« Des #chiffres très #alarmants » : un #étudiant sur trois envisage d’ #arrêter ses #études à cause de sa #santé #mentale, révèle un baromètre

https://www.nouvelobs.com/societe/20250930.OBS108210/des-chiffres-tres-alarmants-un-etudiant-sur-trois-envisage-d-arreter-ses-etudes-a-cause-de-sa-sante-mentale-revele-un-barometre.html

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La #police #indienne franchit une ligne rouge : une méthode de #détection #mentale digne d’un #thriller de #science #fiction inquiète les #défenseurs des #droits.

Une technologie basée sur les ondes cérébrales qui trahissent le suspect malgré lui (?)..

To be confirmed.

https://hellobiz.fr/2025/06/22/la-police-indienne-franchit-une-ligne-rouge-une-methode-de-detection-mentale-digne-dun-thriller-inquiete-les-defenseurs-des-droits/

La #police #indienne franchit une ligne rouge : une méthode de #détection #mentale digne d’un #thriller de #science #fiction inquiète les #défenseurs des #droits. Une technologie basée sur les ondes cérébrales qui trahissent le suspect malgré lui (?).. To be confirmed. hellobiz.fr/2025/06/22/l...

La police indienne franchit un...

𝗦𝗶𝗺𝗼𝗻 𝗞𝗲𝗶𝘇𝗲𝗿 𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝘄𝗼𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻: '𝗣𝗮𝗽𝗮 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝗸, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗼𝗼𝗸 𝘃𝗮𝗮𝗸 𝗺𝗼𝗲 𝗲𝗻 𝗴𝗲ï𝗿𝗿𝗶𝘁𝗲𝗲𝗿𝗱'

Simon Keizer (41) laat zich van zijn kwetsbare kant zien op Instagram. Hij schrijft over de mentale strijd die hij voert. De zanger deelt met zijn volgers wat hij hier de afgelopen jaren van geleerd heeft.

https://www.rtl.nl/boulevard/entertainment/artikel/5511943/simon-keizer-mentale-worstelingen-mental-health-awareness

#SimonKeizer #mentale #worstelingen

#Zoomposium mit Professor Dr. #Daniel #Dennett: „A #naturalistic view on #consciousness”

Auf dem philosophischen #Konzept des vermeintlichen #naturalistischen #Monismus basieren momentan die meisten Ansätze zur Aufklärung des Phänomens #Bewusstsein im Forschungsbereich der #kognitiven #Neurowissenschaften, die versuchen #mentale #Zustände auf #physische #Zustände zu #reduzieren.

Mehr auf: https://philosophies.de/index.php/2023/12/25/naturalistic-view/

oder: https://youtu.be/M2qiVz95ZYk

Être #heureux favorise une #meilleuresanté “physique et #mentale, renforçant le #systèmeimmunitaire et “réduisant le stress. Cela conduit également à des “relations plus épanouissantes et à une “vision plus positive de la vie, “augmentant ainsi la résilience face aux difficultés.

#Norris ed il problema della #salute #mentale: «Rivedevo i miei #errori prima di andare a dormire» https://www.formula1.it/news/23540/1/norris-ed-il-problema-della-salute-mentale-rivedevo-i-miei-errori-prima-di-andare-a-dormire?utm_source=dlvr.it&utm_medium=mastodon

Interdire le smartphone à l’école : ça ne marche pas ?

Il y a quelques mois, nous nous interrogions sur le fait de savoir si la France devait oui ou non prendre le même chemin que l’Angleterre et bannir les téléphones portables de l’enceinte des collèges ? A l’époque, Nicole Belloubet, alors ministre de l’Éducation nationale indiquait que “l’impact [des] réseaux sociaux pour les jeunes était absolument catastrophique”, ajoutant qu’une pause numérique pourrait également constituer un bon levier pour lutte contre le cyberharcèlement.

La “pause numérique” pas suffisante pour redynamiser la santé des élèves ?

Cette même pause numérique a été testée dans 200 établissements à la rentrée 2024, et prévoit que les élèves déposent leurs smartphones à l’entrée de l’école pour les récupérer en fin de journée. A cette époque, le gouvernement œuvrait sur une possible interdiction des smartphones au collège à la rentrée 2025. Mais le fait d’interdire le smartphone peut-il suffire à lui tout seul à améliorer les notes, ainsi que le comportement des élèves ? A priori non…

C’est en effet ce qui ressort d’une étude menée par l’Université de Birmingham, en comparant les résultats et les comportements de plus de 1 200 étudiants répartis dans 30 établissements au Royaume-Uni. Selon cette étude, il ne serait pas possible d’affirmer que les seules restrictions en matière d’utilisation des smartphones aient “un quelconque effet bénéfique sur la santé mentale et le bien-être des adolescents“.

Plus globalement, c’est le temps total passé sur les smartphones et les réseaux sociaux qui aurait un impact négatif sur la bonne santé (mentale et physique) des élèves. Le sommeil serait de moins bonne qualité, le comportement serait de plus en plus problématique, les résultats de moins en moins satisfaisants, le manque d’exercice de plus en plus important…

Ainsi, l’étude tend à démontrer que “ces interdictions prises isolément ne suffisent pas à s’attaquer aux impacts négatifs“. En fin d’année dernière, nous revenions sur le temps moyen passé chaque jour devant un écran, avec une moyenne édifiante de 6h30 (et de 5h26 pour la France).

Pour le ministère de l’éducation, la pause numérique constitue une mesure qui vise à “sensibiliser les élèves  à l’utilisation raisonnée des outils numériques et à leur faire pleinement bénéficier de la richesse de la vie collective“. Récemment, c’est un nouveau baromètre de la Fondation pour l’Enfance qui confirme les “effets négatifs” des écrans sur les enfants, avec 89% des enseignants interrogés qui observaient une hausse des difficultés d’apprentissage (langage, graphisme, motricité…), sans oublier un impact réel (là encore) sur le sommeil.

Source : Par Stéphane Ficca via Presse-Citron

#écoles #enseignements #interdiction #mentale #Santé #smartphones

Toenemende stress bij cisos: hoe zij hun werkdruk kunnen verlichten https://www.trendingtech.news/trending-news/2025/01/52240/toenemende-stress-bij-cisos-hoe-zij-hun-werkdruk-kunnen-verlichten #CISO stress #cybersecurity #werkdruk #soft skills #mentale gezondheid #Trending #News #Nieuws

“TikTok est extrêmement dangereux pour les jeunes” !

C’était il y quelques jours à peine, le réseau TikTok cessait d’émettre aux Etats-Unis, avant que Donald Trump ne signe un décret donnant un sursis de 75 jours au plus célèbre des réseaux chinois. Rappelons que TikTok est utilisé par pas moins de 170 millions d’américains, et qu’un simple mois de bannissement ferait perdre 1 milliard de dollars aux petites entreprises américaines, et 300 millions de dollars aux créateurs.

TikTok, un réseau qui “abime” la jeunesse ?

Toutefois, quand bien même de très nombreux utilisateurs se sont réjouit du retour de leur plateforme favorite, la dangerosité de cette dernière continue encore et encore de se confirmer. Et selon Jonathan Haidt, psychologue à l’Université de New York et auteur du livre à succès “The Anxious Generation”, le réseau TikTok serait particulièrement néfaste pour la santé mentale des plus jeunes.

“Cette entreprise nuit aux enfants, aux adolescents et aux jeunes adultes à grande échelle” indique Jonathan Haidt. En effet, ce dernier pointe du doigt ce qui a déjà été démontré par de nombreuses études, à savoir un usage à la fois addictif et compulsif, et qui peut s’avérer très problématique.

Les jeunes utilisateurs peuvent en effet être exposés à des contenus sexuels et/ou violents, lesquels vont faire monter en flèche les niveaux d’anxiété, de dépression et d’autres problèmes de santé mentale. Et si tous les réseaux sociaux ont tendance à comporter des risques psychologiques (la course aux likes, aux abonnés, aux commentaires, à la notoriété…), le fait est que TikTok est très populaire auprès des jeunes, puisque plus de 60% des américains âgés entre 13 et 17 ans sont présents sur le réseau.

A l’instar de nombreux autres spécialistes, Jonathan Haidt prône l’interdiction des réseaux sociaux pour les moins de 16 ans, et encourage les jeunes à s’engager dans des activités sans téléphone, ne serait-ce que pour “interagir entre eux en personne“.

Du côté de chez TikTok, on indique avoir déjà mis en place plusieurs mesures visant à protéger la jeunesse, avec notamment la suppression proactive des utilisateurs d’âge suspect, ou encore des fonctionnalités de sécurité telles que des limites de temps d’écran par défaut, le jumelage familial et la protection de la vie privée par défaut pour les mineurs de moins de 16 ans.

Source : Par Stéphane Ficca via Presse-Citron

Et vous, que pensez-vous du réseau TikTok ? Donnez nous votre avis en commentaire…

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Les vidéos stupides des réseaux sociaux sont source de perte d’attention et même de matière grise

Le verdict est sans appel. Notre addiction aux réseaux sociaux ne se limite pas à une simple perte de temps : elle détruit littéralement nos capacités cognitives. Une série d’études scientifiques menées par des institutions prestigieuses comme Harvard Medical School et l’Université d’Oxford révèle que la consommation compulsive de contenus en ligne réduit la matière grise de notre cerveau. Un constat alarmant qui transforme l’expression familière qui caractérise les vidéos les plus stupides des réseaux appelées « brain rot » en une réalité scientifique mesurable.

Le scrolling infini, une arme de destruction massive pour notre cerveau

Les réseaux sociaux ont parfaitement compris comment exploiter les faiblesses de notre cerveau. Le scrolling infini, cette fonctionnalité qui permet de faire défiler sans fin les contenus, n’est pas un hasard. Le Dr Michoel Moshel de l’Université Macquarie explique que cette fonction tire profit de notre tendance naturelle à rechercher la nouveauté, particulièrement quand il s’agit d’informations potentiellement dangereuses ou alarmantes. Un mécanisme qui, ironiquement, servait autrefois à notre survie.

Cette surstimulation constante provoque des dégâts considérables. Les études en neuroimagerie montrent une diminution du volume de matière grise dans les régions cérébrales responsables du traitement des récompenses, du contrôle des impulsions et de la prise de décision. Plus inquiétant encore, ces modifications ressemblent étrangement aux effets observés chez les personnes souffrant d’addictions aux substances comme la méthamphétamine ou l’alcool.

Une génération entière menacée par le « doomscrolling »

Le phénomène touche particulièrement les adolescents, à un moment crucial de leur développement. Les changements neuroanatomiques observés perturbent la formation de leur identité et leurs capacités de cognition sociale. Une étude publiée dans Nature en novembre dernier souligne un cercle vicieux particulièrement pervers : les personnes souffrant déjà de problèmes de santé mentale sont plus susceptibles de s’engager dans la consommation de contenus nocifs, ce qui aggrave encore leurs symptômes.

Eduardo Fernández Jiménez, psychologue clinicien à l’hôpital La Paz de Madrid, met en lumière un autre aspect du problème. L’exposition continue aux stimuli variables des réseaux sociaux force notre cerveau à constamment changer de focus. Cette gymnastique mentale épuisante détruit progressivement notre capacité à maintenir une attention soutenue, celle-là même qui est essentielle aux processus d’apprentissage.

Des solutions existent, mais nécessitent une prise de conscience collective

Le problème n’est pas nouveau. Dès 2005, des scientifiques de l’Université de Londres avaient observé une baisse de 10 points de QI chez les personnes consultant leurs emails de manière compulsive. Un impact plus néfaste que la consommation de cannabis. Aujourd’hui, avec la multiplication des plateformes et des formats courts, la situation est devenue critique.

Face à ce constat, les experts recommandent une approche équilibrée. Le Dr Moshel insiste sur l’importance de privilégier des contenus éducatifs et d’établir des limites claires d’utilisation quotidienne. Le psychologue Carlos Losada préconise quant à lui un retour aux activités physiques et aux interactions sociales en personne, essentielles pour contrebalancer les effets néfastes de la consommation de contenu rapide.

En bref…

• La consommation excessive de contenus en ligne réduit physiquement la matière grise du cerveau

• Les adolescents sont particulièrement vulnérables aux effets néfastes du « doomscrolling »

• Une limitation du temps d’écran et un retour aux activités physiques sont essentiels pour préserver notre santé mentale

Source : Par Robin Sabbadini via Presse-Citron

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Accusés de nuire à la santé mentale des jeunes, Meta et TikTok dans le viseur de la justice

A moins que ByteDance n’accepte de vendre TikTok à une entreprise non chinoise, la plateforme pourrait bien disparaître des smartphones américains en janvier prochain. Mais en attendant que cette échéance arrive, le média social s’est pris une autre volée de bois vert judiciaire. Le 8 octobre dernier, quatorze États ont déposé plainte contre TikTok, affirmant que cette dernière avait menti en affirmant « à tort » qu’elle était sûre pour les plus jeunes.

« Utilisation compulsive »

Ces plaintes s’appuient notamment sur des documents internes à l’entreprise qui prouvent que les employés savaient que les fonctionnalités addictives de la plateforme étaient nocives pour les plus jeunes. Parmi ces recherches internes, TikTok avait établi que « l’utilisation compulsive est corrélée à une série d’effets négatifs sur la santé mentale, comme la perte des capacités d’analyse, de formation de la mémoire, de pensée contextuelle, de profondeur de conversation, d’empathie et d’anxiété accrue ». S’ajoutent à cela des interférences avec le sommeil, les responsabilités professionnelles et scolaires, et même « la connexion avec ses proches ». Les documents internes font aussi état de l’inefficacité des outils permettant de limiter le temps d’utilisation, de la dangerosité des bulles de filtre ou encore de la médiocrité de sa modération, notamment quand il s’agit de bannir les comptes de mineurs de moins de 13 ans.

Cette offensive judiciaire vis-à-vis des plateformes sociales s’inscrit dans la continuité d’une large campagne menée par les procureurs généraux de 33 États, dont la Californie et New York, depuis le mois d’octobre 2023 contre Meta, ByteDance, Alphabet et Snapchat. Dans la plainte originale déposée auprès du Tribunal fédéral d’Oakland, les plateformes sont accusées d’avoir conçu leurs réseaux sociaux pour attirer les enfants et adolescents à passer le plus de temps possible en ligne.

« Meta accusée de piéger les jeunes et les adolescents »

Meta est ainsi accusée d’avoir « exploité des technologies puissantes et sans précédent pour attirer, engager et finalement piéger les jeunes et les adolescents ». En s’appuyant sur des travaux scientifiques, la plainte stipule que l’utilisation des plateformes comme Instagram ou WhatsApp provoque chez les plus jeunes « la dépression, l’anxiété, l’insomnie, l’interférence avec l’éducation et la vie quotidienne, et de nombreux autres résultats négatifs ». Le tout est appuyé par les documents internes rendus publics en 2021 par la lanceuse d’alerte Frances Haugen.

La firme a bien tenté de rejeter les réclamations formulées par les États au nom de la Section 230 du Communications Decency Act, une loi censée dédouaner les plateformes web de toute responsabilité quant au contenu qu’elles hébergent. La juge de district américaine basée à Oakland, Yvonne Gonzalez Rogers, a toutefois motivé son rejet en indiquant que les États avaient fourni suffisamment de détails sur les déclarations prétendument trompeuses faites par l’entreprise pour poursuivre la procédure. Cette décision ouvre la voie aux États et aux autres plaignants pour qu’ils puissent obtenir davantage de preuves et éventuellement intenter un procès.

En attendant la suite de cette longue bataille, les réseaux tentent de faire bonne figure. Meta a récemment mis en place des comptes Instagram spécialement taillés pour les adolescents de 13 à 17 ans. Ces derniers sont automatiquement configurés comme privés et les adultes qui n’ont aucun lien avec les adolescents ne peuvent pas leur envoyer de messages privés. Comme pour TikTok, la firme a aussi mis en place des outils de limitation du temps d’utilisation ou de restriction de contenus potentiellement nocifs, notamment ceux basés sur l’apparence physique.

Source : Par David-Julien Rahmil via L’ADN

#Bytedance #cyberdépendance #entreprise #jeunes #justice #mentale #meta #plaintes #plateformes #Santé #smartphones #tiktok

Presque la moitié des adolescents sont « constamment en ligne », selon cette étude

46 % des adolescents américains assurent être constamment en ligne, selon une étude menée par le Pew Research Center, un centre de recherche qui se consacre à l’analyse des tendances sociales, politiques et démographiques. Un chiffre qui souligne l’importance croissante des plateformes numériques et des smartphones dans la vie des plus jeunes, malgré les dangers qu’ils représentent.

Plus que jamais connectés

Les chercheurs ont interrogé des adolescents âgés de 13 à 17 ans pour parvenir à ces résultats. Il en ressort qu’ils sont plus que jamais connectés numériquement. Ainsi, 95 % d’entre eux disposent d’un smartphone, contre 88 % pour un ordinateur. Ils sont 83 % à avoir accès à une console de jeu et 70 % à une tablette.

Près de la moitié des adolescents, c’est-à-dire 46 %, déclarent être presque constamment en ligne. C’est quasiment le double d’il y a 10 ans, bien que la proportion demeure stable depuis quelques années. Dans l’ensemble, 96 % des répondants assurent utiliser Internet quotidiennement.

YouTube, TikTok et Instagram en tête

La plateforme qu’ils utilisent le plus n’est autre que YouTube. 90 % des adolescents s’y rendent régulièrement, et 73 % la visitent quotidiennement. Sans surprise, c’est TikTok qui arrive en seconde position. L’application chinoise est utilisée par environ 60 % d’entre eux, avec 16 % déclarant y être « presque constamment ». Dans ce contexte, sa possible interdiction aux États-Unis serait très vivement contestée…

Instagram enregistre à peu près les mêmes performances, avec 60 % des participants à l’étude qui utilisent l’application, dont 12 % quasiment tout le temps, contre 8 % en 2023. Snapchat, pour sa part, est utilisé par 55 % des adolescents. « Environ un sur dix répondant déclare être sur chacune de ces plateformes presque constamment », précise l’étude.

Facebook poursuit sa dégringolade

De son côté, Facebook continue sa mue en plateforme dédiée aux plus vieilles générations… L’utilisation du réseau social le plus populaire au monde par les adolescents a fortement dégringolé au cours de la dernière décennie, passant de 71 % à seulement 32 % aujourd’hui.

Même son de cloche pour X, anciennement Twitter. Seuls 17 % des participants se rendent sur la plateforme, soit près de la moitié des 33 % recensés il y a dix ans, et une baisse par rapport aux 23 % recensés en 2022.

Ces chiffres vertigineux sur la surutilisation des plateformes en ligne par les adolescents prouvent qu’une meilleure réglementation est nécessaire pour prémunir de leurs effets néfastes. Les réseaux sociaux entraînent des risques de dépendance, d’autant plus chez les jeunes utilisateurs. De même, ils peuvent affecter leur santé mentale.

En bref…

• Une étude révèle que 46 % des adolescents américains se disent « constamment en ligne ».

• 95 % d’entre eux disposent d’un smartphone.

• YouTube, TikTok et Instagram sont les plateformes les plus populaires chez les 13-17 ans.

Source : Par Mathilde Rochefort via Presse-Citron

#adolescents #études #dépendance #Facebook #hyperconnectés #Instagram #jeunes #mentale #plateformes #réseauxSociaux #Santé #smartphones #tiktok #X #youtube

Que faire si votre enfant vit « reclus » dans sa chambre ?

 » Mon fils se couche quand on se lève […] et se lève pratiquement au moment où on rentre du travail. Il ne sort pas de sa chambre ou juste pour manger, passe son temps sur Internet, que nous coupons maintenant la nuit, et il n’a pas de vie sociale. » Ce témoignage, issu de l’ouvrage* du psychiatre Thierry Vincent, illustre un phénomène encore mal connu sur le sol français : des jeunes déscolarisés ou sans travail, s’enfermant durablement au domicile parental, portes closes et volets fermés. « Il y a différents degrés d’isolement, mais certains n’ouvrent plus du tout la porte de leur chambre, indique le psychiatre. La dépendance vis-à-vis des parents en charge devient alors totale, ceux-ci déposant par exemple un plateau-repas ou des vêtements propres au bas de leur porte… « 

Au Japon, où le terme de Hikikomori désigne un individu qui reste cloîtré au moins six mois, 1,5 million de personnes seraient concernées. « On n’a pas atteint ce niveau-là en France, mais au vu des alertes des parents qui augmentent depuis une dizaine d’années, le phénomène prend de l’ampleur », remarque le spécialiste. Selon l’association AFHIKI**, ils seraient en effet des dizaines de milliers (en majorité des garçons) à vivre cet enfermement.

Le désarroi des jeunes face à la pression sociale

Quels sont alors les mécanismes à l’œuvre ? « Le phénomène est multifactoriel, mais dans la grande majorité des cas, son terrain est celui d’une intense phobie sociale, précise Thierry Vincent. D’ailleurs, l’enfermement est souvent (pas toujours) précédé d’épisodes de “refus” scolaire, essentiellement durant le collège. Le refus scolaire concerne des élèves, parfois brillants, mais qui à un moment donné ne peuvent plus retourner au collège, car le vivre ensemble et les difficultés qu’il implique (la rivalité, la jalousie, le regard des autres) sont devenus une épreuve insupportable. »

En France, 5 à 8 % des consultations en pédopsychiatrie ont pour raison une phobie scolaire (un taux en augmentation depuis le confinement). Pour le spécialiste, il existe alors un continuum entre le refus scolaire et le jeune qui se calfeutre chez lui : dans les deux cas, le sujet met en place une « stratégie massive d’évitement ». « En ce qui concerne le Hikikomori, c’est souvent au moment de prendre son envol vers une vie d’adulte que le retrait se fait, précise-t-il. La pression sociale et les contraintes de la vie courante étant trop difficiles à affronter. »

Une fuite dans un monde virtuel

La mise à l’écart est alors une mise à l’abri dans une bulle numérique. « Les métavers sont extraordinairement attractifs et addictifs parce qu’ils donnent l’illusion d’un monde multipolaire où la confrontation à l’altérité, dès qu’elle devient trop forte, peut être facilement écartée », estime Thierry Vincent dans son ouvrage. En effet, sur Internet, les Hikikomori nouent des liens avec des profils qui leur ressemblent, d’autres adolescents ou jeunes adultes réfugiés dans cette bulle, mais dont ils peuvent s’écarter en un clic de souris s’ils deviennent dérangeants… « Ces échanges leur donnent de quoi s’alimenter sur le plan psychique, explique le spécialiste.

Leur chambre devient un lieu sécure qu’ils ne parviennent plus à quitter pour se confronter aux affres de la vie réelle. Ils s’enferment alors dans un cercle vicieux, car tout le problème de la phobie est là : moins on s’expose à l’objet de sa phobie, moins on se sent en capacité de le faire. »

Face à cette situation, les parents – souvent isolés, « il y a beaucoup de mères seules confrontées à cette situation, alors que le père est complètement absent », indique le psychiatre – sont alors désemparés, rongés par la honte et la culpabilité. « Le problème est encore mal connu, mais des équipes de soins psychiatriques commencent néanmoins à y être sensibilisées, note le spécialiste. Émerge notamment la mise en place d’équipes mobiles, composées d’infirmiers ou de psychologues, qui se rendent chez les gens, et sont capables d’entamer une discussion avec l’enfant derrière la porte. »

Dans la plupart des cas, en effet, les parents auront besoin de l’aide d’un tiers pour trouver une issue (car décider de couper Internet, par exemple, peut déclencher chez le jeune une crise violente). « Le plus important est de ne pas laisser la situation s’installer », explique le psychiatre. Dès que des symptômes d’enfermement apparaissent – un jeune qui sort de moins en moins de sa chambre, ne ressent plus le besoin de voir ses amis et dont la cyberdépendance s’aggrave –, un accompagnement semble alors nécessaire.

*Ces enfants qui s’enferment chez leurs parents, l’Harmattan, 2024.

**Association francophone pour l’étude et la recherche sur les Hikikomori (www.afhiki.org), fondée par le docteur Marie-Jeanne Guedj Bourdiau, autrice de Hikikomori. Réparer l’isolement, Doin, 2024.

Source : Par Émilie Gilmer via Le Point

#cyberdépendance #enfants #Jeunesse #mentale #reclus #refuge #Santé

»DAS AUSGEGLICHENE GEHIRN«
Wann bin ich mental gesund?
Ob Achtsamkeit oder Resilienz: Mentale Gesundheit ist in aller Munde. Doch was versteht die Neurowissenschaft darunter? Camilla Nord geht dieser Frage nach. #mentale #Gesundheit #Balance
https://www.spektrum.de/rezension/buchkritik-zu-das-ausgeglichene-gehirn/2246078

Ados et réseaux sociaux : je t’aime, moi non plus

« C’est devenu un souci pour moi. J’ai du mal à me faire des amis IRL (in real life, dans la vraie vie en français, ndlr) à cause de mon manque d’acuité sociale. Du coup, je suis souvent sur les écrans », raconte Haron, 20 ans. Depuis l’âge de 16 ans, le jeune Parisien est inscrit sur quasi tous les réseaux sociaux, de Facebook à Snapchat, en passant par Instagram ou Twitter ; même s’il en a désinstallé certains « pour ne pas rester focalisé dessus ». Cette prise de conscience du temps passé sur les écrans, Margot, étudiante de 20 ans, l’a eue au début de ses études supérieures. « J’ai commencé à prendre mes cours sur mon ordi à la fac. Entre ça et le temps passé sur mon téléphone à répondre à mes amis ou à regarder YouTube… Je crois que j’ai augmenté mon temps d’écran, et j’aimerais bien le faire baisser », raconte la jeune fille. D’autant qu’elle vient de débarquer pour ses études à Bordeaux, ville où elle ne connaît pas grand monde. « C’est très important pour moi de garder du lien avec mes amis, je leur fais des petits vlogs sur Snapchat, j’échange beaucoup sur Instagram… Je ne veux pas couper mon lien social, mais il faut que je trouve une solution », déclare Margot, décidée.

Cachez ce portable que je ne saurais voir

Parmi les solutions testées, Haron tente de couper les écrans la nuit, et de dormir sans téléphone, en le laissant dans une autre pièce. « Généralement, je médite ou je lis. Ça me fait du bien de penser à autre chose », explique-t-il. Du côté de Margot, cette dernière essaye de couper son téléphone pendant ses voyages. « Cet été, je suis allée au Japon, et j’ai enlevé mes réseaux pendant deux semaines et demie. J’ai bien plus profité du voyage, ça m’a à peine manqué de partager des storys ou quoi », se souvient-elle. Et au quotidien, elle tracke son temps d’écran pour le conscientiser, ou de ne pas toucher à son téléphone une heure avant le coucher et une heure après le lever. Mais pour Margot ou Haron, garder le contrôle sur le temps d’écran est complexe. « Je suis en dépression, donc c’est compliqué de se couper totalement. Trouver un entre-deux est compliqué mais possible », évoque le jeune Parisien. « Je me dis que je perds du temps, que je pourrai faire d’autres choses plus stimulantes ! ” », constate Margot, qui a vu sa capacité d’attention diminuer depuis le début de ses études. « C’est très compliqué pour moi d’écouter un cours entier de deux heures. J’ai envie de faire d’autres choses sur mon ordinateur, pas forcément aller sur les réseaux, mais d’autres activités rapides et dynamiques », souffle-t-elle.

Limiter TikTok pour préserver sa santé mentale

D’autant que la plupart des jeunes interrogés se rendent bien compte des effets négatifs des écrans ou des réseaux sociaux sur leur concentration, leur santé mentale ou leur sommeil. En 2023 selon l’INSEE, 57 % des internautes de moins de 20 ans déclaraient au moins un effet néfaste lié à l’usage des écrans dans la vie courante. Eden, 19 ans, a installé TikTok au collège. Désormais en L3 de lettres, « au début je me sentais bien dessus, je voyais de quoi me divertir ou m’informer. » Rapidement, les réseaux sociaux deviennent « une source de giga-angoisse car je me comparais aux autres, et j’étais inquiète pour la société dans laquelle on vit », explique Eden, qui fait partie de la communauté LGBTQ+. Pour Violette, 21 ans, cela fait plusieurs années que l’application chinoise de courtes vidéos comble ses moments d’ennui. « Je me disais que j’allais faire « une petite pause TikTok’ » car je pouvais me retrouver à rester 1h30 dessus, sans avoir bougé », se rappelle-t-elle. À force de voir des contenus idylliques, d’influenceurs à la vie de rêve, Violette se met, elle aussi, à se comparer, mais surtout à avoir l’impression qu’elle « perd son temps ».

Eden et Violette ont donc décidé de couper TikTok, pour récupérer du temps et un peu de confiance. « J’ai désinstallé l’appli en atterrissant en classe prépa, pour ne pas être dans un engrenage alors que je devais travailler… », se rappelle Eden. « Pour ma santé mentale ça m’a aidé.e, car je scrollais beaucoup moins ». Violette ne regrette pas non plus d’avoir mis l’appli à la corbeille. « Je me reconnecte à des activités qui demandent plus de temps de concentration, comme lire, ou regarder des films sans mon téléphone ! » constate-t-elle, ravie. Mais elle confie qu’elle compense parfois en regardant des Reels sur Instagram. Si Eden a fini par réinstaller TikTok, c’est pour partager son art du drag. « Surtout, je regarde des vidéos de nettoyage, du cleantok, car c’est hypersatisfaisant… », dit-il en riant. Violette, elle n’a pas craqué, mais elle continue de recevoir des vidéos TikTok par message. « Et on ne peut pas voir les vidéos tant qu’on n’a pas l’appli, ça crée une frustration… Mais je résiste ! Ça ne m’apporte rien comparé à l’addiction qu’elle procure. »

Vivre sans réseaux, rêve ou cauchemar ?

La prise de conscience liée au temps qu’ils passent sur les écrans ou sur les réseaux sociaux pousse même certains adolescents à revenir à des “dumb phones”, les téléphones à clapet ou Nokia 3310 du début des années 2000. Aux États-Unis, certains se vantent même d’être devenus des Luddites, et de vivre sans réseaux sociaux. Si la pratique n’a pas forcément atteint l’autre côté de l’Atlantique, certains ados comme Rosalie, 16 ans, vivent très bien sans beaucoup de connexions. « J’ai déjà eu Snapchat ou Instagram quelques jours, mais je n’ai pas trouvé ça intéressant, alors j’ai supprimé », raconte la jeune Bordelaise. Elle ne communique avec ses amis que par WhatsApp, et regarde quelques vidéos sur YouTube, mais sans dépasser l’heure par jour qu’elle s’est fixée. « Je savais que je risquais de passer trop de temps sur les réseaux sociaux. Cela me faisait peur, le fait que tout peut prendre une grande ampleur très vite sur ces plateformes », explique la jeune fille, qui craint le cyberharcèlement. Rosalie se rend compte qu’elle est l’exception parmi les jeunes de son âge : elle rate des informations, des références culturelles, et n’est même pas présente dans son groupe de classe sur Snapchat. « Je ne me sens pas seule : je fais plein d’activités à côté, du sport, de la musique… Mais c’est vrai que pour mes proches, ça peut être un peu dérangeant, notamment par souci pratique », réagit Rosalie.

Pourtant, son entourage reste admiratif face à son hygiène numérique, et peu s’imaginent à sa place… Et pas que chez les moins de 25 ans. Selon l’INSEE en 2023, environ un tiers des personnes interrogées ont conscience des effets néfastes liés à l’usage des écrans et tentent de limiter leur temps d’écran, mais 7 % n’y parviennent pas. Manque de volonté ou conséquence de notre environnement digitalisé ? Dans une société où la dématérialisation s’accélère et touche tous les secteurs, des services publics au monde scolaire ou professionnel, peut-on encore imaginer un futur déconnecté ? « Aujourd’hui, c’est dur de vivre sans écran. Pour communiquer avec ma promo, mes profs, mes potes, ma famille… Je ne pourrai pas m’en passer. C’est compliqué, c’est toute une partie de ma vie », résume Margot.

Source : Par Pauline Ferrari via L’ADN

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TikTok limite l’usage des filtres de beauté chez les mineurs

La fin des filtres qui modifient l’apparence des jeunes

TikTok prévoit d’interdire l’utilisation de certains filtres de beauté pour les utilisateurs de moins de 18 ans, tels que ceux qui modifient les traits du visage ou la couleur de la peau. Ces filtres, comme “Bold Glamour”, ont été critiqués pour créer des attentes irréalistes et générer une baisse de l’estime de soi chez les jeunes. Les filtres plus ludiques, comme les oreilles de lapin, ne seront pas concernés. Ces restrictions visent à réduire la pression sociale liée à l’apparence. Cependant, leur efficacité dépendra de la capacité de TikTok à identifier correctement l’âge de ses utilisateurs.

Des mesures renforcées pour exclure les moins de 13 ans

Par ailleurs, TikTok s’attaque aux comptes d’utilisateurs de moins de 13 ans, déjà bannis par sa politique interne. Grâce à l’intelligence artificielle, la plateforme espère détecter les utilisateurs trop jeunes avec plus de précision. Actuellement, elle supprime environ 20 millions de comptes mineurs chaque trimestre. Ces nouvelles technologies seront testées avant la fin de l’année et permettront des appels pour les comptes supprimés par erreur. Cette mesure répond à une demande accrue de régulateurs comme Ofcom, qui soulignent les failles actuelles des plateformes en matière de respect des limites d’âge.

Une adaptation face à une réglementation stricte

Ces initiatives surviennent à la veille de la mise en œuvre de l’Online Safety Act au Royaume-Uni, qui imposera des contrôles d’âge stricts et des pénalités sévères pour non-conformité. D’autres plateformes, comme Instagram et Roblox, adoptent également des mesures similaires pour se préparer à cette réglementation. Ces adaptations illustrent une prise de conscience croissante des risques liés aux contenus inappropriés pour les jeunes. Cependant, des critiques pointent que ces actions semblent motivées davantage par la réglementation que par une réelle volonté de protéger les enfants.

Protéger les jeunes : un défi collectif

Si ces nouvelles règles sont saluées par des associations comme le NSPCC, elles ne suffisent pas selon les experts. Andy Burrows, de la Molly Rose Foundation, appelle TikTok à plus de transparence sur l’efficacité de ses contrôles. Il insiste également sur la nécessité de corriger les défauts algorithmiques qui exposent les adolescents à des contenus nuisibles. Plus largement, les acteurs comme le gouvernement et les organismes de régulation devront continuer à exercer une pression pour garantir des expériences adaptées à l’âge des jeunes. Les annonces de TikTok, bien que prometteuses, ne représentent qu’un premier pas vers un environnement numérique plus sûr.

En bref…

• TikTok interdit aux mineurs certains filtres de beauté qui modifient l’apparence pour réduire les impacts négatifs sur leur santé mentale.

• TikTok renforce ses systèmes de détection pour exclure les moins de 13 ans et se conformer aux exigences réglementaires.

• Ces mesures s’inscrivent dans un contexte de régulation accrue, mais les experts appellent à plus de transparence et d’efforts pour protéger les jeunes.

Source : Par Jordan via BeGeek

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5 conseils pour sortir la tête des écrans

Il y a de l’envie de déconnexion dans l’air ! Si, comme la youtubeuse star Léna Situations, vos écrans vous envahissent tard le soir et dès le lever du jour, que vous avez l’impression de ne pas pouvoir rester concentré plus de 15 minutes, qu’en regardant la télé, vous ne pouvez plus arrêter de scroller sur votre smartphone, etc., Johann Hari peut vous aider. Écrivain et journaliste anglais, il s’est penché sur le sujet. Dans son essai « On vous vole votre attention« , paru en octobre dernier aux éditions Eyrolles, on apprend que notre capacité d’attention a diminué mais qu’il est possible d’y remédier.

Consommez les nouvelles technologies autrement

On le sait, le vol de notre attention est le fondement des modèles économiques des géants de la tech : plus on passe de temps sur nos écrans, plus leur valorisation grimpe. Pour ne pas être trop soumis à cet engrenage, la première mesure peut être de ne consommer qu’un seul réseau. Par ailleurs, on peut appliquer une limite de temps quotidienne – certaines applications la proposent – et comprendre ainsi quels sont les moments où on consomme le plus.

Pour retrouver votre sommeil, éteignez la lumière bleue

On le répète aux enfants depuis des millénaires, mais dormir aide le cerveau à mieux fonctionner. Et cela marche aussi pour l’attention. Dans son essai, Johann Hari donne la parole à Roxanne Prichard, professeure de neurosciences et de psychologie à l’université de Minneapolis. Elle indique qu’en cas de manque de sommeil, « le corps l’interprète comme une urgence », et met en route le système nerveux sympathique pour se préparer à toute éventualité. Ce qui signifie moins d’attention à court terme et à long terme. La bonne recette ? Idéalement, supprimer la lumière bleue au moins deux heures avant de se coucher et ne pas laisser le téléphone portable à côté du lit.

Lisez de vrais livres

Anne Mangen, professeure de lettres à l’université de Stavanger en Norvège a travaillé pendant une vingtaine d’années pour démontrer qu’un être humain comprend mieux en lisant un vrai livre qu’à travers un écran (dans l’étude « Comparing Comprehension of a long text read in print book and on Kindle: where in the text and when in the story ? »). En version papier, la lecture est linéaire et concentrée. Sur un écran, elle est plutôt en diagonale. Sauf qu’à force de prendre l’habitude de lire à travers un écran, cette lecture en diagonale influence la façon de lire du papier…

Laissez vos pensées errer

Quand on rêvasse, on permet au cerveau d’errer mentalement. Tant d’enfants se sont fait taper sur les doigts à rêver en regardant la fenêtre que c’est devenu négatif. Pourtant, l’errance mentale est absolument nécessaire. Selon l’étude « The Ecology of Attention », d’Yves Citton en 2016, elle permet de structurer ses pensées, de trouver des solutions et de voyager dans le temps et mieux anticiper ce qu’il va se passer prochainement. Ainsi, l’attention est décuplée.

Source : Par Julie Falcoz via L’ADN

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