#Laufen #Rendsburg #41/2025
Heute hieß es mal wieder #GoWithTheFlow
Hatte die Stecke "an der #Untereider hin und am #NOK zurück" gewählt, die je nach Anzahl der Schlenker 15 - 20 KM hergibt.
Es lief so gut, dass es am Ende 20,0 km in 2:15:22 waren, also ein Schnitt von 6:46/km.
Am besten war, dass ich kurz vor Ende meine Frau traf, die gerade mit dem Hund unterwegs war, und die später meinte, ich hätte "echt locker ausgesehen".
#Laufen #Rendsburg #39/2025 + #40/2025
Das war richtig geil!
Hatte mir wieder vorgenommen, von Anfang an Gas zu geben, aber nicht erwartet, dass heute was geht.
Dann lief es aber so gut, dass ich 6,0 km mit 'ner 5:43/km rausgehauen habe.
Nach einer kurzen Erholungspause dann nochmal 5,0 km mit 'nem Schnitt von 5:54/km, was sich aber zum Teil eher wie "Auslaufen" anfühlte.
Was 'ne krasse Steigerung im Vergleich zu vorgestern.
#RunForFun
#Laufjunkie
#MastodonLauftreff
#RunnersOfMastodon
@panda da bist du in der falschen Firma. Bei uns ist ungefähr 1/4 der Belegschaft dabei und die meisten davon musste man nicht lang bitten.
Ich fahr für den #B2Run sogar extra mit der Bahn von #Rendsburg nach #München (wir machen dann natürlich auch noch ein paar Meetings, "wenn ich schon mal da bin..."
#Laufen #Rendsburg #38/2025
Heute habe ich seit langem mal wieder versucht, von Anfang an Gas zu geben. Mitte Juli starte ich nämlich beim #B2Run in #München und da will ich gerne unter 'nem Schnitt 5:30/km bleiben.
Der erste Versuch war schonmal ganz okay.
6,0 km mit 5:58/km im Schnitt, das war nicht so schlecht wie befürchtet.
Darauf lässt sich doch aufbauen.
Danach noch 4 KM austrudeln lassen, um den 10er voll zu machen.
#RunForFun
#Laufjunkie
#MastodonLauftreff
#RunnersOfMastodon
#Laufen #Rendsburg #34/2025
Na bitte, geht doch.
Heute waren es 10,0 km in 1:04:23, also 'ne 6:26/km im Schnitt
Der gruselige Lauf vom Montag war also tatsächlich nur der Erschöpfung durch anhaltenden Schlafmangel geschuldet.
Jetzt, wo der Hund wieder gesund ist und ich die letzten Nächte wieder durchschlafen konnte, hatte ich auch wieder ausreichend Energie.
#RunForFun
#Laufjunkie
#MastodonLauftreff
#RunnersOfMastodon
#Laufen #Rendsburg #33/2025
Würd ja gern sagen, dass ich mal wieder absichtlich so langsam war, aber Fakt ist, dass heute einfach nicht mehr ging.
Akku komplett leer. Das Wochenende war wohl noch kräftezehrender, als ohnehin gedacht.
Heute waren es 7,5 km in 53:12, also 'ne 7:05/km im Schnitt
#Laufen #Rendsburg #30/2025
Nachdem ich schon wieder zwei Wochen pausieren musste, weil ich bereits die dritte Erkältung dies Jahr hatte, musste ich heute einfach mal wieder los, obwohl noch nicht alle Symptome vollständig abgeklungen sind.
Das lag daran, dass ich vorher 6 Stunden von #Schweden zurück nach Rendsburg gefahren bin und mich einfach nochmal bewegen musste.
Heute waren es 10,0 km in 1:05:44, also 'ne 6:34/km im Schnitt
#Laufen #Rendsburg #23/2025
Nachdem ich diese Woche 3x in #München gelaufen bin, ging es heute wieder in heimische Gefilde.
Habe mir eine Strecke mit möglichst vielen Steigungen gesucht.
Am Ende waren es 9,0 km in 1:01:06, also 'ne 6:47/km im Schnitt
Das mit dem #Kaltbaden in München habe ich dann doch nicht gemacht, dass war mir einfach zuviel Aufwand.
Dafür war das erste Baden in der #Eider gestern, nach 5 Tagen Pause, super.
#Laufen #Rendsburg #19/2025
Weil ich vorgestern 7,8 km mit 'nem Schnitt von 6:00/km gelaufen bin, ging es mir heute nur darum, diszipliniert langsam zu laufen.
Hat ganz gut geklappt.
8,1 km in 54:29, also 'ne 6:42/km im Schnitt
Morgen fahre ich dann mit der #Bahn für eine Woche nach #München
Ab Montag schaue ich mal, wie es mir bekommt, 5 Tage am Stück jeweils 5-6 km zu laufen und das mit #Kaltbaden in der #Isar zu kombinieren.
#Laufen #Rendsburg #17/2025
Ein Hoch auf die Regenerationsfähigkeit.
7,4 km in 46:02, also 'ne 6:13/km im Schnitt
War mir nicht ganz sicher, ob mir der Lauf vom Samstag noch in den Knochen, bzw. in den Muskeln stecken würde, war aber zum Glück nicht der Fall.
Konnte einfach locker flockig durch die Gegend cruisen und das schöne Wetter genießen.
#Laufen #Rendsburg #15/2025
Pirsche mich langsam an die letztes Jahr noch übliche 10km-Distanz
heran.
Heute wieder ein lockerer Lauf, wo es nur darum ging, die Belastung in Grenzen zu halten.
8,81 km in 56:12, also 'ne 6:23/km im Schnitt
Nächste Woche werde ich die gleiche Strecke mit dem gleichen Tempo noch 2-3x laufen und dann wohl auf 9,5 km erhöhen.
Ab April kann ich hoffentlich auch mal wieder einen langen Lauf einstreuen.
#Laufen #Rendsburg #13/2025
Ziemlich geiler Lauf heute!
8,01 km in 48:17, also 'ne 6:02/km im Schnitt
Vorgestern bin ich exakt die gleiche Strecke mit 'ner 6:33/km im Schnitt gelaufen und das war auch so gewollt, aber heute hatte ich einfach Bock auf 'nen flotten Lauf.
Gut, dass ich mir angewöhnt habe, die Durchgangszeiten nicht zu beachten, sonst hätte ich bestimmt noch mehr Gas gegeben und das wäre dann überzogen gewesen.
#Laufen #Rendsburg #11/2025
7,50 km in 45.56, also 'ne 6:07/km im Schnitt
Von Anfang an war heute deutlich mehr Zug drin als vorgestern. Erkältung endlich komplett überwunden. Ich taste mich langsam an meine üblichen 10 km ran.
#RunForFun
#Laufjunkie
#MastodonLauftreff
#RunnersOfMastodon
Im Vorbeilaufen gesehen, dass auf der #Eider an meiner üblichen Badestelle eine geschlossene Eisdecke ist, daher lasse ich das #Kaltbaden heute mal ausfallen.
#Laufen #Rendsburg #10/2025
Nach 2 Wochen Erkältungspause heute endlich mal wieder los gewesen.
7,30 km in 47:16, also 'ne 6:28/km im Schnitt
Hat sich langsamer angefühlt. Das Blöde ist ja, ich soll nicht so weit laufen, ich kann nicht so schnell laufen und es ist arschkalt. Da bin ich gerade mal richtig warmgelaufen, dann ist auch schon wieder Schluss
#Laufen #Rendsburg #9/2025
6,70 km in 43:33, also 'ne 6:30/km im Schnitt
Heute wieder diszipliniert nur eine kurze Strecke, aber natürlich werde ich die über die nächsten Wochen Stück für Stück wieder Richtung 10km ausbauen.
Obwohl es nur 0° hatte, war es eigentlich ganz nett, weil kein Wind ging.
#RunForFun
#Laufjunkie
#MastodonLauftreff
#RunnersOfMastodon
Direkt im Anschluss rein in die Badeshorts und zum #Kaltbaden #27/2025 zur #Eider
Ich hab ja 'ne Badestelle quasi vor der Haustür.
Auch wenn es sich angesichts der heutigen politischen Ereignisse absolut grotesk anfühlt, über so etwas Banales wie #Laufen in #Rendsburg zu tröten, mache ich das ganz bewußt dennoch.
Ich darf einfach nicht der Verzweiflung den gesamten Raum lassen.
Heute also der Lauf Nr #8/2025
12,30 km in 1:24:08, also 'ne 6:51/km im Schnitt
Klar, dass ist nicht das, was meine Physio mir rät, aber ich konnte heute einfach nicht nur kurz raus
#Laufen #Rendsburg #5/2025
6,00 km in 38:13, also 'ne 6:22/km im Schnitt
Auf Anraten meiner Physiothrapeutin, muss ich in nächster Zeit erstmal kleinere Brötchen backen und mich dann langsam wieder an längere Stecken herantasten
#Laufen #Rendsburg #4/2025
Heute war das eindeutig kein
#RunForFun sondern das, was man im Fußball einen "Arbeitssieg" nennen würde.
10,50 km in 1:11:43, also 'ne 6:50/km im Schnitt
Das Wetter war richtig garstig, der Rücken zwackte und die Beine waren wie aus Blei, aber hey, wie sagt man so schön auf platidüdisch: "der Weg war das Ziel"
#Laufen #Rendsburg #3/2025
Hurra, nach dreineinhalb Monaten Zwangspause kann ich endlich wieder laufen!
10,30 km in 1:06:34, also 'ne 6:28/km im Schnitt
Die ersten beiden Läufe über 10,0 km und 10,15 km waren ebenso gut von der Zeit her, womit ich nach der langen Pause wirklich nicht gerechnet hätte.
Ich war mir nur nicht sicher, ob Hüfte und Rücken entspannt bleiben, daher hatte ich bisher noch nichts erzählt.
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