve una mano en primer plano, con las uñas pintadas de rojo coral, sosteniendo con delicadeza un corazón dorado y brillante. El corazón parece estar hecho de luz o de un material traslúcido que resplandece.

El escenario: La acción ocurre sobre el mar. El agua tiene diferentes tonos de azul y turquesa, con pequeñas crestas blancas que simulan la espuma de las olas.

El fondo: Al fondo se ve un atardecer espectacular con el sol bajo en el cielo, rodeado de nubes esponjosas en tonos amarillos y naranjas. También se distinguen las siluetas de unas montañas en el horizonte.

Estilo visual: La técnica utiliza líneas de contorno muy marcadas y bloques de color definidos, lo que le da un aspecto muy gráfico y limpio, sin las mezclas suaves del óleo tradicional.

Es una imagen que transmite una sensación de esperanza, valor y cuidado. Podría representar el acto de proteger lo que uno ama o de "entregar el corazón" en un entorno idílico y pacífico.
2026-02-12

*Posibilidades de Autocuidado*
El autocuidado es el conjunto de acciones que realizamos para promover nuestro propio bienestar, salud y felicidad. Al cuidar de nosotras mismas, enviamos un mensaje claro de que somos dignas de amor y atención.
#EcoTiendaLaChiwi #puertorico #autocuidado
ecotiendalachiwi.com/blogs/vid

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2026-02-10

🔴El cansancio emocional no es dormir mal.
Es dormir y despertarte igual de agotada.

Es no tener fuerzas para explicar lo que te pasa,
porque ya lo has explicado demasiadas veces
y nadie escuchó de verdad.

No es tristeza constante,
es hartazgo.
Es ir tirando, funcionando, cumpliendo…
mientras por dentro estás en modo ahorro de energía.

Te ríes, contestas, sigues adelante,
pero cualquier cosa mínima te pesa como una montaña.
No porque seas débil,
sino porque llevas demasiado tiempo siendo fuerte sin relevo.

El cansancio emocional aparece cuando das más de lo que recibes,
cuando te adaptas demasiado,
cuando callas para no molestar
y te tragas lo que duele para que todo siga “en calma”.

Y no, no se arregla con vacaciones.
Se arregla dejando de exigirte lo imposible
y empezando a escucharte sin juzgarte.

Porque no estás rota.
Estás cansada.
Y eso también merece cuidado.

≡≡≡≡≡≡

#cansancioemocional #agotamiento #historiapsicologica #vida_real #autocuidado #hartazgo #saludmental #tkz #reflexion #ponerlimites

Una fotografía artística en blanco y negro que muestra a una persona de frente en un momento de gran angustia o desesperación. La figura viste una camisa oscura y tiene ambas manos hundidas en su cabello revuelto, tirando de él y ocultando casi por completo su rostro. El cabello largo y despeinado cae hacia adelante, dejando entrever únicamente un gesto de tensión en la mandíbula que sugiere un grito o un lamento profundo.

La iluminación es dramática, con un fondo gris neutro y sombras marcadas que resaltan la textura de las manos y el desorden del pelo. La composición transmite una fuerte sensación de caos emocional, estrés, ansiedad o pérdida de control.
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2026-02-09

🔴A ver si nos vamos quitando la mochila de piedras: si de pequeña sentiste que no encajabas, que siempre sobrabas o que tenías que hacer malabares para que te hicieran un puñetero caso, no es porque hubiera algo roto en ti.

A veces, una llega a una familia y, sin comerlo ni beberlo, se convierte en el espejo donde nadie quiere mirarse.
Te llamaron "la rara", "la difícil" o "la diferente" simplemente porque tu sola presencia ponía patas arriba los secretos, las heridas y todas esas porquerías que llevaban generaciones barriendo debajo de la alfombra.

No llegaste por error. No viniste a cargar con las culpas de nadie ni a pedir perdón por existir.
Viniste a decir "hasta aquí".
Esa etiqueta de "oveja negra" que te colgaron es, en realidad, una medalla: significa que eres la que tiene los ovarios de romper las cadenas que los demás ni se atreven a mirar.

Sana por ti, no por ellos.
Porque cuando tú te eliges, la historia de tu linaje cambia para siempre. ✨

─── ♢ ───

#psicologia #sanar #linajefemenino #ovejanegra #autocuidado #romperpatrones #saludmental

Pintura al óleo de estilo impresionista que muestra a una mujer de espaldas caminando por un sendero de tierra hacia un sol brillante en el horizonte. Lleva una mochila decorada con manchas de colores vibrantes, pantalones cortos y una gorra. El paisaje es un campo abierto bajo una luz de atardecer cálida y dorada. Las pinceladas son visibles y llenas de textura, transmitiendo una sensación de avance, viaje y búsqueda personal.
𝙲𝚕𝚊𝚛𝚊-𝙰𝚕𝚋𝚘𝚛 :mastodon: :whitespipixelheart:claraalbor@masto.es
2026-02-09

:agooglehearts: A veces te levantas con una confusión que no hay por donde cogerla.
Y te machacas pensando qué te pasa, por qué no sabes qué quieres o por qué te sientes tan rara.
Pues mira, a lo mejor no es que estés confundida, es que tu cuerpo está haciendo limpieza.

Es como cuando te quitas una ropa que ya te aprieta pero todavía no te has comprado nada nuevo: te sientes desnuda, incómoda y con ganas de ponerte lo viejo aunque te haga daño.
Eso es el vacío.

El error es intentar resolver esto dándole vueltas al coco.
No vas a encontrar la respuesta pensando más, porque la respuesta todavía no existe.
Se trata de aguantar el tirón, de sostener ese vacío sin salir corriendo a lo de siempre (a ese ex, a ese hábito o a esa forma de ser que ya te queda pequeña).

Si estás leyendo esto y te ha dado el pellizco, no es casualidad.
Estás mudando la piel.
No busques formas, solo deja que lo viejo se caiga.

◦•●•◦ ◦•●•◦ ◦•●•◦

#psicologia #transicion #autocuidado #vacio #saludmental #evolucion

Pintura al óleo de estilo expresionista con pinceladas gruesas y vibrantes. Muestra a una mujer con el rostro alzado hacia una luz dorada y circular que parece un sol o una luna de fuego en la esquina superior izquierda. Su cabello largo y oscuro fluye hacia atrás, mezclándose con un fondo de tonos púrpuras, azules y negros. Viste un traje de texturas rojas y magenta intensas que parecen pétalos o llamaradas. La obra transmite una energía de liberación, pasión y transformación espiritual.
𝙲𝚕𝚊𝚛𝚊-𝙰𝚕𝚋𝚘𝚛 :tkz:claraalbor@tkz.one
2026-02-09

🦋 A ver si nos entra en la cabeza: no somos la patrulla de rescate de nadie.
A veces nos liamos la manta a la cabeza y nos empeñamos en "arreglar" la vida del de al lado.
Gastamos saliva, tiempo y una energía que no nos sobra en explicarle al otro cómo debería vivir, qué debería cambiar y por qué lo que hace está mal.
Y sorpresa: no sirve de nada.

La realidad es cruda: la frustración es tuya, no suya.
Lo que a ti te parece un comportamiento tóxico o un desastre, a la otra persona igual le funciona de maravilla (o simplemente le da igual).
El problema lo tienes tú porque eres quien sufre el impacto.

Intentar "salvar" a quien no ha pedido socorro es el camino más rápido para acabar agotada, quemada y, lo peor de todo, desatendida por ti misma.

¿La solución?
Menos mirar fuera y más mirar dentro.
Coge toda esa energía que inviertes en intentar que el otro "se dé cuenta" y úsala para blindarte.
Si algo te duele, tu trabajo no es convencer al otro para que deje de pincharte, sino quitarte tú de en medio.
Pon límites, toma distancia o, sencillamente, elígete.

No es falta de amor, es higiene mental.
Nadie cambia por decreto ajeno ni recibe ayuda si no tiene la más mínima intención de mejorar.
A veces, el cambio que tanto esperas solo llega cuando dejas de intentar salvar al resto y empiezas a salvarte tú.

☼ ☼ ☼ ☼ ☼ ☼

#psicologia #limites #autocuidado #saludmental #relaciones #elegirse

Fotografía fotorrealista de una mujer rubia caminando por la orilla del mar durante el atardecer. Viste un vestido ligero y su cabello ondea con la brisa. La luz dorada baña la escena, con las olas del océano y un cielo cálido al fondo. La imagen transmite paz y conexión con la naturaleza.
𝙲𝚕𝚊𝚛𝚊-𝙰𝚕𝚋𝚘𝚛 :tkz:claraalbor@tkz.one
2026-02-08

💠La culpa silenciosa no grita.
Se sienta a tu lado
cuando todo parece estar bien
y te pregunta, bajito,
si podrías haber hecho más.

No viene por grandes errores,
sino por los pequeños gestos
que no diste,
las palabras que pensaste
y dejaste morir en la boca.

Es esa culpa que aparece
cuando eliges cuidarte
y alguien se decepciona.
Cuando dices “no”
y el mundo no se derrumba,
pero tú te sientes egoísta igual.

No busca castigo,
busca permiso.
Permiso para aceptar
que no todo lo que duele
es tu responsabilidad.

La culpa silenciosa se calma
cuando entiendes
que no vivir para los demás
no te convierte en mala persona,
solo en una que, por fin,
se escucha.

▲ ▼ ▲ ▼ ▲ ▼ ▲ ▼ ▲ ▼

#culpa #emociones #psicologia #saludmental #tkz #reflexiones #autocuidado

Figura central: Aparece una persona sentada en una postura que recuerda a la meditación (piernas cruzadas y manos juntas en el regazo), pero con una carga emocional muy distinta a la paz.

El rostro: Tiene los ojos cerrados y una expresión de tristeza contenida, casi de resignación. Los rasgos son sencillos, minimalistas, centrando la atención en el simbolismo.

El corazón: En el centro del pecho destaca un corazón de color rosado. Sin embargo, no es un corazón sano: de él brotan grietas de color rojizo que se extienden por todo el torso de la persona.

Estilo visual
Estilo: Es una ilustración de tipo conceptual, muy similar a las que verías en un artículo de opinión sobre salud mental.

Paleta de colores: Predominan los tonos fríos y apagados (azul grisáceo), lo que hace que el corazón rosado y las grietas rojas resalten como el foco del "dolor" o el conflicto.

Significado: Transmite visualmente la idea de que algo interno se ha roto y las consecuencias se están expandiendo por todo el ser.
2026-02-08

Alivia la tensión con plantas

La tensión física y mental suele acumularse sin que lo notemos. Dolor en cuello, hombros pesados, respiración superficial o cansancio constante son señales comunes. Esta nota reúne remedios naturales con plantas para aliviar la tensión de forma sencilla y consciente.

Plantas que ayudan a relajar

Algunas plantas tienen efectos calmantes y antiespasmódicos que ayudan a soltar el cuerpo y la mente. Lavanda, romero y albahaca son fáciles de conseguir y muy versátiles para uso casero.

Baño de pies relajante con romero y lavanda

Ingredientes

  • Un puñado de romero fresco o seco
  • Un puñado de lavanda
  • Agua caliente
  • Sal gruesa (opcional)

Procedimiento

  1. Hierve el romero y la lavanda en agua durante 5 minutos.
  2. Retira del fuego y deja reposar un poco.
  3. Vierte la infusión en un recipiente amplio, agrega agua caliente hasta una temperatura cómoda y, si deseas, una cucharada de sal gruesa.
  4. Remoja los pies durante 15 a 20 minutos.

Este remedio ayuda a relajar el cuerpo completo y mejorar la circulación.

Compresa herbal para cuello y hombros

Ingredientes

  • Infusión concentrada de romero o manzanilla
  • Un paño de algodón limpio

Procedimiento

  1. Prepara una infusión concentrada, humedece el paño y aplícalo tibio sobre cuello y hombros durante 10 minutos.
  2. Repite según necesidad.

Ayuda a aliviar tensión muscular acumulada

Liberar tensión no siempre requiere soluciones complejas. Pequeños rituales con plantas pueden convertirse en pausas reparadoras que devuelven equilibrio al cuerpo y a la mente, especialmente en días de carga física o emocional.

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Alivia la tensión con plantas

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Remedios naturales con plantas como lavanda y romero para aliviar la tensión física y mental
Revista Coco Ecrevistacoco
2026-02-06

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