⚖️ Perdre du poids puis tout reprendre : ce cycle épuise le métabolisme. L’équilibre calorique reste la base, mais les régimes restrictifs trompent l’organisme. Pour éviter l’effet rebond, une approche progressive s’impose. Les clés pour stabiliser votre poids : https://www.replic.fr/effet-yoyo-perte-de-poids/ #Nutrition #Équilibre

Charge mentale : comprendre ce poids invisible qui pèse sur notre équilibre quotidien
https://www.agoracademie.com/blog/charge-mentale/

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🍽️ Sauter le petit-déjeuner semble anodin, mais ses conséquences se font sentir toute la journée. Fatigue, fringales, baisse de concentration : ces signes trahissent un déséquilibre évitable. Trois gestes simples suffisent à transformer votre rapport à l’alimentation. Et si vous commenciez dès demain ? https://www.bioticla.fr/gestes-mieux-manger/ #Nutrition #Equilibre

C’est donc une amélioration, mais ce n’est pas complètement parti https://tozounoir.zouluvo.com/cest-donc-une-amelioration-mais-ce-nest-pas-completement-parti/

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Je n’arrive plus à dire non

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Ce qui nous façonne quand on ne s’en rend même plus compte

Il y a cette phrase que beaucoup prononcent sans vraiment la mesurer :
“Je n’arrive plus à dire non.”
Et derrière ces mots simples se cache souvent une fatigue profonde, une usure invisible, une tension intérieure qui ne se voit pas… mais qui se ressent.

Dire “oui” alors que tout en soi crie “non”.
Dire “oui” pour éviter un conflit.
Dire “oui” pour ne pas décevoir.
Dire “oui” pour rester accepté, aimé, reconnu.

Avec le temps, ce “oui” devient automatique.
Il sort de la bouche, mais plus du cœur.

Quand le “oui” devient une prison

Au début, c’est juste de la gentillesse.
Puis ça devient une habitude.
Ensuite, une obligation.
Et enfin… une prison intérieure.

On se retrouve à faire des choses qu’on n’a pas envie de faire.
À accepter des situations qui nous pèsent.
À porter des responsabilités qui ne nous appartiennent pas.

Et pendant ce temps-là, on met ses propres besoins de côté.
On repousse ses limites.
On s’oublie.

Le corps, lui, n’oublie pas.
Il envoie des signaux : fatigue, tensions, irritabilité, démotivation, parfois même des douleurs.

Mais on continue.
Parce que dire “non” fait peur.

La peur derrière le refus

Pourquoi est-ce si difficile de dire non ?

Souvent, ce n’est pas le mot qui bloque…
C’est ce qu’on imagine qu’il va provoquer.

• La peur de décevoir
• La peur d’être rejeté
• La peur de créer un conflit
• La peur de ne plus être utile
• La peur de perdre une relation

Alors on préfère se taire.
On encaisse.
On s’adapte.
On s’efface.

Mais à force de s’effacer, on disparaît un peu de l’intérieur.

Le prix du silence

Ne pas dire non, c’est parfois dire oui à l’épuisement.
C’est accepter des choses qui ne nous respectent pas.
C’est se trahir doucement, jour après jour.

Et ce qui est le plus douloureux,
ce n’est pas ce que les autres demandent…
c’est ce qu’on s’impose à soi-même.

On se force.
On se justifie.
On minimise.

“Ce n’est pas si grave.”
“Je peux encore tenir.”
“Ça ira.”

Mais le mal-être, lui, s’installe en silence.

Dire non, ce n’est pas rejeter

Dire non, ce n’est pas être méchant.
Ce n’est pas être égoïste.
Ce n’est pas manquer de respect.

Dire non, c’est se respecter.
C’est poser une limite saine.
C’est reconnaître sa valeur.

Un non sincère est souvent plus juste qu’un oui forcé.

Quand tu dis non à ce qui te fait du mal,
tu dis oui à ton équilibre.

Retrouver sa voix intérieure

La vraie question n’est pas :
“Comment dire non aux autres ?”

La vraie question est :
“Est-ce que je m’écoute encore ?”

Parce que quand on se reconnecte à soi,
les mots deviennent plus simples.

On ne parle plus pour plaire.
On parle pour être vrai.

Et la vérité intérieure a une force naturelle.
Elle n’a pas besoin de se justifier.

Le courage d’être aligné

Dire non demande du courage.
Pas un courage bruyant.
Un courage calme.
Un courage intérieur.

Le courage de choisir son bien-être.
Le courage d’honorer ses limites.
Le courage d’exister sans se sur adapter.

Et plus tu respectes tes limites,
plus les autres apprennent à les respecter aussi.

Un chemin, pas une obligation

Il ne s’agit pas de devenir dur.
Ni de refuser tout.
Il s’agit de retrouver l’équilibre.

Savoir dire oui quand c’est juste.
Savoir dire non quand c’est nécessaire.

Ce n’est pas un combat contre les autres.
C’est une réconciliation avec soi-même.

Et maintenant ?

Si tu te reconnais dans ces mots,
c’est peut-être que ton intérieur t’appelle.

Pas pour changer qui tu es.
Mais pour te rappeler qui tu es.

Un être qui mérite le respect.
Un être qui a le droit d’exister pleinement.
Un être qui n’a pas besoin de se sacrifier pour être aimé.

Parfois, le premier “non” n’est pas à dire aux autres…
Il est à dire à ce qui t’éloigne de toi.

Et si, au fond, cette difficulté à dire non
était simplement une invitation
à te dire enfin oui à toi-même ?

La vérité qu’on ressent avant de la comprendre

Cette vérité que chacun connaît, sans toujours oser la regarder

Et si vous vous donniez simplement la permission d’aller mieux ?

Ils semblent forts, ils sont terrorisés

Prendre soin de soi, ce n’est pas si compliqué

Ils savaient. Ils savent. Ils sauront trop tard.

La spiritualité : un ressenti à partager, pas à imposer

Les situations difficiles ont toujours une solution… mais encore faut-il se regarder soi-même

Tu ne vis pas ta vie, tu regardes un film

Vous allez mal… et vous faites semblant que tout va bien

Et si le mal-être n’était pas le problème ?

Sommes-nous encore capables d’écrire notre propre histoire ?

Secoue toi : ton mal-être ne partira pas tant que tu le nourris

Même l’incroyable et l’impossible peuvent changer

L’ennemi du présent ne fait pas de bruit… mais il détruit des vies

La lente agonie de ceux qui étouffent leurs émotions

L’obsession nous empêche de lever la tête et de regarder autour de nous

Je sais ce que tu ignores

Ce n’est pas spectaculaire, et c’est précisément pour cela que beaucoup passent à côté

L’égo : ce gardien qui veut nous protéger… mais qui nous enferme parfois

Offre – Séance d’apaisement intérieur

Je te vois… Je t’écoute… Je te ressens.

Ils se croisent maintenant. Pas hier. Pas demain. Maintenant.

Le jeu est truqué

Quand nos actes trahissent notre monde intérieur

Le bien‑être instantané est un mensonge dangereux

L’histoire du Poisson qui ne Savait pas qu’il Était un Nuage

Lire pour aller mieux… ou aller mieux pour changer ?

« Tous flatteurs vivent aux dépens de celui qui les écoute » : et toi, de quoi te dépouillent ils exactement ?

L’essentiel n’est pas dans l’intensité visible, mais dans la justesse ressentie

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Khalid – une rencontre qui éclaire la vie.

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Pas toujours facile d'être et de vivre au présent...

Et pourtant c'est cette prise de conscience du présent, de s'imprégner de tout ce qui nous entoure, le vivre pleinement avec tous nos sens qui est notre bonheur.

Photo prise en décembre 2025 à La Piscine de Roubaix, la joie d'un instant présent 😉

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Des éléments d’explication quant aux chutes de certains patients et des conseils pour les prévenir.
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🌟 En ce Noël, rappelons-nous des mots de Sénèque : « L'esprit doit se détendre pour s'élever et s'améliorer. » Équilibre est la clé ! Ne négligeons pas le repos essentiel à notre bien-être. Prendre le temps de savourer les petites joies et de se ressourcer est vital. Célébrons cette journée avec nos proches et rechargeons-nous. Joyeux Noël à tous ! 🎄✨ #stoïcisme #Noël #équilibre

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Comment le plasma de ce magnétodisque parvient-il à se maintenir dans un état d'#équilibre ? En émettant des ondes, révèle une nouvelle étude basée sur des données acquises par la sonde #Juno.

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L’énergie des corps en mouvement encore et toujours. Je continue dans ma lancée avec cette série réalisée pour la MAIF. Il faut croire que le mouvement est contagieux.
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De nouveaux jeux fraichement intégrés vous attendent en ludothèque !

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j’ai peur que ça s’aggrave https://tozounoir.zouluvo.com/jai-peur-que-ca-saggrave/

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J’ai eu très peur d’aller me coucher à cause de mes vertiges. https://tozounoir.zouluvo.com/jai-eu-tres-peur-daller-me-coucher-a-cause-de-mes-vertiges/

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