Piccolo cambio d'abito del Blog: https://bloghim3.wordpress.com
#dirtyrunbrigate #raidrun #corsa #run #running #runningpigro #ultrarunning
#bike #blog #change #pintarest #wordpress #sport #music #wcft #fkt
#beer #craft #homebrewing #handmade
#fkt
Sistemare il fienile
Mi immagino "La Capannina Lab" come un cortile di una cascina in cui ci sono varie porte e ogni porta un progetto un idea, un qualcosa in cui poter giocare. La stessa Capannina ha cambiato nome e forme e ciclicamente mi prende quella voglia di sistemare i progetti e nel caso anche di dargli una nuova forma o spostarli o anche chiuderli.
https://bloghim3.wordpress.com/2026/01/28/sistemare-il-fienile/
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Hai bisogno di Consulenza o Coching per il mondo Running? Visita il sito
https://ghimrunnincoach.wordpress.com
potrebbe esserci qualcosa d'interessante...
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@lehtimaeki I tend to look for a local parkrun if I’m at a new place on Saturday, there the locals usually have nice recommendations. :)
If thats not an option, then there can be some nice inspiration over at fastestknowntime.com which in your case shows “Promenade Verte, Bruxelles” https://fastestknowntime.com/route/promenade-verte-bruxelles-belgium as option to do in parts or completely if you want to go so far. :)
Uscita orala Newsletter La Capannina Lab: 'Core for all'.
https://buttondown.com/LaCapannina/archive/core-for-all/
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Ho chiuso "Dirty Running Brigate" e anche Raid Run, progetti fermi da troppo tempo, ma non eliminati perchè diventeranno , dal prossimo mese, due rubriche della Newsletter della Capannina Lab!
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Pillole da coach: Freddo
Cosi di botto è arrivato il freddo quello tosto, quello che entra nelle ossa. Due cose da tenere a mente per correre col freddo:
1) coprirsi bene, non in modo eccessivo ma bene.
Il freddo sa insinuarsi e bisogna considerare che, chi prima chi dopo il corpo si scalderà e quindi rischiamo di scoprirci permettendo al freddo d'insinuarsi.
2)Riscaldamento.
I muscoli sono freddi e partire subito a correre può essere un serio problema, meglio partire gradatamente da una camminata ad una corsa blanda e poi raggiungere la nostra velocità
Si puo correre con qualsiasi clima basta farlo con consapevolezza e sopratutto serenità, non facciamoci ingannare dalle sparate dei social, siamo solo dei prototipi dello stesso modello, quindi reagiamo in modo diverso.
Run Hard Ride Smart
#dirtyrunbrigate #corsa #run #running #runningpigro #ultrarunning #blog #change #pixelfld
#sport #music #wcft #fkt
Cosi di botto è arrivato il freddo quello tosto, quello che entra nelle ossa. Due cose da tenere a mente per correre col freddo:
1) coprirsi bene, non in modo eccessivo ma bene.
Il freddo sa insinuarsi e bisogna considerare che, chi prima chi dopo il corpo si scalderà e quindi rischiamo di scoprirci permettendo al freddo d'insinuarsi.
2)Riscaldamento.
I muscoli sono freddi e partire subito a correre può essere un serio problema, meglio partire gradatamente da una camminata ad una corsa blanda e poi raggiungere la nostra velocità
Si puo correre con qualsiasi clima basta farlo con consapevolezza e sopratutto serenità, non facciamoci ingannare dalle sparate dei social, siamo solo dei prototipi dello stesso modello, quindi reagiamo in modo diverso.
Run Hard Ride Smart
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Das sehe ich genauso. Auch mit dem Argument des Sahnehäubchens.
Hier wurde der alten innerstädtischen Bahntrasse eine Vorrangsumkehr verpasst und ein gutes "Fahrradparkhaus" errichtet. Aber wie man diese subjektiv wie objektiv sicher erreichen soll, weiß kaum jemand. Nicht umsonst fällt die Stadt beim #FKT regelmäßig vor allem bei der Erreichbarkeit der Innenstadt durch.
Ein weiterer Wicht Baustelle in der @RegionHannover #StadtLandRad @ADFC_Niedersachsen @ADFC_Region_Hannover #Stadtradeln #FKT @AdfcLangenhagen #Celle #Aller #ErdOelmuseum #radtourismus #FrostRadeln #Mellendorf #eisstadion #Schwimmbad #MdRzA #Meitze #Fuhrberg #wedemark Echte #klimapositive #Sharemobilitaet #SBahn @bmv @VCDNord #WinterRadeln #Wahlen26
Running Short Tips: Too much Xmas
Prima parte dei festeggiamenti passati e noi? Noi corriamo comunque, chi pubblicandolo sui social e facendosi passare come colui che corre perchè si corre comunque e chi per far sentire in colpa gli altri.
Abbiamo mangiato troppo? E’ festa!
Abbiamo saltato l’allenamento? E’ festa!
Nessuna tipologia di stress gente, godiamoci le feste in famiglia senza aggiungere stress in un periodo di per se assurdo.
Rallentiamo e non badiamo a chi corre facendo sentire in colpa gli altri, corriamo come più ci diverte, in fondo questa è anche l’Off-Season e siamo amatori nessuno ci obbliga ad uscire a correre.
Run Hard Ride Smart
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Prima parte dei festeggiamenti passati e noi? Noi corriamo comunque, chi pubblicandolo sui social e facendosi passare come colui che corre perchè si corre comunque e chi per far sentire in colpa gli altri.
Abbiamo mangiato troppo? E’ festa!
Abbiamo saltato l’allenamento? E’ festa!
Nessuna tipologia di stress gente, godiamoci le feste in famiglia senza aggiungere stress in un periodo di per se assurdo.
Rallentiamo e non badiamo a chi corre facendo sentire in colpa gli altri, corriamo come più ci diverte, in fondo questa è anche l’Off-Season e siamo amatori nessuno ci obbliga ad uscire a correre.
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Running Tips: Allenarsi stanchi
Gli sport di resistenza portano ad essere stanchi dopo un allenamento e bisogna dare al corpo il tempo per recuperare MA a volte è necessario uscire a correre da stanchi. O perchè l’allenamento lo richiede, perchè stiamo preparando una gara lunga o perchè l’organizzazione familiare lo richiede, in ogni caso si esce a correre.
Ma fa bene uscire da stanchi?
La risposta è sempre e solo una: dipende.
Se la stanchezza è legata ad una malattia allora li per forza bisogna fermarsi.
Allenarsi da stanchi è una buona cosa per sviluppare la resistenza, e nella corsa è essenziale, allenarsi alla fatica. L’allenamento di qualitá o intenso e gia stato fatto (si suppone) e quindi allenamento a bassa intensita e si vince facile. Dove per bassa intensita vuol sire che la zone uno deve essere anche troppo.
Per gli atleti che si allenano 5 o 6 volte a settimana ha una tabella ben precisa, suddivisa in sedute di due allenamenti di qualita, uno sull’intensita e, uno muscolare mentre gli altri allenamenti sono fatti a bassa intensita per sfruttare l’allenamento stesso come recupero attivo.
Si è stanchi dopo tutto questo? Oppure dopo una giornata di lavoro o impegni, certo chi non lo è ma allenarsi alla fatica, migliora qualitativamente la gestione delle risorse del corpo e anche mentalmente puo essere utile.
Il rischio di esagerare è dietro l’angolo, ricordiamoci anche che il riposo è parte dell’allenamento.
Run Hard Ride Smart
#dirtyrunbrigate #corsa #run #running #runningpigro #ultrarunning #blog #change #pintarest #pixelfld #wordpress
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Gli sport di resistenza portano ad essere stanchi dopo un allenamento e bisogna dare al corpo il tempo per recuperare MA a volte è necessario uscire a correre da stanchi. O perchè l’allenamento lo richiede, perchè stiamo preparando una gara lunga o perchè l’organizzazione familiare lo richiede, in ogni caso si esce a correre.
Ma fa bene uscire da stanchi?
La risposta è sempre e solo una: dipende.
Se la stanchezza è legata ad una malattia allora li per forza bisogna fermarsi.
Allenarsi da stanchi è una buona cosa per sviluppare la resistenza, e nella corsa è essenziale, allenarsi alla fatica. L’allenamento di qualitá o intenso e gia stato fatto (si suppone) e quindi allenamento a bassa intensita e si vince facile. Dove per bassa intensita vuol sire che la zone uno deve essere anche troppo.
Per gli atleti che si allenano 5 o 6 volte a settimana ha una tabella ben precisa, suddivisa in sedute di due allenamenti di qualita, uno sull’intensita e, uno muscolare mentre gli altri allenamenti sono fatti a bassa intensita per sfruttare l’allenamento stesso come recupero attivo.
Si è stanchi dopo tutto questo? Oppure dopo una giornata di lavoro o impegni, certo chi non lo è ma allenarsi alla fatica, migliora qualitativamente la gestione delle risorse del corpo e anche mentalmente puo essere utile.
Il rischio di esagerare è dietro l’angolo, ricordiamoci anche che il riposo è parte dell’allenamento.
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Running Tips: Cuore Matto
Da sempre ritengo che il Cuore sia l'organo perfetto per avere idea di quanto stiamo bene, dai battiti a riposo, alla Variabilità Cardiaca alle Zone Cardio. Insomma è un ottimo metro d'analisi, e quando corriamo ci da quasi immediatamente lo stato di salute, e allora come mai a volta quando andiamo ad un ritmo che riteniamo "lento" il cuore sale subito fuori soglia?
Il cuore è anche un muscolo influenzabile, ricordiamo che il riposo FA parte dell'allenamento e se non riposiamo abbastanza oppure abbiamo avuto una giornata intensa e stressante il cuore ne risente e di conseguenza a quello che consciamente potrebbe essere uno sforzo minimo, manda il cuore fuori giri da subito e in questi casi c'è poco da fare...bisogna solo rallentare e rientrare nella soglie e ascoltare oltre il cuore anceh il fisico che ci dice che forse l'uscita va fatta molto diversamente dal previsto.
In fondo un lento è solo un lento!
Run Hard Ride Smart
#dirtyrunbrigate #corsa #run #running #runningpigro #ultrarunning #blog #change #pintarest #pixelfld #wordpress
#sport #music #wcft #fkt
Da sempre ritengo che il Cuore sia l'organo perfetto per avere idea di quanto stiamo bene, dai battiti a riposo, alla Variabilità Cardiaca alle Zone Cardio. Insomma è un ottimo metro d'analisi, e quando corriamo ci da quasi immediatamente lo stato di salute, e allora come mai a volta quando andiamo ad un ritmo che riteniamo "lento" il cuore sale subito fuori soglia?
Il cuore è anche un muscolo influenzabile, ricordiamo che il riposo FA parte dell'allenamento e se non riposiamo abbastanza oppure abbiamo avuto una giornata intensa e stressante il cuore ne risente e di conseguenza a quello che consciamente potrebbe essere uno sforzo minimo, manda il cuore fuori giri da subito e in questi casi c'è poco da fare...bisogna solo rallentare e rientrare nella soglie e ascoltare oltre il cuore anceh il fisico che ci dice che forse l'uscita va fatta molto diversamente dal previsto.
In fondo un lento è solo un lento!
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Ende Der Autonormalität- Aus Radverkehrs Metropole #RegionHannover #Döhren - In Albermannstrasse
Erst Zu Recht Kein Benutzungspflichtiger Radweg- bis Zur letzten Kreuzung zur Hildesheimer Straße .
Da Eh 30km/h angeordnet- Besser zum Schluss mittig in Fahrbahn der Straße Fahren .
Soweit Zum
#MobilitätsMasterPlan2035 Hannover;
#RadverkehrsPlan3.0 des BMDV;
#Der Reformierten STVG/ STVO,
@ideen_und_beschwerden @klimaforum #FKT #DooringZone @CritMassHann #klimaallianz
Frankfurter Randinfrastruktur live erleben.
#ADFC Aktive aus der Frankfurter Peripherie holen sich Appetit und gute Ideen beim #Fahrradklimatest Sieger
👉 Damit sichere #Radweg:e nicht die Ausnahme, sondern der Standard werden, brauchen Kommunen Mut zur Veränderung und eine verlässliche Förderung von Bund und Ländern. So kann das Miteinander im #Verkehr besser funktionieren, und die #Sicherheit steigt. 🧡
Alle Ergebnisse des #FKT24: https://fahrradklima-test.adfc.de/
[3/3]
Beim bundesweiten ADFC-Fahrradklima-Test 2024 landet Wiesbaden erneut nur im Mittelfeld.
Die Radfahrenden bewerten das #Fahrradklima in #Wiesbaden im Vergleich zu 2022 unverändert mit einer „glatten Vier“.
Ortsgruppensprecher und 2. KV-Vorsitzender des #ADFC äußert sich im Interview mit der Presse dahingehend, dass er den #FKT doof findet.
Okay, der ADFC ist ein basisdemokratischer Verein, da darf man auch mal anderer Meinung sein. Aber als Gesicht einer Organisation, die die Umfrage mitverantwortet, ziert sich das nicht. Wenn das nicht vereinsschädigend ist, weiß ich es auch nicht.
ADFC-Fahrradklimatest 2024
https://panketal.adfc.de/pressemitteilung/adfc-fahrradklimatest-2024-4
Ergebnisse des #fkt 2024 im Bundesverkehrsministerium präsentiert
https://panketal.adfc.de/neuigkeit/fahrradklima-test-2024-die-ergebnisse-im-ueberblick
> Das Klima für das Radfahren in Deutschland verbessert sich leicht. Besonders Großstädte fördern den Radverkehr stärker. Das Miteinander im Verkehr bewerten Radfahrende aber kritisch. Rund 213.000 Menschen stimmten 2024 über 1.047 Orte ab.
ADFC-Fahrradklima-Test 2024: Die Ergebnisse sind da! 🧐
Und sie zeigen einmal mehr: Deutschlandweit gibt es noch viel zu tun in Sachen Radverkehr!
Ausführliche Informationen rund um die große Umfrage findet Ihr unter: https://thueringen.adfc.de/neuigkeit/adfc-fahrradklima-test-thueringer-orte-weiter-im-unteren-mittelfeld-1
#fkt2024 #FKT #Fahrradklima #FahrradklimaTest #Fahrrad #Thüringen #Verkehr
Client Info
Server: https://mastodon.social
Version: 2025.07
Repository: https://github.com/cyevgeniy/lmst