Faire du sport et bien manger ne suffit plus ! Bougez plus sans quitter votre bureau. C'est le sujet d'aujourd'hui.
#microactivité #sedentarite #bureauactif #exercicesbureau #santéautravail #pauseactive #ergonomiebureau #teletravail #mobilitebureau #préventionsanté #activitephysique #vieactive #exercicefacile #travailactif #sédentarité #bienêtreautravail #activitélégère #posturebureau #douleursdos #viesaine #fitnessbureau #mouvementquotidien #bougerplus…
Courir, pédaler, grimper… En mouvement, dès que je peux dans ma ville, à Bagnolet. Mon Bagnolet est simple, populaire et en mouvement
#illustration #illustrateur #printemps #mouvement #joie #activitephysique #bouge #parc #bagnolet #seinesaintdenis #mercuriales
Les publicités pour le salles de sport : "✨ Après trois semaines d'activité physique régulière, votre corps s'y habitue et vous ne pourrez pas vous en passer ! Vous deviendrez accro ! ✨". Moi : Vous sous-estimez les capacités insoupçonnés de mon corps 😤 #sport #activitéPhysique #bouger #vieQuotidienne
Activité physique et santé : aménager nos espaces de vie pour contrer notre tendance au moindre effort https://theconversation.com/activite-physique-et-sante-amenager-nos-espaces-de-vie-pour-contrer-notre-tendance-au-moindre-effort-254128 #activité_physique #aménagement_urbain #aménagement #espacedevie #minimisation_de_l_effort #aménagementurbain #écologie #aménagementdel_espace #activitéphysique #moindreeffort #inactivité #minimisationdel_effort #aménagement_de_l_espace #inactivitéphysique #in
Quelques minutes d'exercice quotidien pour prévenir la démence... - rtflash.fr | tregouet.org https://www.rtflash.fr/quelques-minutes-d-exercice-quotidien-pour-prevenir-demence/article #santémentale #activité_physique #exercice_physique #neurodégénérescence #santé_mentale #exercicephysique #activitéphysique #démence
@maibadgal si si prem deg, je pense que ça peut être super et c une #activitephysique #biendanssoncorpsbiendanssatete
"Xavier Thévenard : "à +2°C de réchauffement climatique, le sport ne sera plus une priorité" https://bonpote.com/xavier-thevenard-a-2c-de-rechauffement-climatique-le-sport-ne-sera-plus-une-priorite #environnement #activité_physique #réchauffementclimatique #sport #activitéphysique #réchauffement_climatique #exercice_physique #exercicephysique
Voici la quantité exacte d’#activitéphysique à faire chaque semaine pour réduire votre tension http://sci3nc.es/THv3xb
Exercise shrinks Plaque, but it does more than that… - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=2nTDD3v4dWE #santé_cardiovasculaire #activité_physique #plaque_artérielle #maladies_cardiovasculaires #cholesterol #exercicephysique #angiogénèse #santécardiovasculaire #plaqueartérielle #sport #hdl #activitéphysique #athérosclérose #maladiescardiovasculaires #exercice_physique #santé #artères
Boostez votre cerveau en montant les escaliers | Cerveau & Psycho https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/sante/boostez-votre-cerveau-en-montant-les-escaliers-27270.php #activité_physique #cognition #flexibilité_cognitive #cognitif #activitéphysique #santé #cerveau #escaliers #flexibilitécognitive
Bien nourrir son cerveau contre le stress, l'anxiété, la dépression et le déclin cognitif. Paris - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=AJehcphDyk0 #santé #santé_mentale #activité_physique #alimentation #exercicephysique #stress #oméga3 #dépression #santémentale #dha #oméga-3 #anxiété #exercice_physique #activitéphysique #déclincognitif #déclin_cognitif #cerveau
🙏🎯 Avec Siel Bleu, améliorez votre bien-être au travail grâce aux ateliers #ActivitéPhysique adaptés ! 🏃♀️💪 Une initiative gratuite pour les héros du médico-social ❤️ https://sielbleu.org #Santé #Aidants
NOUVEAU 👉 Booste ta forme grâce à ton profil psychologique.
Identifie ton profil psychologique et découvre des solutions personnalisées pour rester motivé et progresser dans ta routine sportive.
Pour voir ça, rendez-vous en bio @fitnessmith, cliquez sur le lien, fitnessmith.fr/news puis dans « les nouveautés » ou rendez-vous dans votre boîte mail.
#sport #fitness #motivation #routine #habitudes #développementpersonnel #activitéphysique #psychologie #coaching…
Lors d'un exercice physique, les muscles favorisent la croissance des neurones - Sciences et Avenir https://www.sciencesetavenir.fr/sante/os-et-muscles/l-effet-est-assez-immediat-lors-d-un-exercice-physique-les-muscles-favorisent-la-croissance-des-neurones_182191?xtor=RSS-16 #activité_physique #activité_musculaire #croissance_nerveuse #santé #activitéphysique #sport #neurones #motoneurones #nerf #activitémusculaire #exercice_physique #croissancenerveuse #neurogénèse #exercicephysique
Travailler tue, le stress rend malade, 5 heures de sport ou rien. 🎙Pour écouter mon podcast :
- Recherchez « la pause fitness » sur votre plateforme de podcast préférée
- Ou rendez-vous en bio @fitnessmith, cliquez sur le lien, fitnessmith.fr/news puis dans « les nouveautés»
- Ou rendez-vous dans votre boite mail pour les fidèles auditeurs
#santétravail #stressprofessionnel #diabète #montreconnectée #santécardiaque #fitness #bienêtre #activitéphysique…
https://www.fitnessmith.fr/travail-stress-sante-cardiaque-risques/
Comment baisser le cortisol et ses liens avec le sport, la perte de graisse et le niveau de stress.
Vous pouvez lire l'article en lien ici : https://wp.me/p3K20L-hUc ou rendez-vous dans ma bio instagram puis cliques sur news.
#Santé #BienÊtre #GestionDuStress #Cortisol #Hormones #ActivitéPhysique #SportSanté #Fitness #Musculation
Le changement d’heure, l’arrivée de l’hiver, cela casse souvent le rythme. Pour éviter de tomber dans la déprime, un bon moyen : S’octroyer quelques séances de marche, même si la nuit tombe vite.
La marche est une activité physique que l’on peut pratiquer sur tous les terrains et à toute heure. Elle permet de se maintenir en bonne forme physique, de faire travailler les articulations, les tendons, les muscles et bien sûr le système cardiorespiratoire.
Pour que les effets de la marche soient bénéfiques, il convient de jouer sur la régularité. 150 minutes par semaine à un bon pas, soit 30 minutes de marche par jour, 5 fois par semaine, suffisent à maintenir une bonne condition.
Photo de Clu00e9ment Proust sur Pexels.comL‘intérêt de la marche pour se maintenir en forme est qu’elle est accessible, adaptable, et très peu couteuse. Elle est également un bon moyen de reprendre une activité physique après un arrêt prolongé, pour se remettre en condition doucement. Pour rappel, l’impact de la marche sur le corps reprèsente moins de la moitié du poids de ce dernier tandis que l’impact de la course à pied représente 3 à 5 fois plus. Les blessures sont donc beaucoup moindres.
La nuit
Si la nuit tombe vite, cela n’est pas un problème et la nuit apporte une tranquillité bien agréable. La nuit c’est moins de circulation, moins de bruit, c’est donc un environnement beaucoup plus calme que vous pourrez apprécier en portant une lampe frontale et des vêtements visibles dotés de bandes réfléchissantes pour assurer votre sécurité (Gilet fluorescent).
Quelques points importants pour vous motiver
N’hésitez pas à lire Les Bienfaits de la Marche et à retrouver quelques études partagées sur le site.
Et le froid ?
Marcher à un bon rythme vous réchauffera très rapidement. Privilégier 3 épaisseurs pour éventuellement enlever une épaisseur au bout de quelques minutes. En ces temps humides, une veste imperméable et respirante est à privilégier pour se protéger de la pluie et du vent. De même qu’un T-shirt respirant. Le coton, s’il tient chaud au départ peut rapidement vous donner froid lors d’un arrêt, parce que trop trempé par la sueur. Et oui même en hiver on sut ! Pour les jambes, pas besoin de plusieurs épaisseurs, un bon pantalon (legging ou collant) fera l’affaire. La tête et les mains en cas de grand froid devront être protégé, gants et bonnets seront donc de la partie, de même qu’un cache cou.
Si vous faites de la marche nordique, l’ouverture régulière de la main permet en général de faire disparaître la sensation de froid. Pour ne pas avoir la main engourdie par le froid et si celui-ci est tenace, vous pouvez porter des gants fins pour être à l’aise dans les gantelets.
En plus de tout cela, n’oubliez pas de boire, avant, pendant et après l’effort, on se désydrathe par tous les temps….
Allez, hop hop hop….. pour la marche 😁
https://www.youtube.com/watch?v=29gOHmidswU
https://culturemarche.com/2024/10/29/marcher-pour-eviter-la-deprime-meme-en-hiver-meme-a-la-nuit/
#150MinutesParSemaine #30MnParJour #ActivitéPhysique #articulations #àTouteHeure #étudesSurLaMarche #éviterLaDéprime #BienfaitsDeLaMarche #effetsBénéfiques #featured #intéretDeLaMarche #laNuit #leFroid #maintenirEnBonneFormePhysique #Marche #Marcher #memeALaNuit #memeEnHiver #pouréviterDeTomberDansLaDéprime #surTousLesTerrains
Manger plus pour se dépenser plus | Pour la Science https://www.pourlascience.fr/sd/biologie/manger-plus-pour-se-depenser-plus-26892.php #sport #effort_physique #déficit_énergétique_relatif_dans_le_sport #déficiténergétiquerelatifdanslesport #apportnutritionnel #activité_physique #exercicephysique #alimentation #calorie #santé #effortphysique #activitéphysique #apport_nutritionnel #exercice_physique
#Activité_physique et sportive chez les #adolescents : retour sur les résultats de l’enquête #EnClass 2022 | Ecole des hautes #études en #santé publique (#EHESP)
> En comparaison avec les 50 autres pays répondant à l’enquête #HBSC, la France reste à la traine concernant l’activité physique, en particulier à 15 ans (3e taux le plus faible pour la pratique de l’ #activitéPhysique d’intensité modérée à élevée).
