Descanso profundo natural

Dormir no es lo mismo que descansar. Muchas personas duermen varias horas y aun así despiertan cansadas. El descanso profundo ocurre cuando el sistema nervioso logra desacelerarse, el cuerpo libera tensión acumulada y la mente reduce estímulos.

Esta guía propone remedios naturales que favorecen un sueño más reparador sin depender de soluciones artificiales.

Qué impide un descanso real

Algunas causas frecuentes son:

• Exceso de estimulación antes de dormir
• Estrés acumulado durante el día
• Digestiones pesadas en la noche
• Uso prolongado de pantallas
• Rutinas irregulares

Antes de buscar remedios, es importante reducir estos factores lo más posible.

Infusión nocturna reguladora

Una combinación de plantas suaves puede ayudar a relajar el sistema nervioso sin provocar somnolencia brusca.

Ingredientes

• 1 cucharadita de manzanilla
• 1 cucharadita de toronjil o melisa
• Media cucharadita de lavanda seca

Preparación

• Hierve una taza de agua.
• Apaga el fuego y agrega las hierbas.
• Tapa y deja reposar 7 minutos.
• Cuela y bebe tibia entre 30 y 40 minutos antes de dormir.

Esta mezcla ayuda a disminuir la tensión, favorecer la digestión ligera y preparar al cuerpo para el descanso.

Baño tibio relajante para activar el sueño

El contraste térmico suave puede inducir relajación profunda.

Ingredientes

• Agua tibia
• Un puñado de hojas de romero o lavanda
• Sal gruesa opcional

Preparación

• Prepara una infusión concentrada con las plantas y agrégala al agua del baño o a un recipiente grande para baño de pies.
• Sumérgete durante 15 minutos.
• El calor moderado y el aroma ayudan a disminuir la activación mental.

Aceite herbal para masaje nocturno

El masaje ligero envía señales directas al sistema nervioso de que es momento de descanso.

Ingredientes

• Aceite vegetal base (almendra o coco)
• Unas hojas frescas de lavanda o romero

Preparación

• Calienta ligeramente el aceite al baño María con las hojas durante unos minutos sin que hierva.
• Deja reposar y cuela.
• Aplica una pequeña cantidad en cuello, hombros o plantas de los pies antes de dormir con movimientos lentos.

Regulación de luz y respiración

Además de los remedios herbales, el entorno influye profundamente.

Reduce la intensidad de luz una hora antes de dormir. Evita pantallas brillantes. Practica respiraciones lentas: inhala en cuatro tiempos, exhala en seis, durante cinco minutos. Esto activa el sistema parasimpático, responsable de la relajación.

El descanso profundo no depende de una sola solución, sino de un conjunto de pequeñas decisiones coherentes. Las plantas pueden acompañar el proceso, pero el verdadero cambio ocurre cuando el cuerpo recibe señales claras de seguridad y pausa. Crear un ritual nocturno estable, suave y repetible es una de las formas más efectivas de recuperar energía sin forzar al organismo. El descanso natural no se impone; se construye.

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Alivia la tensión con plantas

La tensión física y mental suele acumularse sin que lo notemos. Dolor en cuello, hombros pesados, respiración superficial o cansancio constante son señales comunes. Esta nota reúne remedios naturales con plantas para aliviar la tensión de forma sencilla y consciente.

Plantas que ayudan a relajar

Algunas plantas tienen efectos calmantes y antiespasmódicos que ayudan a soltar el cuerpo y la mente. Lavanda, romero y albahaca son fáciles de conseguir y muy versátiles para uso casero.

Baño de pies relajante con romero y lavanda

Ingredientes

• Un puñado de romero fresco o seco
• Un puñado de lavanda
• Agua caliente
• Sal gruesa (opcional)

Procedimiento

1. Hierve el romero y la lavanda en agua durante 5 minutos.
2. Retira del fuego y deja reposar un poco.
3. Vierte la infusión en un recipiente amplio, agrega agua caliente hasta una temperatura cómoda y, si deseas, una cucharada de sal gruesa.
4. Remoja los pies durante 15 a 20 minutos.

Este remedio ayuda a relajar el cuerpo completo y mejorar la circulación.

Compresa herbal para cuello y hombros

Ingredientes

• Infusión concentrada de romero o manzanilla
• Un paño de algodón limpio

Procedimiento

1. Prepara una infusión concentrada, humedece el paño y aplícalo tibio sobre cuello y hombros durante 10 minutos.
2. Repite según necesidad.

Ayuda a aliviar tensión muscular acumulada

Liberar tensión no siempre requiere soluciones complejas. Pequeños rituales con plantas pueden convertirse en pausas reparadoras que devuelven equilibrio al cuerpo y a la mente, especialmente en días de carga física o emocional.

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La combinación de cúrcuma y pimienta negra posee un gran efecto antiinflamatorio.

Es tan útil que se puede aprovechar como infusión o en las comidas.

Leer más información aquí: https://todoplantas.blogspot.com/2025/11/la-busqueda-de-un-antiinflamatorio.html

#saludnatural #fitoterapia #plantasmedicinales #bienestar

El acné y las espinillas son parte de las formas en que nuestro cuerpo elimina toxinas cuando el hígado y otros sistemas están sobrecargados.

· La conexión entre ciertos alimentos (como lácteos procesados) y las espinillas.
· Por qué el horario de comidas y el sueño son claves para la limpieza interna.
· La idea de que las "toxinas" pueden ser tanto físicas (alimentos ultraprocesados) como emocionales.

https://costaricainfolink.com/es/acne-no-es-hormonal-es-tu-cuerpo-limpiandose/

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Estic aprenent a estimar la xumbera, nopal, Opuntia spp.

És una planta que resisteix el fred, la calor i la sequera.
Les seves pales, flors i fruits són comestibles.
La seva baba, barrejada amb fang, fa que aquest sigui més bon material de construcció.
Les pales, trossejades i enterrades als clots on es planta un arbre, ajuden a la retenció d'aigua.

I, té virtuts medicinals.
És regenerant i emolient.
Menjada, millora la salut intestinal.

Fa uns dies vaig fer un ungüent amb les seves "fulles" i sembla que el seu gel/baba es va amalgamar força bé amb l'oli, deixant una textura molt interessant.
La veritat és que va molt bé per irritacions i deixa la pell estupenda.

Si vols aprendre a fer els teus propis remeis i tens un grupet i un espai on fer-ho, sàpigues que em moc per aquestes terres per fer tallers a demanda. 😉 ⚗ ✨

#opuntia #nopal #remeieria #fitoterapia #remeisnaturals #salutdigestiva #saluddigestiva #saludnatural #chumbera #cosmeticanatural #permacultura #bioconstruccion #bioconstruccio #canviclimatic

¿por qué no me fío de los plásticos?

https://youtube.com/shorts/8hGLX8u4fPI?si=_Dnj9fqZo55aKVK_

En mi guía “Malditos plásticos y otros tóxicos del hogar” empiezo con una frase muy sencilla:
👉 El mejor plástico es ningún plástico.

Y no lo digo por moda. Lo digo porque los aditivos que se añaden a los plásticos —para que sean flexibles, brillantes o de colores— no están controlados por nadie.

😬 Con el calor, el sol o el frío, esos compuestos se liberan… y acaban en tu comida, en tu piel o en el agua.

Y cuando se prohíbe una sustancia como el BPA, ¡zas! aparece el BPS o el BPF, con los mismos efectos sobre nuestras hormonas y nuestra salud.

💡 Por eso, si realmente quieres reducir tu exposición a los disruptores endocrinos, empieza por eliminar poco a poco los plásticos de tu cocina y tu casa.

🌿 En mi guía “Malditos plásticos y otros tóxicos del hogar” te explico cómo hacerlo paso a paso, con soluciones reales y sencillas.

💌 Puedes conseguir una muestra gratuita de 11 páginas aquí:
👉 https://herbanostra.net/gratuita-guia-malditos-plasticos/

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Malditos plásticos_ Deshazte de ellos en el hogar

https://youtube.com/shorts/5x-5qAaWBWg?si=0xRZU6V5FxOHBKLN

Vivimos rodeadas y rodeados de plásticos, pesticidas y productos químicos que sin darnos cuenta afectan a nuestra salud.

¿Te agobia tanta información sobre tóxicos en casa, en la comida o en la ropa?

He preparado una guía práctica 👉 “Malditos plásticos y otros tóxicos del hogar”, donde te enseño a reducir tu exposición de forma realista:

Cómo sustituir cosméticos y productos de limpieza por alternativas naturales.

Qué productos evitar y cómo reconocer los más peligrosos.

Y cómo usar lo que ya tienes en casa para cuidar tu salud y el planeta.

💌 Puedes conseguir una muestra gratuita de 11 páginas para ver si esta guía es para ti.

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Ara és el moment de collir les fulles de cep més vermelles que trobis.
Aquests pigments que la planta produeix per poder aprofitar la llum tardorenca per la fotosíntesi, ajuden a protegir l'epiteli vascular. (Això vol dir que van bé per totes les malalties en què els vasos sanguinis estan danyats o han perdut salut)

Tant en ús intern com tòpic.

Jo les preparo en alcoholat (que quan és per ús intern també s'anomena tintura).

Però també es poden prendre en infusió.

Si vols aprendre a preparar aquest i molts altres tipus de preparats, no t'hauries de perdre el curset d'iniciació a la remeieria del 14-16/11 a La Mandorla (Cornudella de Monstant)
200€ amb tot inclòs (pensió completa)

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https://youtube.com/shorts/-rHpk6WrbN8?si=bg01HoXdjigp08pe

Comienza a eliminar la toxicidad...

Cada otoño la naturaleza nos enseña a soltar. También nosotros necesitamos hacerlo: limpiar el cuerpo, la mente y el hogar de todo lo que nos intoxica sin que lo notemos.

En estos años acompañando a mujeres, familias y terapeutas, he visto cómo los tóxicos cotidianos afectan silenciosamente la salud… especialmente de las personas más sensibles.

Por eso quiero dedicar estas dos semanas a hablarte del Detox con plantas medicinales: cómo hacerlo con seguridad, sin modas ni extremos, desde la ciencia, la tradición y la conciencia.

Y tengo alguna sorpresita para ti, como la Guia "Malditos Plásticos", mañana te cuento más... pero si no quieres perderte estas dos semanas de Detox, ...

💬 Únete a mi canal de Telegram https://t.me/canal_herbanostra para seguir el ciclo completo, con reflexiones, recursos, ya te digo que va a haber sorpresas!

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Qué es la fitoterapia 🌿 | La terapia con plantas medicinales

En este nuevo video te hablo sobre las distintas formas de entender la fitoterapia
https://youtu.be/3oHe86WNyUc

La fitoterapia es mucho más que usar plantas medicinales para los síntomas. En este vídeo hablamos de sus orígenes, de cómo ha evolucionado y de por qué existen diferentes formas de practicarla.

Desde Herbanostra defendemos un enfoque holístico: escuchar al cuerpo, acompañar los procesos y trabajar con el alma de las plantas. 🌱
👉 Descubre el artículo completo en la web:
https://herbanostra.net/fitoterapia/

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He vuelto después de un verano de desconexión 🌞 y os traigo muchas novedades para este otoño 🍂
🌿 Nueva agenda en la web con actividades y lanzamientos
🌿 El Círculo Verde: una membresía para aprender de las plantas desde la experiencia, la tradición y la ciencia
🌿 Una forma más tranquila de estar en redes: una receta herbal al mes, libros recomendados y curiosidades

Si quieres acompañarme de forma más cercana y estar al día de todo, únete al canal de Telegram 👉 https://t.me/canal_herbanostra

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Gracias por seguir ahí 💚
https://youtube.com/shorts/OEMdozYxAbs?si=d_MYKGRDH09an28b

La clova o epicarpi de la nou, és un remei tradicional amb moltes virtuts.
La que més ha destacat al llarg de la història de la MTM és la de ser "un remei contra els verins mortífers". Per això les nous verdes són un ingredient omnipresent en les mil i una receptes de ratafia, un licor que deriva dels famosos mitridats o tríaques, panacees contra tot verí.
Cal tenir en compte, que verí incloïa qualsevol cosa que portes en sí el germen de la malaltia. O sigui, qualsevol substància que produís una malaltia que no fos causada per mals hàbits, sinó per l'entrada al cos, per la via que fos, de tal substància.
Així, una de les aplicacions de diferents parts del noguer, especialment de la nou verda, era per tractar els paràsits.
I una que em sembla molt interessant, és per a millorar l'hipotiroïdisme.
Les dues formes que trobo més adequades per prendre-la, són en tintura i en oximel.
Si t'agradaria saber com preparar aquests remeis com una autèntica remeiera, t'interessa el curs de Remeieria tradicional Mediterrània. Però afanya't que queden poques places i pocs dies per inscriure-t'hi!!

Ah, i com pots veure als meus dits, tenyeix de negre, i per això s'ha emprat com a tint pels cabells. Per aquest fi cal fer un extracte aquós concentrat de nous verdes i aplicar-lo així:
👉 Primer de tot, rentar el cabell amb 2 litres d'aigua on s'hagin dissolt dues cullerades soperes de bicarbonat. Deixar actuar 5 minuts i esbandir.
👉 Aplicar l'extracte de nous, i deixar que faci efecte durant un parell d'hores.
👉 Esbandir i rentar els cabells amb aigua on s'hagin dissolt 4 cullerades soperes de vinagre per litre. Deixar actuar 5 minuts i esbandir.
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🌊✨ En pleno Ereván existe un lago con aguas milagrosas y barro terapéutico: el Lago Salado. Monumento natural desde 2021, es hoy un refugio de salud y relax en la capital armenia. 🧖‍♀️🇦🇲 #Armenia #Ereván #SaludNatural #AguasMinerales #ereván #fangoterapia #LagoSalado #PropiedadesCurativas https://soyarmenio.com/noticias-de-armenia/lago-salado-erevan-propiedades-curativas/

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Asphodelus cerasiferus
Porrassa, gamó, albó, asfodel...

És una planta de la família de l'all i la ceba.
Comestible, però...
Com molts aliments silvestres, cal saber com preparar-la, perquè en ser més riques en principis actius, són més nutritives, més medicinals, però també poden ser més tòxiques que les cultivades que, com explicaré a la xerrada d'aquest dissabte a Escornalbou, han perdut nutrients i virtuts per guanyar hidrats de carboni i aigua.

La medicina popular i tradicional ha recorregut als tubercles de la porrassa per al mal d'orella, en oleat; per la tos i els problemes respiratoris i urinaris en decocció en ús intern; i pels èczemes i altres problemes cutanis, ferides, cops i morenes, en emplastre.

Com a aliment, ha sigut molt apreciat des de ben antic, però sempre remullat i/o cuit, llençant després l'aigua, o fermentat, per a eliminar amb aquests processos els tòxics asfodelina i asfodelòsid. Tant les fulles com els tubercles.

Les llavors, en canvi, es poden menjar sense aquests passos previs, tot i que se solien torrar. Tenen mucílag i es barrejaven en grans quantitats amb la massa del pa.

A l'antiga Grècia, un plat comú eren els tubercles cuits al caliu, entremig de les cendres.
També els podem fregir, després d'haver-los remullat prèviament.

Les inflorescències immadures i les fulles, també s'han menjat arreu. De fet, la purrussalda, un plat típic d'Euskadi, es feia originalment amb les parts baixes i tendres de les fulles d'Asphodelus albus, una parenta també comestible.

A Grècia, també, per un procés que no he aconseguit trobar, dels tubercles se n'extreien els sucres per fer-ne un edulcorant. Perquè en té forces, i per això en alguns llocs s'ha fet servir per fer-ne begudes alcohòliques.

A les seves parts subterrànies també se'ls han trobat aplicacions en l'artesania, com a tint groc i, seques i fetes pols, com a goma per enganxar sabates i altres treballs.

Finalment, com tantes plantes, ha tingut un lloc en l'espiritualitat mediterrània. Planta consagrada a Persèfone i Hades, els guardians de l'inframón. Es deia que entapissa els Camps Elisis, una de les zones del món dels morts, on van a descansar les deesses i déus, i les ànimes dels herois i heroïnes i tot ésser que mereixi tal glòria.
També s'hi ha recorregut com a protector i per a realitzar exorcismes.

https://www.floracatalana.cat/flora/vasculars/taxons/VTax3515
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Te diluït
o te potenciat

M'agrada el te, però no és de proximitat
M'agrada el te, però a la meva tendència al nervi no li convé la teïna/cafeïna

Ara,
👉 Hi ha te cultivat a Galícia i Portugal, però és força car.
👉 El te, especialment alguns tipus de te verd joves, apart de teïna té teanina, que en sinergia amb aquesta, millora la concentració sense portar-nos cap al simpàtic (lluita o fugida).

Barrejar el te amb altres herbes em permet seguir-ne gaudint, allargar-lo i així poder-me permetre comprar-ne de més car com el te de "proximitat", i augmentar-ne els beneficis, sumant a la sinergia teanina/teïna les virtuts nervines d'herbes com l'arç blanc i la Marialluïsa en aquest cas, o d'altres com podrien ser la berbena, la tarongina, la sàlvia, la rosa....
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