Verwechsle niemals das, was dir angeboten wird, mit deinem wahren Wert.
Du bist mehr als das, was andere bereit sind zu geben. 🫶✨
Dein Wert ist nicht verhandelbar – auch nicht in den Augen derer, die ihn nicht erkennen können.
#MentalHealth #Selbstwert #DuBistGenug #PTBS #Achtsamkeit #Selbstachtung

Es ist nicht meine Verantwortung, wie man auf meine Wahrheiten reagiert.
Meine Aufgabe ist es, sie ehrlich auszusprechen – nicht sie für jemanden bequemer zu machen.
#MentalHealth #Authentizität #Selbstachtung #GrenzenSetzen

Die Kunst des Nichtstuns ist die höchste Form der Selbstachtung.
#Selbstachtung #oldtimer

@ukraine_live_tagesschau

Wenn #Selenskiy ein bisschen #Selbstachtung besitzt ( hat er 💯 % 👍), lässt er das auch bleiben.
Ohne #Sicherheitsgarantien sollte er nada #unterschreiben. Der #Betrüger und #Hochstapler #Trump will einseitige #Verträge, nur zu seinem eigenen #Vorteil abschließen und die #Ukraine für dumm verkaufen.

Guten Morgen zusammen ☕️

Wohl wahr...

Habt ein schönes Wochenende :bc_derpy: :nonazis:

#Antifaschismus
#Selbstachtung
#Demokratieverteidigen
#funfvorzwolf
#noafd
#nocducsu
#NoSPD
#Koalitionsvertrag
#menschenrechte

@erik-marquardt.eu

Ich hoffe inständig, dass #dieGrünen noch einen #Restfunken #Selbstachtung haben und dieses #Drecksspiel nicht mitmachen.

@avatter

Hoffentlich blockieren die #Grünen den #Scheiss !
Wenn sie denn noch einen #Restfunken von #Selbstachtung haben. Aber da bin ich mir nicht sicher.

#sondervermögen2025

#Selbstachtung
Erich Kästner: „Nie dürft ihr so tief sinken, von dem Kakao, durch den man euch zieht, auch noch zu trinken.“
Die #Bundesregierung, Ministerien, zahlreiche Politiker: „Hm, lecker #Kakao!“
#X #Musk

Grenzen setzen: Wie man in Beziehungen mit Persönlichkeitsstörungen Klarheit schafft

Einleitung

Grenzen setzen ist eine essenzielle Fähigkeit, die uns hilft, gesunde Beziehungen zu führen und gleichzeitig unser eigenes Wohlbefinden zu schützen. Besonders in Beziehungen mit Menschen, die an einer Persönlichkeitsstörung leiden, können klar definierte Grenzen dabei helfen, Konflikte zu minimieren und ein harmonisches Miteinander zu fördern. In diesem Artikel erklären wir, warum Grenzen wichtig sind, wie man sie erkennt und kommuniziert, und geben praktische Tipps für den Umgang mit schwierigen Situationen. Wir gehen außerdem auf die psychologischen Grundlagen ein und beleuchten, warum das Verständnis von Grenzen ein zentraler Aspekt jeder zwischenmenschlichen Beziehung ist.

Was sind Grenzen?

Grenzen sind die unsichtbaren Linien, die festlegen, wie wir behandelt werden möchten. Sie schützen unsere persönliche Integrität und definieren, wo unsere Komfortzone beginnt und endet. Im Kern sind Grenzen Ausdruck unseres Selbstwertgefühls und unserer Fähigkeit, uns vor Überforderung und Missbrauch zu schützen.

Arten von Grenzen:

• Emotionale Grenzen: Diese betreffen unsere Gefühlswelt und die Art, wie wir emotionale Interaktionen gestalten. Sie schützen uns vor Manipulation und emotionaler Erpressung. Beispiel: „Ich bin nicht bereit, über dieses Thema zu sprechen.“
• Physische Grenzen: Sie betreffen unseren persönlichen Raum und den Umgang mit unserem Körper. Physische Grenzen stellen sicher, dass wir körperlich respektiert werden. Beispiel: „Ich möchte nicht umarmt werden.“
• Mentale Grenzen: Sie schützen unsere Gedanken, Meinungen und Überzeugungen. Mentale Grenzen sind besonders wichtig, um unsere Selbstachtung zu bewahren. Beispiel: „Bitte respektiere meine Sichtweise, auch wenn du eine andere Meinung hast.“
• Spirituelle Grenzen: Diese betreffen unsere Werte und Überzeugungen im Kontext von Religion und Spiritualität. Beispiel: „Ich respektiere, dass du andere Überzeugungen hast, aber bitte versuche nicht, mich zu missionieren.“

Warum sind Grenzen wichtig?

Grenzen schaffen Klarheit und Sicherheit in Beziehungen. Sie sind nicht nur ein Werkzeug, um unsere Bedürfnisse zu kommunizieren, sondern auch ein Mittel, um Verantwortung zu übernehmen und gesunde Interaktionen zu fördern. Besonders in Beziehungen mit Menschen, die an Persönlichkeitsstörungen leiden, wie Borderline-Persönlichkeitsstörung oder narzisstischer Persönlichkeitsstörung, spielen Grenzen eine zentrale Rolle.

Die Vorteile klarer Grenzen:

1. Emotionale Stabilität: Grenzen helfen, emotionale Eskalationen zu minimieren und Stress abzubauen.
2. Stärkung der Eigenverantwortung: Indem wir klare Grenzen setzen, fördern wir die Eigenverantwortung unseres Gegenübers.
3. Selbstschutz: Grenzen sind ein effektiver Schutz vor emotionalem Missbrauch, Überforderung und Burnout.
4. Förderung der Kommunikation: Sie schaffen einen Rahmen, in dem Kommunikation respektvoll und klar erfolgen kann.

Psychologische Aspekte: Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Grenzen nicht klar kommunizieren können, häufiger unter Stress, Angstzuständen und Depressionen leiden. Ein gesundes Verständnis von Grenzen ist daher essenziell für unser Wohlbefinden.

Wie erkennt man eigene Grenzen?

Das Erkennen eigener Grenzen ist ein Prozess der Selbsterkenntnis, der sowohl Reflexion als auch Bewusstsein erfordert.

1. Selbstreflexion: Der erste Schritt, um eigene Grenzen zu erkennen, ist die Selbstreflexion. Folgende Techniken können dir dabei helfen:

• Tagebuch führen: Notiere Situationen, in denen du dich unwohl gefühlt hast, und analysiere, was genau dazu geführt hat.
• Körpersignale beachten: Unser Körper sendet oft Warnsignale, wenn eine Grenze überschritten wird, wie Anspannung, Kopfschmerzen oder ein beklemmendes Gefühl in der Brust.
• Gefühle analysieren: Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit sind oft Indikatoren dafür, dass eine Grenze verletzt wurde.

2. Identifiziere wiederkehrende Muster:

• Gibt es Situationen, in denen du dich regelmäßig gestresst fühlst?
• Welche Personen oder Umstände lösen Unbehagen in dir aus?

3. Reflexion von Werten und Prioritäten: Grenzen hängen oft mit unseren Werten und Prioritäten zusammen. Frage dich:

• Was ist mir wichtig?
• Welche Verhaltensweisen sind für mich akzeptabel, und welche nicht?

Beispiele für typische Grenzen:

• „Ich möchte, dass meine Zeit respektiert wird.“
• „Ich brauche regelmäßige Pausen, um mich zu regenerieren.“
• „Ich möchte in einer respektvollen und wertschätzenden Weise angesprochen werden.“

Wie kommuniziert man Grenzen?

Das Kommunizieren von Grenzen erfordert Mut, Klarheit und Übung. Oft besteht die Herausforderung darin, Grenzen zu setzen, ohne das Gegenüber vor den Kopf zu stoßen oder Konflikte zu eskalieren.

1. Klare und einfache Sprache verwenden: Vermeide es, dich zu rechtfertigen oder zu entschuldigen. Klare Aussagen wie „Ich brauche Zeit für mich“ sind effektiver als lange Erklärungen.

2. Die Kraft der „Ich-Botschaft“: Statt Vorwürfe zu machen, drücke deine Gefühle und Bedürfnisse aus:

• „Ich fühle mich überfordert, wenn…“
• „Ich brauche Raum, um meine Gedanken zu ordnen.“

3. Konsequenz zeigen: Grenzen verlieren ihre Wirksamkeit, wenn sie nicht durchgesetzt werden. Sei konsequent, aber freundlich:

• „Ich habe gesagt, dass ich nicht über dieses Thema sprechen möchte.“
• „Ich habe um eine Pause gebeten und möchte diese jetzt einhalten.“

4. Grenzen proaktiv setzen: Es ist einfacher, Grenzen zu setzen, bevor ein Problem entsteht. Kommuniziere frühzeitig, was du brauchst, um Missverständnisse zu vermeiden.

5. Visualisiere deine Grenzen: Manche Menschen finden es hilfreich, sich ihre Grenzen wie eine unsichtbare Schutzmauer vorzustellen. Diese Visualisierung kann helfen, bei Grenzüberschreitungen ruhig und gefasst zu bleiben.

Tipps für schwierige Situationen

1. Umgang mit Widerstand: Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Persönlichkeitsstörungen Schwierigkeiten haben, Grenzen zu akzeptieren. In solchen Fällen:

• Bleib ruhig: Lass dich nicht von Emotionen mitreißen.
• Wiederhole deine Aussage: Manchmal muss eine Grenze mehrfach kommuniziert werden, bevor sie akzeptiert wird.
• Setze klare Konsequenzen: Beispiel: „Wenn du weiterhin laut wirst, werde ich das Gespräch beenden.“

2. Suche Unterstützung: Wenn Gespräche allein nicht ausreichen, können folgende Maßnahmen helfen:

• Therapie (individuell oder als Paar).
• Austausch in Selbsthilfegruppen.
• Beratung durch Fachstellen.

3. Schaffe Distanz, wenn nötig: Manchmal ist es notwendig, vorübergehend oder dauerhaft Distanz zu schaffen, um sich selbst zu schützen. Dies ist besonders wichtig, wenn wiederholte Grenzüberschreitungen deine mentale Gesundheit beeinträchtigen.

Schluss

Grenzen zu setzen ist ein lebenslanger Lernprozess, der Geduld, Reflexion und Übung erfordert. Besonders in Beziehungen mit psychischen Herausforderungen sind sie jedoch unverzichtbar, um Klarheit, Stabilität und Respekt zu schaffen. Denke daran: Für dich selbst einzustehen, ist keine Schwäche, sondern ein Akt der Selbstachtung und Stärke.

Hier sind einige hilfreiche Links:

• Grenzen setzen bei Borderline-Persönlichkeitsstörung: Ein Leitfaden, wie man effektiv Grenzen mit Personen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung festlegt. WikiHow
• Tipps für Angehörige von Borderline-Betroffenen: Hilfestellungen für Angehörige im Umgang mit Borderline im Umfeld. Psytastic
• Umgang mit Manipulation bei Borderline: Strategien zur Bewältigung von Manipulation bei Borderline-Persönlichkeitsstörung. Emotionale Balance
• Informationen für Angehörige von Borderline-Patienten: Ratschläge und Unterstützung für Angehörige im Umgang mit der Borderline-Störung. Borderline Selbsthilfe
• Beziehungstipps für Partner von Borderline-Betroffenen: 18 Tipps zum Umgang mit Borderlinern in Beziehungen. Beziehungsweise Magazin
• Leitfaden für den Umgang mit Borderline-Persönlichkeitsstörung: Empfehlungen für Betroffene und Angehörige im Umgang mit der Störung. Tness

Glossar:

Grenzen:
Unsichtbare Linien, die festlegen, wie man behandelt werden möchte. Sie schützen die persönliche Integrität und helfen, respektvolle Beziehungen zu fördern.

Emotionale Grenzen:
Mechanismen, die die Gefühlswelt schützen. Sie helfen, unangemessene emotionale Belastungen abzuwehren, z. B. durch das Vermeiden von Manipulation.

Physische Grenzen:
Regeln, die den persönlichen Raum und den Umgang mit dem Körper betreffen. Sie verhindern unerwünschten Kontakt und schützen die körperliche Autonomie.

Mentale Grenzen:
Schützen Gedanken, Meinungen und Überzeugungen vor äußeren Einflüssen oder Manipulation. Sie bewahren die persönliche Integrität des Denkens.

Spirituelle Grenzen:
Grenzen, die persönliche Werte und religiöse Überzeugungen schützen. Sie helfen, spirituelle Unterschiede zu respektieren, ohne missioniert zu werden.

Selbstreflexion:
Ein bewusster Prozess, um eigene Gefühle, Werte und Verhaltensmuster zu analysieren und persönliche Grenzen besser zu verstehen.

Ich-Botschaft:
Eine Kommunikationsmethode, bei der eigene Bedürfnisse und Gefühle klar und ohne Vorwürfe formuliert werden. Beispiel: „Ich fühle mich überfordert, wenn…“

Konsequenz:
Das Einhalten von Entscheidungen und Regeln, um Verlässlichkeit und Respekt sicherzustellen. Essenziell für die Durchsetzung von Grenzen.

Selbstachtung:
Der Respekt und die Wertschätzung gegenüber der eigenen Person. Sie bildet die Grundlage für gesunde Beziehungen und das Setzen von Grenzen.

Persönlichkeitsstörung:
Eine psychische Erkrankung, die durch tief verwurzelte und unflexible Verhaltensmuster geprägt ist. Beispiele: Borderline- und narzisstische Persönlichkeitsstörung.

Therapie:
Professionelle Unterstützung durch Fachkräfte, um psychische oder emotionale Probleme zu behandeln und Lösungsansätze zu finden.

Selbsthilfegruppe:
Eine Gemeinschaft von Menschen mit ähnlichen Erfahrungen, die sich gegenseitig unterstützen und praktische Hilfestellungen bieten.

Visualisierung:
Eine mentale Technik, um sich Grenzen als schützende Barriere vorzustellen, die hilft, bei Konflikten ruhig und gefasst zu bleiben.

Widerstand:
Die Reaktion einer Person, die Schwierigkeiten hat, Grenzen zu akzeptieren. Erfordert Ruhe, Wiederholung und klare Konsequenzen.

Distanz schaffen:
Der bewusste Schritt, sich vorübergehend oder dauerhaft von einer Person zu entfernen, um die eigene mentale Gesundheit zu schützen.

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Die Presse: QueerBall 2024 – Der Ball der Selbstachtung

Direktlink

#presse #queerball #selbstachtung

@bmi

Äh, nur so am Rande:

Ich nehm euch auch nicht mehr ernst.

Wer auch nur ein Minimum an #SelbstAchtung hat, der lässt sich nicht von solchen Lappen permanent bespucken.

Immerhin repräsentiert ihr das staatliche #Gewaltmonopol im Internet.

Also theoretisch.

Was ihr inzwischen repräsentiert weiß ich nicht.

@Nordwind07 Ich habe das immer interpretiert als “Geld kann Selbstachtung nicht ersetzen, nur äussere Zwänge können einen rechtschaffenden Menschen dazu bringen, seine Selbstachtung - oft für Dritte - zu verkaufen.”
Dazu muss man natürlich Selbstachtung haben, bzw. wissen, was das ist.
Wer ernsthaft sagt, dass alle Menschen #käuflich seien, möchte sich selbst davon ablenken, dass er/sie keine #Selbstachtung hat.

Dieser Artikel hinterfragt vier #Dating-Regeln: "Hart zu kriegen spielen", "Warten, bis er sich meldet", "Nicht über die #Ex sprechen" und "Kein #Sex beim ersten #Date". Die Expertin betont #Authentizität und #Selbstachtung.
#psychotHHerapie

https://bit.ly/45NaGH8

☝️ DW: "We turn 70 — and gain importance amid world crises" 👀

#DW #DeutscheWelle #Selbstachtung #selfesteem #Germany #journalism
@dw

"Wir sind eine scheiternde Spezies!"

Gert Scobel im Gespräch mit dem Philosophen Thomas Metzinger über sein neues Buch "Bewusstseinskultur - Spiritualität, intellektuelle Redlichkeit und die planetare Krise" und über Respekt und die Achtung Anderer, zukünftiger Generationen und der Mitwelt.

https://youtu.be/WwqsHxlgs_A

#Klimakatastrophe #Ökologiekrise #Mitweltschutz #Klimaschutz #Verantwortung #Vernunft #Achtsamkeit #Meditation #Selbstachtung

"Wenn man arm ist, sieht man arm aus."

Eindrucksvolle Schilderung eines Anrufers´in "Das philosophische Radio" zum Thema ARMUT. Mit Jürgen Wiebicke & dem Philosphen Arnd Pollmann https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/philosophisches-radio/arnd-pollmann-110.html

#Armut #Selbstachtung #Menschenwürde #JürgenWiebicke #ArndPollmann #Radiotipp #Hörtipp #Ruhrgebiet #Philosophie

#MutterTochterBeziehung
#Selbstachtung
#Selbstliebe
#Selfcare

Seit letztem Jahr habe ich einen kleinen #Newsletter, in dem ich darüber schreibe, wie wir uns wieder mit uns selbst und anderen verbinden können — über kreative Langeweile, sinnvolle Produktivität und Wachstum.

Schau doch mal rein, ich freu’ mich auf dich!

https://www.sherold.blog/email/

#MentalHealth, #Psychologie, #Neurowissenschaft, #Selbstachtung, #Depression, #Philosophie, friedvolle #Elternschaft #kreativeSubversion und #Barfußlaufen (ja, Barfußlaufen)

@DerEmil Anständigkeit muß nicht auf Kosten der #Selbstachtung gehen. Im Gegenteil. #Souveränität ist meines Erachtens eine lebenslange Lern-Aufgabe. Und dass es so ist, hat wiederum etwas mit #Anstand zu tun. 🙂