#Laufen #Rendsburg #113/2025
Mir gehen bald die Superlative aus!
13,0 KM in 1:15:26, also 'ne 5:48/km.
Habe mich heute so gut gefühlt, dass ich von Anfang an Gas gegeben hab.
Bin dann meine Standardrunde gelaufen und hab mich jeden KM über die geilen Zwischenzeiten gefreut.
Das geilste war, dass ich gefühlt nur bei 85% war, also noch deutlich Luft nach oben ist.
Bin sehr gespannt, was da noch kommt, wenn ich gesund bleibe.
#Laufen #Rendsburg #110/2025
Noch so eine geile Trainingseinheit!
13,2 KM in 1:21:10, also 'ne 6:09/km.
Habe mich spontan entschieden nicht meine Standardrunde zu laufen, sondern lieber Runden auf der Tartanbahn zu drehen (da komme ich sowieso nach 6 KM vorbei)
Als Herausforderung habe ich mir dann überlegt, am Ende jeder Runde einen Zwischensprint von 100 M einzubauen.
Hat super geklappt, das werde ich sicher wiederholen.
#Laufen #Rendsburg > #Fockbek > #Nübbel #109/2025
Was für ein fantastischer #Longrun !!
Der beste dies Jahr!
23,1 KM in 2:24:04, also 'ne 6:13/km.
Bin es erst gemütlich angegangen, aber wenn es läuft, kann man es ja auch einfach mal laufen lassen, deshalb zwischendurch immer schneller geworden.
.
Bin erstaunt, dass der "Einbruch" tatsächlich erst an der fiesen Steigung bei der #Fähre #Nobiskrug kam (2,5 KM vor dem Ende).
#Laufjunkie
#RunForFun
#MastodonLauftreff
#RunnersOfMastodon
#Laufen #Rendsburg #101/2025
Ich liebe diese Art Läufe, bei denen es ausschließlich um die #FreudeAmLaufen geht.
Einfach nur locker flockig meine Standardrunde von 12,4 KM absolviert, ohne auf die Zwischenzeiten oder das Tempo zu achten.
Einfach nur darüber freuen, dass es gerade nirgendwo im Körper zwickt oder muckt.
Und weil's so schön war heute, mache ich die nächsten 2 Wochen nur solche Läufe!
Nächste Woche dann in #München
#Laufjunkie
#RunForFun
#MastodonLauftreff
#RunnersOfMastodon
#Laufen #Rendsburg #92/2025 + #93/2025
Montag und heute jeweils meine Standardstrecke von 12,5 KM im lockeren Tempo (und ohne auf die Zwischenzeiten zu achten) gelaufen.
Die pace war dabei nahezu gleich (heute 6:24/km, vorgestern 6:25/km), aber was ich viel interessanter finde, ist, dass auch der Verlauf fast identisch war.
Die ersten 3 KM zügig, dann kommt eine fiese Steigung und die restlichen KM sind jeweils 20 Sek langsamer.
#Laufen #Rendsburg #Borgstedt #90/2025
Konnte mich gestern nicht entscheiden, ob ich lieber einen schnellen 10er oder doch lieber einen 20er laufen soll.
Hab dann einfach beides kombiniert.
Losgelegt wie von der Tarantel gestochen und geschaut, wie lange ich das Tempo halten kann.
Habe dabei mal wieder festgestellt, dass für mich gilt: "die Sekunden, die ich am Anfang gewinne, sind die Minuten, die ich am Ende verliere"
#Laufen #Rendsburg #87/2025
Hui, das war ja mal richtig geil!
Der Lauf am Samstag war schon gut, aber heute habe ich mich mal richtig reingehängt und bin die gleiche Strecke nochmal deutlich schneller gelaufen.
Es waren also wieder 14 KM, aber diesmal mit einem Schnitt von 5:55/km.
So darf das gerne weitergehen.
Bin jetzt sogar versucht, übernächstes Wochenende mal wieder beim #Eiderlauf in #Büdelsdorf zu starten.
#Laufen #Rendsburg #86/2025
Heute habe ich es gleich mal besser gemacht. Nach dem #Kaltbaden #220/2025 erstmal das Wohnzimmer gesaugt und mich wieder etwas warmgearbeitet.
Dafür lief es dann heute auch gleich viel besser.
Am Ende standen 14 KM mit einem Schnitt von 6:15/km zu Buche.
Bin meine Standardrunde gelaufen (wie vorgestern) hab aber noch 2 KM drangehängt, weil's so schön locker lief.
#Laufen #Rendsburg #85/2025
Direkt nach dem #Kaltbaden zu laufen, ist mittlerweile keine gute Idee mehr, dafür bin ich danach zu ausgekühlt. Meine Füße fühlten sich heute die ersten 5 KM wie Fremdkörper am Ende meiner Beine an...
Trotzdem war es insgesamt ein netter lockerer Lauf von 12 KM mit einem
Schnitt von 6:22/km.
Das beste daran: mein eines Knie hat nicht mehr geschmerzt.
Beim Anziehen der Socken ist was übergegnubbelt und das war's.
Sortie longue du jour, pas autant de dénivelé que voulu mais c'est pas grave, c'est très bien comme ca ! Les #20km de paris c'est dans deux semaines, et prépa pour les 30km de l'ecotrail en mars. Beau temps au rendez vous, même si 9° au départ. Petite pause expo pendant le run, pas pu résister aux petites bêtes 😅 #run #running #runnersofmastodon #trail #trailrunning #saintcloud #foret #sport #motivation #nature #runforfun #happy #forest #green #mangermaintenant ! #sun #sunnyday
#Laufen #Rendsburg #82/2025
Yeah!
12,2 KM in 1:12:39, also 'ne 5:57/km
So einen Lauf habe ich nach zwei Wochen Zwangspause und einer Woche voller Anlaufschwierigkeiten echt mal wieder haben können.
Vor drei Tagen habe ich für die exakt gleiche Strecke noch 10 Min mehr gebraucht...
AEON Ekiden 2025 chính thức mở rộng quy mô trên cả nước! 🏃♂️🏃♀️ Lần đầu tiên cuộc đua tiếp sức được tổ chức tại Huế, hoàn thành hành trình phủ sóng 3 miền Bắc - Trung - Nam. Cả gia đình cùng tham gia và trải nghiệm không khí thể thao sôi động! 🌟 #AEONEkiden2025 #ChạyTiếpSức #ThểThaoGiaĐình #Ekiden #RunForFun
https://vtcnews.vn/aeon-ekiden-2025-nam-dau-chay-tiep-suc-bac-trung-nam-ar965928.html
#Laufen #Rendsburg #78/2025
Nachdem das Schwimmen heute schon richtig gut war, durfte ich mich auch beim Laufen über ein tolles Ergebnis freuen.
Ich war zwar nicht so schnell, wie vor ein paar Tagen, aber dafür habe ich es nach drei Versuchen, die ich jeweils abbrechen musste, heute endlich mal wieder geschafft, 20 KM am Stück zu laufen.
Am Schnitt von 6:49/km muss ich aber noch arbeiten, ich wollte eigentlich langsamer sein.
#Laufen #Rendsburg #77/2025
Was für ein geiler Lauf!
12,20 KM in 1:12:40, also 'ne 5:57/km
Mein Körper ist 'ne echte Wundertüte. Gestern den halben Nachmittag und den ganzen Abend flachgelegen, weil ich mich urplötzlich wie ausgekotzt gefühlt habe (ich vermute einen leichten Anfall von Drehschwindel) und heute wieder fit wie ein Turnschuh.
Das kühlere Wetter hat natürlich auch geholfen.
Beinahe hätte ich einen Schnapszahl-Tag gehabt, mir fehlte nur 1 Sek.
#Laufen #75/2025 in #Rendsburg waren heute 11,11 KM, also schon mal kein schlechter Anfang.
Beim #Schwimmen (350 M in der #Eider) habe ich dann die Uhr bei genau 11:10 gestoppt. Haarscharf vorbei...
Ich nehme mir das jetzt mal für den 11.11. vor, es besser zu machen...
#RunForFun
#Laufjunkie
#MastodonLauftreff
#RunnersOfMastodon
#Kaltbaden
Heute hatte ich einen richtig sportlichen Nachmittag.
Zunächst 11,7 km #Radfahren nach #Osterrönfeld, dort 10 km mit einer kleinen Gruppe #Laufen, wieder 6,7 km zurück nach #Rendsburg radeln und dann noch ein paar hundert Meter in der #Eider #Schwimmen.
Im Grunde also ein klitzekleiner Triathlon auch wenn die Reihenfolge völlig durcheinander war.
#Laufen #Rendsburg #70/2025
Ich bin heute wieder meine Standardrunde (mit den vielen Steigungen) gelaufen, bzw. habe noch 1 KM drangehängt, um 2 weitere kurze Steigungen mitzunehmen.
Es waren dann 12 KM in 1:15:03, also 'ne 6:15/km
Nach 7 KM hat es so richtig geschüttet, aber ich bin einfach weitergelaufen.
Ich denke, dass tägliche #Kaltbaden macht sich da langsam bemerkbar. Mich tangiert so etwas einfach nicht mehr so wie früher.
Es ist zwar schon ein paar Tage her, aber ich will ich mit euch noch die Freude über mein Ergebnis beim #B2Run teilen.
Da ich in den letzten Wochen überhaupt keine schnellen Läufe gemacht hatte, dachte ich, dass ein Schnitt von 5:30/km das Maximum wäre, was ich erreichen könnte.
Am Ende stand dann aber ein Schnitt von 5:05/km zu Buche und der erste KM war eine neue persönliche Bestmarke mit 'ner 4:42
#Laufen #Rendsburg #60/2025
Vor knapp 2 Wochen musste ich einen Lauf nach 15 KM wegen muskulärer Probleme abbrechen und habe dann eine ganze Woche pausiert, weil der betroffene Muskel sich partout nicht wieder entspannen wollte.
Umso glücklicher bin ich, dass die letzten 4 Läufe einfach wieder flutschten. Sonntag, Dienstag und Donnerstag bin ich die ersten Male in meinem Leben in Schweden gelaufen und heute wieder zuhause meine Standardstrecke.
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